Ang pagkaon sa Sweden

Ang pagkaon sa Sweden usa ka talagsaon nga paagi sa pagkunhod sa usa ka balanse, maayo ang pagkapares sa pagkaon nga pagkaon, ug dali kaayo: sa usa ka semana mahimo ka mawad-an og pito ka kilo lamang, ug kini walay mga kagutom ug uban pang mga problema. Bisan pa, ang pamaagi dili maayo alang sa nipis nga mga lalaki, nga motimbang mga 50 kg, apan alang sa mga babaye nga motimbang sobra sa 65-70 kg.

Ang gidaghanon sa pagkaon mao ang standard - tulo matag adlaw. Ang sal-ang tali sa mga kan-anan gitakda kanimo, apan mas maayo nga kini managsama.

Ang unang adlaw

1. Pag-alis. Buckwheat nga adunay gatas o linain nga pag-inom sa baso nga gatas.
2. Paniudto. 100 g ubos nga tambok nga keso, lettuce (kamatis, Bulgarian pepper, sibuyas), usa ka baso nga gatas.
3. Dinner. 3 nga lutoon nga patatas, salad gikan sa 200 g sa linuto nga beets ug sour cream, usa ka piraso sa pan nga rye.

Ang ikaduha nga adlaw

1. Pag-alis. Ang Buckwheat nga adunay gatas o gilain gikan sa buckwheat nga ilimnon usa ka baso nga gatas.
2. Paniudto. 2 patatas sa uniporme, 250 g nga isda sa usa ka linuto nga porma, salad gikan sa mga utanon nga lana sa utanon.
3. Dinner. Ang bahin sa salad gikan sa cabbage nga adunay mga sibuyas ug lana sa oliba, usa ka parisan nga mga itlog, usa ka baso nga 2.5% tambok nga gatas.

Sa ikatulo nga adlaw

1. Pag-alis. Usa ka baso nga gatas, usa ka sandwich nga tinapay ug keso.
2. Paniudto. 250 g sa manok (mahimo ka pa nga pinirito), usa ka salad sa presko nga mga utanon, usa ka baso nga juice sa apple.
3. Dinner. Tinadtad nga mga patatas ubos sa usa ka tinapay nga keso, usa ka piraso sa pan nga rye, usa ka baso nga gatas.

Sa ikaupat nga adlaw

1. Pag-alis. Usa ka baso nga duga (mansanas), 2 toast, gipauga sa usa ka uga nga pan.
2. Paniudto. Usa ka piraso sa linuto nga karne nga adunay buckwheat, usa ka dako nga mansanas.
3. Dinner. Usa ka gamay nga linuto nga bugas, usa ka salad nga kamatis ug mga sibuyas, usa ka baso nga gatas.

Ang ikalima nga adlaw

1. Pag-alis. Orange ug usa ka baso nga yogurt.
2. Paniudto. Mashed nga mga patatas nga may cutlet ug tsa.
3. Dinner. Orange, bisan unsang prutas, usa ka baso nga juice sa apple.

Ang Ika-Six nga Adlaw

1. Pag-alis. Buckwheat nga adunay gatas.
2. Paniudto. Nagluto nga patatas ug gamay nga linuto nga karne, usa ka gamay nga apple ug usa ka orange.
3. Dinner. Usa ka gamay nga linuto nga bugas, usa ka salad sa pepino, cabbage ug mga sibuyas.

Ang ikapitong adlaw

1. Pag-alis. Usa ka gamay nga linuto nga bugas ug usa ka baso nga mainit nga gatas.
2. Paniudto. Nagluto nga patatas ug ang kasagaran nga bahin sa bisan unsang isda, mansanas, kahel, usa ka baso nga duga (orange).
3. Dinner. Ang karne sa karne, utanon nga salad (tomato, cucumber), mansanas, usa ka pan nga rye nga tinapay, usa ka baso nga juice sa apple.

Sa tinuud, ang oras sa pagpangaon kinahanglan nga managsama sa matag adlaw. Mas maayo nga iapud-apod ang oras sa pagkaon nga parehas: pananglitan, pamahaw sa 9:00, paniudto sa 13:30, panihapon sa alas-6 sa gabii. Ang gidili nga mga pagkaon mao ang tanan nga wala nalista sa pagkaon.