Pagkaon sa sibuyas alang sa pagkawala sa timbang - mga menu ug mga resipe

Ang labing popular mao ang diyeta sa sibuyas, tungod kay kini nagtugot alang sa usa ka mubo nga panahon aron makab-ot ang katingalahang mga resulta. Ang pagkaon sa sibuyas makatabang sa pagpasig-uli sa kakulang sa iron, magnesium, potassium, phosphorus sa lawas ug mawad-an og usa ka kilo kada adlaw nga walay kakapoy nga ehersisyo - lami ug walay masakit nga pagbati sa kagutom.

Unsa ka daghan ang makawala sa timbang sa pagkaon sa sibuyas?

Kini nga pagkaon mao ang talagsaon tungod kay kini nagtugot kanimo nga mawad-an ug hangtod sa 8 ka kilo sulod sa 7 ka adlaw, tungod kay kini nga utanon talagsaon nga nagdilaab nga tambok. Sa pipila ka mga adlaw, mga 3 ka kilo nga "magpalayo". Kadtong gusto nga mawad-an og dugang, mahimo ka nga makapahulay sulod sa pipila ka mga adlaw, dayon pag-usab sa pagpahigayon sa kurso. Adunay usa ka opsyon nga labi ka estrikto: sulod sa 3 ka adlaw adunay usa lamang nga sibuyas nga sabaw, nan ang gibug-aton nga gibug-aton mahimong makaabot sa 5 ka kilo. Ang pagkawala sa timbang uban ang tabang sa mga sibuyas epektibo kaayo, apan nagkinahanglan kini nga imong sundon ang mga rekomendasyon nga eksakto.

Pagkaon sa sibuyas alang sa pagkawala sa timbang

Ang mga sibuyas girekomendar alang sa mga pasyente nga adunay mga sakit sa kasingkasing, tungod kay ang mga sibuyas makapakunhod sa kolesterol ug sa gidaghanon sa mga plake sa mga sudlanan. Kini nga mga utanon nagpugong sa pagtubo sa tambok nga mga selula ug nagpalambo sa metabolismo , tungod sa usa ka substansiya sama sa flavonoid rutin. Ang mga sibuyas nga adunay gibug-aton gitugotan sa paggamit sa bisan unsa. Ang usa ka hinungdan nga disbentaha sa niini nga sistema mao nga kini gidili alang sa mga tawo nga adunay taas nga acidity. Gipakita sa panukiduki sa siyensiya nga kini nga utanon:

• nagpalig-on sa sistema sa imyunidad ug nagdugang sa pagbatok sa lawas ngadto sa mga sakit;
• nagpauswag sa katungdanan sa digestive tract;
• nagdugang sa potency;
• makapalambo sa mga bitamina nga adunay mga lansang, buhok ug panit;
• nagpasiugda sa paglikay sa kanser;
• pagkuha sa mga hilo.

Pagkaon sa sabaw sa sibuyas

Ang sopas sa sibuyas usa ka sulundon nga kapilian alang niadtong dili motugot sa mga sibuyas, apan gusto nga mawad-an sa timbang. Ang epekto niini nga pinggan molabaw sa tanan nga mga gilauman, ug kini sayon ​​kaayo nga magluto niini. Ang pagkaon nga gibase sa sibuyas nga sopas nagtugot kanimo sa paggamit sa lainlaing mga resipe, nga makatabang sa paglikay sa monotony. Gitanyag namon ang duha ka labing popular ug epektibo nga mga kapilian.

Ang tambok nga sibuyas nga sibuyas

Sagol:

• pito ka dagkong bulbs;
• duha ka green nga sili;
• unom ka hinog nga kamatis;
• medium-sized nga cabbage;
• ang ugat nga celery.

Pagpangandam

1. Ang mga utanon kinahanglan nga hugasan, putlon ngadto sa gagmay nga mga piraso, ibutang sa bugnaw nga tubig ug isul-ob.
2. Sa diha nga ang hubag, panahon uban sa cumin o turmeric.

Sibuyas nga sibuyas gikan sa Finland

Sagol:

• cabbage - 100 g;
• Celery - 100 g;
• sibuyas - 1 piraso;
• ahos - 2-3 ka ngipon;
• basil - aron makatilaw;
• carrots - usa ka piraso;
• Batan-ong paminta - usa ka piraso;
• giproseso nga keso - usa ka piraso;
• manok sabaw - 1 litro.

Pagpangandam

1. Ang mga utanon giputol sa mga cubes, napuno sa sabaw ug halos nagluto.
2. 10 ka minutos sa dili pa ang katapusan sa pagluto, dugangi ang nangatunaw nga keso ug pukawon ang mga sulod hangtud nga ang keso hingpit nga matunaw.
3. Sa wala pa ang pag-alagad, panahon uban sa ahos ug maayong pagkaluto nga basil.

Pagkaon sa sibuyas sulod sa 7 ka adlaw

Kon ang pagdiyeta importante kaayo, matag adlaw aron magluto og bag-o nga bahin sa sabaw, tungod kay sa usa ka adlaw ang tanan nga mga elemento sa pagsunog sa tambok mawad-an sa ilang gahum. Ang pagkaon sa sibuyas gibase sa sabaw, apan mahimo ka magkaon sa ubang mga utanon. Ubos sa pagdili sa soda, alkohol, harina ug mga tam-is, makainom ka lamang sa tsa ug tubig. Pagkaon sa sibuyas sa mga adlaw:

1. Lunes . Ang sabaw lang nga sibuyas , mahimo ka nga adunay bunga.
2. Martes . Sagol nga dugang sa hilaw o stewed nga mga utanon, ang minimum nga patatas.
3. Miyerkules . Ang sabaw, pipila ka mga utanon ug prutas ang gitugotan, apan ang mga patatas gidili na.
4. Huwebes . Ang sama nga sabaw, prutas ug utanon, apan mahimo ka mag-inom og usa ka baso nga gatas ug magkaon og duha ka saging.
5. Biyernes . Ang sabaw lamang, nga walay mga utanon ug prutas, gitugutan nga tulo ka gatus ka gramo sa karne o isda. Ang mga taboos wala ipanghatag sa kamatis.
6. Sabado . Sup., Usa ka gamay nga karne, dili mahimo ang prutas, apan pepino, cabbage ug sili - kutob sa imong gusto.
7. Dominggo . Dugang sa sabaw, mahimong kaonon ang linuto nga liso, prutas ug juice.

Pagkaon sa lunhaw nga sibuyas

Ang green nga sibuyas - usa ka kinahanglanon nga bahin sa tanang mga salad sa ting-init, kini nga utanon naghatag kanila og usa ka espesyal nga lami. Apan tungod kay kini suliran kaayo sa pag-chew lamang sa mapait nga mga sibuyas, ang berdeng sibuyas nga sibuyas naglakip sa pagsagol sa mga balhibo sa sibuyas sa sibuyas uban sa lab-as nga cabbage o pepino. Ang pag-Refill - lamang sa lana nga lana, kini naglig-on sa choleretic nga aksyon. Adunay gamay nga bahin sa tibuok adlaw. Ang sibuyas alang sa pagkawala sa timbang mao ang sulundon, tungod kay:

• pakigbisog sa beriberi;
• nagpasig-uli sa mga lansang ug buhok, salamat sa zinc sa komposisyon niini.

Pagkaon sa sibuyas

Kay usa ka pagkaon nga hingpit nga angay nga mga sibuyas, kini makatabang sa pag-diversify sa menu sa gasto sa nagkalainlaing matang. Ang mga sibuyas alang sa pagkawala sa timbang naglakip usab sa ingon nga mga klase sama sa leeks, shallots. Ang pagkaon sa mga sibuyas nagsugyot sa paggamit sa green salads. Ang resipe yano kaayo. Mga sibuyas nga gisagol sa lettuce ug celery, ug nga ang pagkaon mas maayo nga masuhop ug mapadasig aron mawala ang timbang, isablig ang sagol nga duga sa lemon. Kaon og gamay nga kantidad, apan kanunay. Ang mga sibuyas nga may diyeta labing kinahanglanon sa ting-init, kung adunay daghang klase sa sibuyas nga gibaligya.

Usa ka simple nga salad sa sibuyas

Sagol:

• leek;
• toyo;
• pepper.

Pagpangandam

1. Guntinga ang mga bawang ug magluto hangtud nga andam alang sa 3-4 ka minuto.
2. Bugnaw, puthaw, panahon uban sa soy sauce, pepper.

Pagkaon sa sibuyas sa cabbage

Ang pagkaon sa cabbage-onion popular usab, kini gibase sa sabaw sa cabbage gikan sa bantog nga mga dietician.

Sup gikan sa sibuyas ug cabbage

Sagol:

• cauliflower 300 g;
• Mga panakot - usa ka piraso;
• carrots - 1 pc.

Pagpangandam

1. Guntinga ang bawang ug light fry.
2. Human sa pipila ka minutos, idugang ang mga sliced ​​carrots, ibutang sa pipila ka minuto.
3. Ibubo ang nagbukal nga tubig, idugang ang cauliflower ug magluto og gamay.

Ang mga sibuyas makatabang sa pagkunhod sa timbang, apan ang kaundan sa diet diet nga rekomend sa paggamit sa cabbage, ang puti nga cabbage labing maayo, apan posible kini ug broccoli, ug kohlrabi, ug kolor. Kon tin-aw ka nga nagsunod sa menu, usa ka semana sa diet-cabbage-onion sa pagkatinuod mawad-an sa ngadto sa 9 ka kilo. Mahimo nimo i-extend ang pagkaon sa 10 ka adlaw, apan balikan kini kausa matag upat ka bulan.