Ang pagkaon, nga gitawag nga "roller coaster", lisud, apan sa samang higayon epektibo. Kini nga pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton gigahin nga wala nimo kinahanglan nga ibaliwala gikan sa pagkaon sa imong paborito nga mga pagkaon nga makadaot sa numero, apan pakunhuran ang numero niini.
Diet "Roller Coaster" - unsa ka dako ang dump?
Aron mahibal-an ang pagka-epektibo sa gipresentar nga pamaagi sa pagkawala sa timbang, gihimo ang mga pagtuon ug giinterbyu ang mga kababayen-an nga lainlaig edad ug mga kemikal. Gibana-bana nga 80% ang nag-ingon nga ang pagkaon nga "roller coaster", ang mga resulta nga nagdepende sa daghang mga hinungdan, epektibo, ug kini lisud nga obserbahan kini sa mga unang adlaw lamang. 12% sa mga respondente nagpakita nga kini lisud alang kanila, apan ang epekto nakab-ot. Lamang 8% sa mga babaye ang nagpamatuod nga ang ilang panglawas migrabe, ug sila kanunay nga gisakit pinaagi sa kagutom. Sa kasagaran, ang diyeta nga "Roller Coaster" makatabang nga mawala ang mga 7 kg.
Diet "Roller Coaster" - mga kapilian
Ang gipresentar nga pamaagi sa pagkawala sa timbang naglakip sa pipila ka mga kapilian alang sa pagkaon, nga lahi gikan sa matag usa sa mga termino sa enerhiya nga bili ug sa baylo. Usa ka importante nga bentaha mao ang kamatuoran nga ang menu mahimo nga mag-inusara, gihatagan og pipila ka mga lagda ug caloric sulod sa matag adlaw. Naningkamot nga makab-ot ang gikinahanglan nga bili sa enerhiya nga bili, daghan nga tambok sa hingpit nga hingpit, apan kini usa ka sayop ug aron dili mograbe ang panglawas, gikinahanglan nga iapil sa pagkaon nga 2 tbsp. cuchara nga kalidad nga lana sa utanon. Importante nga moinom og labing menos 1.5 ka litro nga pluwido kada adlaw.
Lakip ang menu nga "Roller Coaster" alang sa 600 kcal, 900 ug 1200 kada adlaw. Ang unang mga adlaw mao ang labing lisud, sanglit ang bili sa enerhiya sa pagkaon nahulog sa mga minimum nga mga bili. Ang plano sa pagkaon ingon niini: sa unang tulo ka adlaw ang pagkaon naglakip lamang sa 600 kcal, upat ka adlaw alang sa 900, pito ka adlaw sa 1200, ug dayon tulo pa ka adlaw alang sa 600 ug upat sa 900. Kini nga mga paglukso sa caloric content nagpamatuod sa ngalan sa nutrisyon nga pamaagi nga gipresentar.
Diet Martin Katan "Roller Coaster"
Sa dili pa gamiton kini nga pagkaon, hinungdanon nga tagdon ang posibleng mga kapeligrohan ug mga kontraindikasiyon. Daghang mga nutrisyonista nagtuo nga ang pagkaon ni Martin Katan, peligro, kay ang kalit nga pagdagsang sa caloric content makahimo sa negatibo nga mga reaksiyon sa lawas. Sa unang mga adlaw, hapit ang tanan nakasinati sa kahuyang, labad sa ulo, pagkalipong ug insomnia, ug kini tungod sa kakulang sa enerhiya. Kon ang kalisud malig-on, nan mas maayo nga biyaan ang ingon nga pagkawala sa timbang. Ang pagkaon nga "Roller Coaster" kontraindisado sa kaso sa mga problema sa gastrointestinal tract, mga babayeng mabdos ug nagpasuso.
Diet «American roller coaster» - menu
Kon gusto nimo nga masagubang dayon ang problema sa sobra nga timbang , girekomenda dili lamang ang pagtan-aw sa gitino nga caloric value sa matag adlaw, kondili usab pagpili sa mga mapuslanon nga mga produkto. Gawas gikan sa pagkaon nga pinirito, aso, lutoon, matam-is, tambok ug uban pa. Makadaut ang mga carbon-carbon ug alkoholikong ilimnon. Kung gibati nimo ang usa ka kusog nga kagutom, nan ang pagkaon sa Gorki nagtugot sa paggamit sa mga snacks, nga kinahanglan nimong gamiton ang mga 400 ka gramo sa mga utanon o prutas, nga adunay daghan nga tubig, mao nga ubos ang kalidad sa calorie. Kini naglakip sa mga pepino, mga watermelon, celery, mansanas ug uban pa.
Kini girekomendar nga lutoon ang pagkaon sa hustong paagi, pagwagtang sa pagluto ug pagsuyop gamit ang lana. Bililhon ang pagbiya sa asin, pag-ilis niini sa mga utanon. Walay mga pagdili sa paggamit sa tsa ug kape, apan dili nila ibutang ang asukar ug krema. Ang panihapon kinahanglan dili molapas sa tulo ka oras sa dili pa matulog, busa magiyahan sa imong adlaw-adlaw nga rutina. Kon adunay usa ka tinguha sa pagsagubang sa sobra nga timbang, nan ang pamaagi mahimong sublion, apan dili molapas sa tulo ka bulan sa ulahi.
Diet "Roller coaster" ug sport
Usa sa mga lagda sa malampuson nga pagkawala sa timbang mao ang kombinasyon sa low-calorie nga nutrisyon ug pag-ehersisyo, apan sa kini nga kaso importante nga tagdon ang pipila nga mga bahin. Tungod kay ang ubos nga kaloriya sa menu, ang nagdugang nga mga karga gidili, kung dili kini makadaot sa panglawas. Dili ka makahimo sa pag-gym, paglangoy, pagdagan ug paggamit sa uban pang seryoso nga cardio-operations. Ang pagkaon sa sports sa Amerika nagtugot sa pagbansay sa mosunod nga mga bahin: paglakaw, pagsaka sa mga hagdanan, piloto ug yoga.