Ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga babaye kanunay nga nangita sa usa ka angay nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, nga gusto nga makakuha og maayo nga resulta sa usa ka mubo nga panahon. Tungod sa pagtuman sa gikinahanglan nga mga kinahanglanon, ang pagkaon nga gibase sa kefir mao ang popular.
Kefir pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang
Aron mapamatud-an ang mapuslanon nga kabtangan sa fermented nga gatas nga produkto, kinahanglan nga tun-an ang komposisyon niini. Ang caloric content dili taas, nga importante sa pagkawala sa timbang. Ang mga pagkaon sa kefir gihulagway sa usa ka gamay nga epekto sa lawas, nga nagtugot kanimo nga hinay-hinay nga mawad-an sa mga sobrang libra. Agi og dugang, mahimo nimong malikayan ang mga pagbati sa kabug-at, pagkalalom ug uban pang mga problema sa sistema sa paghilis. Ang Kefir tungod sa pagkawala sa timbang adunay daghang importante nga kabtangan.
- Naglimpyo sa lawas sa makadaot nga mga substansya nga makaapekto sa kalihokan sa sistema sa paghilis.
- Gipalambo ang us aka motesting motility, nga nagpasiugda sa paghilis sa ubang pagkaon, ug kini dili ibutang nga tambok.
- Nagtabang sa madali nga pagsagubang sa pagbati sa kagutom, samtang kini kinahanglan mahinumduman nga ang kefir dili kaloriya.
- Gipalambo ang proseso sa paghimo sa mga hormone nga maoy hinungdan sa pagproseso sa tambok.
- Tungod sa usa ka dali nga aksyon sa diuretiko, posible nga mawala ang natipon nga likido gikan sa lawas, nga magwagtang sa paghubag.
Kefir diyeta nga menu
Adunay daghang mga nagkalainlain nga pamaagi, diin ang gipresentar nga fermented milk mao ang nag-una. Mahimo nimong kombinasyon ang kefir sa mga utanon, prutas, sereales ug uban pang pagkaon. Adunay usa ka variant sa igong nutrisyon, gikalkulo sulod sa 10 ka adlaw. Kini girekomenda nga sundon kini matag karon ug unya human sa bakasyon, aron mapalig-on ang digestive system. Ang pagkaon sa kefir balanse, mao nga kon gusto, mahimo nimo kini obserbahan sulod sa 10 ka adlaw.
Kefir pagkaon alang sa paspas nga nagtubo nga manipis
Ang nagkalainlaing mga pamaagi nga makatabang kanimo sa pagsagubang sa sobra nga gibug-aton ug nakabase sa paggamit sa usa ka produkto sa gatas nga gatas talagsaon, ug ang tanan makahimo sa pagpili sa sulundon nga kapilian, tungod kay ang usa ganahan sa mga mansanas, ug ang uban pa - ang buckwheat porridge. Ang Kefir nga pagkaon, ang mga bersyon nga gi-aprobahan sa mga nutrisyonista, mahimong molungtad sa usa ka lainlaing kantidad sa panahon, tungod kay ang tanan nag-agad sa paggamit sa dugang nga mga produkto.
Importante alang sa pagkaon nga pagpili sa husto nga kefir. Ang dili kaayo tambok nga mga kapilian wala girekomenda, ug kini labing maayo nga gamiton ang usa ka ilimnon nga adunay usa ka tambok nga sulod sa 1-2%, tungod kay kini adunay mapuslanon nga tambal nga matunaw nga mga bitamina. Ang pag-inom kinahanglan nga natural nga walay mga additives. Ang laing mahinungdanon nga punto mao ang kahamut-an sa kefir, ug labing maayo sa tanan, kung ang panahon sa pagkatinuod dili molapas sa tulo ka adlaw.
Buckwheat nga pagkaon nga adunay kefir tungod sa pagkawala sa timbang
Ang kombinasyon sa usa ka ilimnon nga sour-milk ug mga cereal malampuson, tungod kay ang usa ka tawo wala magutom, nga gihatag sa satiety sa porridge, apan sa samang higayon makakuha sa sobra nga gibug-aton. Mahimo nimo kini sulod sulod sa tulo ngadto sa pito ka adlaw, apan dili labaw pa, tungod kay ang menu dili balanse. Ang Kefir nga pagkaon nga adunay bakwit gibase sa konsumo nga 1.5 ka litro nga ilimnon ug porridge, nga ang gidaghanon dili limitado. Mas maayo ang pag-steak sa cereal alang sa gabii kay sa pagluto niini. Ang bisan unsa nga mga additives sa dagway sa asin, asukal ug uban pang mga pagkaon nga gidili. Ang mga produkto mahimong kan-on nga gilain, apan mahimong ihiusa. Importante nga moinom sa labing menos 2 ka litro nga tubig.
Pagkaon sa yogurt ug mga mansanas
Ang sunod nga kapilian angay alang sa mga mahigugmaon sa bunga. Ang mga mansanas gikonsiderar nga usa ka sulundon nga produkto aron mawala ang gibug-aton tungod kay kini naglangkob sa daghang mga fiber nga nagahinlo sa mga tinai, ug daghang uban pang mapuslanong mga sangkap. Kini makatabang sa pagpalig-on sa digestive tract, pagpaayo sa intestinal peristalsis ug pagkuha sa sobra nga tubig gikan sa lawas. Ang pagkaon sa kefir-apple mahimong molungtad og tulo o pito ka adlaw, ug kini gibase sa pagsaulog sa daghang mga lagda.
- Sa pag-obserbar sa tulo ka adlaw nga kapilian, ang inadlaw nga menu naglakip sa unom ka baso sa kefir ug 1 kg nga berdeng mansanas.
- Adunay kinahanglan nga sa samang higayon nga mga agianan, aron dili mag-antus sa kagutom. Una kinahanglan nimo kan-on ang usa ka mansanas ug human sa tunga sa oras sa pag-inom sa kefir.
- Ayaw kalimti ang kinahanglan nga gamiton ang ordinaryong tubig, ang kantidad nga dili ubos sa 1.5 ka litro.
- Ang pagkaon sa senemanang kefir nga pagkaon parehas ra, apan mahimo nimong idugang ang usa ka gamay nga bahin sa mga utanon ug mga bunga nga dili matam-is.
Pagkaon sa curds ug yogurt
Ang komposisyon sa gitugot nga mga produkto naglakip sa mapuslanon nga bakterya ug biologically active substances. Wala kini gibug-atan sa digestive tract, pagpalambo sa iyang kalihokan. Lakip sa komposisyon sa potassium, hinungdan sa usa ka gamay nga diuretikong epekto. Mahinungdanon nga mopili sa gamay nga tambok nga cottage cheese, apan ang dili-tambok nga bersyon dili angay. Ang keso sa cottage ug kefir nga pagkaon mahimo molungtad og tulo ug pito ka adlaw. Ang adlaw-adlaw nga menu naglakip sa 400 g sa cottage cheese ug 1 l sa kefir. Ang kinatibuk-ang gidaghanon kinahanglan mabahin sa unom ka receptions. Alang sa lami, magamit mo lamang ang mga lutoan ug kanela. Ang Kefir nga pagkaon sulod sa usa ka semana nagtugot sa paglakip sa 1 kg nga mga utanon ug mga unsweetened nga prutas sa menu.
Diet - saging ug yogurt
Ang gipresentar nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gipalabi ilabi sa mga mahigugmaon nga matam-is. Ang saging adunay tulo ka matang sa natural nga asukar ug giisip nga usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa enerhiya, nga gikinahanglan sa pagkaon. Ang Kefir nga adunay usa ka saging alang sa gibug-aton gigamit sa duha ka mga pamaagi, mao nga ang usa matig-a, ug ang usa wala'y gibayad. Sila nagkalahi sa gidugayon, ang gitugutan nga mga produkto ug ang resulta.
- Kusog . Mahimo ka makaipon sa pagkaon sulod sa 3-4 ka adlaw. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon naglakip lamang sa tulo ka saging ug 3 ka tbsp. kefir. Bahina ang gidaghanon ngadto sa managsama nga bahin aron kaonon kini sa adlaw. Ang mga produkto gitugutan sa pagkaon sa gilain o sa paghimo sa usa ka cocktail gikan kanila, pagsagol sa usa ka blender. Mahimo usab moinom ang tubig ug tsa nga walay asukar.
- Maaghop . Kini nga kefir nga pagkaon nagtugot sa paggamit sa 1.5 kg nga saging ug bisan unsang kantidad sa kefir. Makakaon ka usab sa 1 tbsp. Usa ka kutsara nga porridge o usa ka gamay nga piraso sa ubos nga tambok nga linuto nga karne. Sulod sa dugay nga panahon sa pagsunod sa ingon nga pagkaon dili mahimo, tungod kay ang pagkaon dili timbang.
Pagkaon sa bran ug kefir
Ang mga nutrisyonista nagkauyon nga ang kombinasyon sa usa ka ilimnong asukar ug bran maayo alang sa pagkawala sa timbang. Ang lunsay nga fiber mosuhop sa mga makadaut nga mga butang ug mogawas kini sa gawas, ug kini usab makatagbaw sa kagutom. Adunay mga oat bran nga adunay kefir tungod sa pagbug-at sa timbang kinahanglan sulod sa 1-2 ka semana, nga mawala ang 2-4 kg. Sa buntag sa usa ka walay sulod nga tiyan kinahanglan nga pag-inom 2 tablespoons. init nga tubig, ug human sa tunga sa oras sa pagkaon 1 tbsp. usa ka kutsara nga steamed bran, paghugas niini sa kefir. Kay 1 ka kutsarita nga bran ug kefir kinahanglan nga usik sa matag tulo ka oras. Sa pagkaon mahimong maglakip sa mga utanon, prutas ug maniwang nga karne. Ang caloric nga sulod sa menu mao ang 1500 kcal.
Kefir unloading day
Sa tiyan nga nagtrabaho ingon nga usa ka "orasan", mahimo ka nga makahimo sa kanunay nga pagdiskarga. Ang maayo nga mga resulta gihatag sa usa ka variant base sa kefir. Ang tanan mao ang yano nga sa panahon sa adlaw human sa usa ka panahon, mga 3 ka oras, kinahanglan mo sa pag-inum sa 1 tbsp. inom. Paggamit sa bisan unsa nga suplemento ug adunay uban nga mga produkto nga gidili. Mahimo nimo ug gani kinahanglan nga moinom og ordinaryo nga tubig. Aron sa paghimo sa mas sayon nga pagdala sa paghalad sa kefir sa adlaw alang sa pagbug-at sa timbang, kini girekomendar sa pag-andam alang niini una, pagdumili sa pagkaon sa tambok ug taas nga kaloriya nga pagkaon.
Kefir diyeta - contraindications
Dili tanan nga mga tawo ang makahimo nga mawad-an sa gibug-aton, nga nagagamit sa mga pamaagi sa gibug-aton nga gibug-aton, tungod kay kini makadaot. Dili ka makasunod sa ingon nga pagkaon alang sa mga babaye nga naghulat alang sa usa ka bata o pagpasuso. Ang pagkaon nga Kefir, ang kadaot nga gitun-an sa siyensya, gidili sa mga tumor, sakit sa kidney ug kasingkasing, mga ulser ug acute gastritis. Wala kini girekomendar nga sundon ang gipresentar nga mga diyeta nga adunay panghubag sa gallbladder ug pancreas, ug uban ang pagdugang sa acidity sa tiyan.