Aron limpyo ang imong lawas, nga mao, sa "pag-update sa sistema," mahimo nimong gamiton ang usa ka adlaw sa pagdiskarga. Siya usab napamatud-an nga epektibo sa pagkawala sa timbang. Adunay mga piho nga lagda alang sa pag-organisa sa unloading ug usa ka dako nga gidaghanon sa mga kapilian, busa adunay usa ka butang nga mapili.
Ngano nga nagkinahanglan kita sa mga adlaw sa pagpuasa?
Daghang mga tawo ang nakadungog bahin sa pagdiskarga, nga mahimong giisip nga usa ka matang sa pahulay alang sa lawas. Kini gibase sa usa ka higpit nga pagdili sa menu, nga naglangkob sa usa o usa ka parisan sa mga produkto. Dili kini girekomendar nga mogahin niini labaw pa kausa sa usa ka semana. Daghang mga kapilian ang nahibal-an, apan ang labing maayo nga mga adlaw dili kinahanglan nga adunay kaloriya nga labaw sa 1000 kkal. Kini girekomendar nga mokonsulta sa usa ka doktor sa wala pa kini.
Ang pagdagkot sa mga adlaw makadugang sa pagka-epektibo sa bisan unsang pagkaon, samtang kini nagpalambo sa kalihokan sa digestive system ug gipalihok ang mga proseso sa metabolismo. Nagtabang sila sa mga sitwasyon kung ang gibug-aton sa panahon sa gibug-aton sa pagkawala nag- untat sa pagkunhod, ug kinahanglan nimo nga sugdan pag-usab ang proseso. Ang laing dugang sa unloading mao ang stimulation sa kidney nga makatabang sa pagkuha sa sobra nga fluid ug sa pagpalambo sa pag-obra sa mga tinai.
Unsaon paggahin og usa ka adlaw sa pagpuasa?
Alang sa unloading aron magdala lamang og kaayohan, gikinahanglan ang pagpahigayon niini sa husto nga paagi, diin gikinahanglan ang paghunahuna sa pipila ka mga rekomendasyon gikan sa mga espesyalista:
- Sa pagplano sa usa ka adlaw sa pagpuasa, mapuslanon ang pag-andam alang niini sa una, pagwagtang sa tambok ug bug-at nga pagkaon gikan sa imong menu sulod sa usa ka adlaw.
- Dili kinahanglanon sa panahon sa pagpugong sa pagkaon aron makahimo sa pisikal nga kalihokan, tungod kay ang lawas mahuyang. Kini mahimong mapuslanon sa pagmasahe, nga labi pa nga makapalambo sa metabolismo ug makapalambo sa pagpanglimpyo.
- Labing maayo ang pagpuli sa lainlaing matang sa mga adlaw sa puasa, nga makatabang aron makab-ot ang mas maayo nga resulta.
- Wala kini girekomendar nga gamiton ang dugang nga mga laxatives ug diuretics atol sa pagtangtang, kung dili kini makadaot sa panglawas.
- Ang mga kalagdaan sa usa ka adlaw nga pagpuasa nagpakita nga kinahanglan ka moinom 2-3 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw.
- Mahinungdanon nga anam-anam nga biyaan ang pagdiskarga. Kung nagplano ka sa pagbalhin ngadto sa saktong nutrisyon, nan kini mao ang labing malampuson nga higayon.
- Hugasi ang lawas 1-2 beses kada semana. Kung kanunay nimo kining gigamit, mahimo nimong mapala ang imong panglawas.
- Ang gitugot nga gidaghanon sa produkto gibahin ngadto sa managsama nga bahin, nga gikaon sa tibuok adlaw, nga makatabang sa pagkalimot sa pagbati sa kagutom.
- Gidili ang paggamit sa asin ug mga panakot sa panahon sa pagdiskarga, tungod kay kini magpabilin sa pluwido sa lawas, nga makapalambo sa dagway sa puffiness.
Unsa ang puasa nga mga adlaw?
Pananglitan, adunay nagkalainlain nga mga matang sa unloading, mahimo kini mag-vary sa gidugayon gikan sa usa ngadto sa tulo ka adlaw. Sa dili pa nimo masabtan kon unsaon paghikay sa usa ka adlaw sa pagpuasa, kinahanglan nimong masabtan kung unsa nga katuyoan kini gamiton:
- Tungod sa pagkawala sa timbang . Gituohan nga ang pinakamaayong paagi sa pag-atubang niini nga suliran mao ang mga "liquid" nga mga diyeta base sa paggamit sa mga sabaw sa utanon sa pagkaon.
- Sa paghinlo sa lawas . Pagpili alang sa unloading nga mga pagkaon nga dato sa fiber, nga magputli sa mga tinai, pagkuha sa mga toxins ug toxins.
- Alang sa pagsunog sa tambok. Aron mapadali kini nga proseso, kini girekomendar nga mopili sa mga adlaw sa protina, sama pananglit, sa keso sa cottage, kefir o karne sa manok.
- Alang sa pagbutang sa fluid . Sa pag-discharge sa sistema sa urinary, gikinahanglan ang mga produkto nga adunay taas nga potassium content ug salt exclusion. Ang maayo nga kapilian mao ang unsalted nga bugas.
Unsa ang imong makaon sa usa ka adlaw sa pagpuasa?
Adunay daghang gidaghanon sa mga kapilian alang sa mga discharges sa lawas, nga gibahin sumala sa lainlaing criteria. Adunay ingon nga mga variant sa unloading nga mga adlaw:
- Carbohydrates . Naglakip kini sa pagkaon sa mga prutas, utanon, saging ug porridge sa humay ug uban pang susama nga mga pagkaon. Pagpili sa mga pagkaon nga puno sa komplikado nga carbohydrates ug fiber.
- Matambok . Kini nga grupo naglakip sa gatas, sour cream ug cream diets.
- Protein . Ang labing popular nga matang sa unloading, nga nagtugot sa paggamit sa karne, isda, cottage cheese o yogurt.
Unloading day - ang labing epektibo
Adunay daghan nga mga kapilian alang sa pagdiskarga sa mga adlaw nga naghatag og maayong resulta ug popular. Ang labing maayo nga mga adlaw sa pagkawala sa timbang ug pagkaayo sa lawas mao kadtong gipili alang sa pagkonsulta sa usa ka doktor, tungod kay ang mga kinaiya sa organismo kinahanglan nga hatagan ug pagtagad. Dugang pa, gikinahanglan ang pag-focus sa imong kaugalingon nga pagtilaw, aron ang pinili nga produkto ganahan, ug kini mahimo nga mahuman sulod sa usa ka panahon.
Unloading day on kefir
Ang labing popular nga kapilian, nga makapalambo sa buluhaton sa lawas, ug makapalambo sa gibug-aton sa timbang. Ang Kefir adunay mapuslanong mga bitamina , mga asido, minerales, bakterya, patubo ug uban pang mga substansiya. Ang Kefir unloading nga adlaw angay alang sa mga tawo nga dili alerdyik sa mga produkto sa dairy. Kinahanglan ka nga mopili og usa ka ilimnon nga gibuhian dili molapas sa tulo ka adlaw ang milabay ug ang tambok niini dili sobra sa 5%. Ang adlaw-adlaw nga rate mao ang 1.5 ka litro, nga gibahin ngadto sa lima ka mga bahin. Makapili ka ug usa ka adlaw alang sa cottage cheese ug kefir, nga usa ka ilimnon nagdugang 3 tbsp. cuchara sa cottage cheese.
Pagdiskarga sa adlaw sa buckwheat
Kini nga agianan mapuslanon kaayo, tungod kay kini naglakip sa daghang mga macro-ug microelements, ingon man mga bitamina. Dugang pa, kini naglangkob sa lysine, nga importante alang sa asimilasyon sa calcium. Ang nagkalainlain nga tipo sa unloading nga mga adlaw, lakip na ang buckwheat, makatabang dili lamang sa pagkuha sa mas himsog gikan sa sulod, kondili usab pagpauswag sa hitsura sa panit, buhok ug mga lansang. Aron makab-ot ang maximum nga epekto sa mga grits dili kinahanglan nga magluto, apan mangawat.
Ngadto sa lawas wala'y kakulang sa protina, mahimo nimong ipuno ang buckwheat sa yogurt. Kinahanglan nga kuhaon ang 0.5 kg nga soba ug 1 litro sa kefir. Kung gusto, ang mga produkto mahimo nga sagolon o usbon. Kini nga kombinasyon adunay usa ka sayon nga laxative effect sa lawas, nga makatabang sa paghinlo sa mahinay ug pagbalik sa tinai. Ang pag-abut sa adlaw mahimong ipatuman sa buckwheat nga adunay mga berdeng mansanas, nga dili mogamit og labaw sa tulo ka piraso.
Pagdiskarga sa adlaw sa bugas
Kung ang humay susama sa bugas, unya pilia kini alang sa unloading. Sa komposisyon niini adunay mga bitamina sa grupo B, mineral ug protina. Lakip sa potassium, makatabang sa pagkuha sa sobra nga asin gikan sa lawas. Importante nga hunahunaon nga adunay mga tawo nga adunay alerdyi nga gluten, nga anaa sa humay. Epektibo ang ingon nga mga adlaw nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang, samtang kini nagpalambo sa panghilis ug metabolic rate . Mas maayo nga mopili nga dili gibuga o ihalas nga bugas. Sulod sa usa ka adlaw makakaon ka og 1 kg nga bugas, nga dili makalimot sa tubig. Rind una sa gabii, ug dayon lutaw sa 0,5 ka litro nga tubig.
Pagdiskarga sa adlaw sa prutas
Diha sa menu sa tawo nga nagbantay sa kahimsog, kinahanglan adunay usa ka bunga, nga puno sa bitamina ug minerales. Dugang pa, kini adunay fiber, nga magwagtang sa makadaut nga mga substansya gikan sa lawas, ug makapalambo sa paghilis. Sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa prutas adunay kaugalingong mga kinaiya:
- Pilia lamang ang usa ka matang sa prutas, ang kantidad nga dili sobra sa 2 kg.
- Gidili ang paggamit sa mga bunga nga tam-is, pananglitan, mga peach, saging o ubas, tungod kay adunay taas nga kaloriya.
- Ang pinakaluwas ug labing mapuslanon mao ang unloading nga adlaw sa mga mansanas, plums, watermelon, persimmons ug citrus.
Pagdiskarga adlaw sa mga utanon
Dugang pa, nga sa mga utanon adunay daghan nga mga bitamina ug mga mineral, kini dato sa mga komplikado nga carbohydrates, nga nagpabilin nga usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Adunay fiber sa mga utanon, nga makatabang sa paglimpyo sa mga tinai ug pagpakunhod sa gana . Kini makatabang sa paghupay aron mapalambo ang panghilis. Adunay tulo ka kapilian alang sa pagdiskarga, apan sa bisan unsang kaso, ang total nga gidaghanon sa mga utanon 1.5 kg.
- Ang pag-abut sa adlaw sa mga pepino o ubang mga hilaw nga utanon maayo alang sa ting-init. Dili ka makapili lamang sa usa ka matang sa mga utanon, apan paggamit sa ilang kombinasyon, sama pananglitan, cabbage, kamatis ug pepino. Gikan kanila kini gitugotan sa pag-andam sa usa ka salad, gawas nga walay bisan unsa nga additives, alang sa pananglitan, sa lana.
- Ang ikaduha nga paagi sa pagdiskarga mao ang linuto nga mga utanon. Ang labing popular nga kapilian naglangkob sa paggamit sa cabbage, ug sa bisan unsa nga nailhan nga mga klase, pananglitan, puti-ulo o broccoli.
- Alang sa unloading nga adlaw, ang mga stewed nga utanon ang angay. Alang sa pagluto nga stew mahimong gamiton ang asparagus, zucchini, pepper, mais ug mag. Hinumdomi ang gitugot nga kantidad. Ang tanan nga mga utanon, ibubo sa usa ka gamay nga kantidad sa tubig ug magluto alang sa 10 minutos.
Pagdiskarga nga adlaw sa ibabaw sa tubig
Ang pinakalisud nga bersyon sa unloading, nga magamit lamang ang mga himsog ug nabansay nga mga tawo, tungod kay sa tibuok nga adlaw ikaw lamang ang moinom sa tubig nga walay gas. Ang adlaw-adlaw nga gidaghanon sa liquid nagkalain-lain gikan sa 1.5 ngadto sa 4 ka litro. Ang pag-inom sa unloading nga adlaw nagpasabot sa pag-usik sa matag oras nga dili molabaw sa duha ka baso sa gagmay nga mga sips. Sa sunod nga adlaw sa buntag kini usab girekomendar sa pag-inom sa tubig ug sa pagdugang sa menu sa usa ka hilaw nga karot nga makatabang sa pagkuha sa mga toxins gikan sa lawas. Alang sa paniudto ug panihapon pilia lamang ang ubos nga kaloriya nga pagkaon.
Pagdiskarga sa adlaw sa panahon sa pagmabdos
Ang pagtuman sa mga kababayen-an nga anaa sa posisyon girekomenda lamang sa pagtugot sa doktor. Ang nag-unang katuyoan mao ang pagpahigayon sa trabaho sa mga organo, pagpadali sa metabolismo, pagtangtang sa sobra nga tubig ug pagpalambo sa anabolic nga proseso. Ang adlaw sa pagdiskarga alang sa mga babayeng mabdos girekomendar alang sa usa ka mahait nga gibug-aton , katambok, gestosis, constipation ug abnormalities sa trabaho sa digestive tract. Ang mga kababayen-an sa pagpalupad sa adlaw kinahanglan nga mosunod sa mga lagda:
- Importante nga dili tugotan ang pagbati sa kagutom, busa adto sa usa ka pagpangaon, pagpangaon sa pagkaon matag duha ka oras.
- Paggamit sa ingon nga mga pagdili sa pagkaon dili nga bili labaw pa kausa sa usa ka semana, kon dili kini dili magdala og maayo, apan kadaot.
- Ang calorific value sa usa ka adlaw sa unloading kinahanglan nga dili ubos sa 1500 kcal.
- Labing maayo ang pagpili sa unloading sa kefir, buckwheat o mansanas.