Adunay daghang mga paagi nga mawad-an og gibug-aton, nga ginganlan sunod sa pipila ka mga nasud, sama pananglitan, ang pagkaon sa Sweden, nga barato ug epektibo. Ang klasikal nga pamaagi nga gisugyot sa mga espesyalista gidisenyo sulod sa usa ka semana, apan adunay laing mga opsyon nga magkalahi sa hugpong sa mga produkto. Ang mga resulta nagdepende sa dili masaligan nga pagsunod sa mga batakang lagda.
Swedish nga pagkaon sulod sa 7 ka adlaw
Kung gusto nimo nga madala ang imong numero sa usa ka mubo nga panahon, mahimo nimo kining gamiton nga pagkawala sa timbang. Sumala sa taga-Sweden nga mga dietician sulod sa semana, mahimo nimong itugyan ang 3-7 kg. Ang pagkaon sa Sweden sulod sa 7 ka adlaw, ang menu nga gipresentar sa ubos, epektibo tungod sa pagkunhod sa paggamit sa caloric. Sa pagkompleto niini, dili nimo makita ang minus sa mga himbis, apan mapalambo usab ang metabolismo, ug limpyohan ang lawas.
Ang kaayohan sa gisugyot nga pagkaon mao nga, kung gusto, mahimo nimong usbon ang mga adlaw sa mga lugar. Kung adunay mga produkto nga dili gusto, nan kini mapulihan sa mga susama, labing importante, nga adunay sama nga kaloriya nga sulod. Ang pagkaon sa Suweko nakadesisyon nga adunay kusog nga pagbati sa kagutom tali sa pangunang mga pagkaon aron kaonon ang usa ka mansanas o pag-inom sa baso nga kefir. Dili ka magpabilin niini, tungod kay dili ka makadawat og dagkong mga resulta, ug mas maayo nga balikon ang tanan sulod sa usa ka bulan.
Suweko nga pagkaon nga may mga prutas nga citrus
Ang usa ka linain nga nutrisyon nga pamaagi base sa paggamit sa mga prutas nga citrus, ang mga Swedish nga nutrisyonista wala makahimo, apan naghatag sila og mga rekomendasyon. Aron mouswag ang resulta sa pagkawala sa timbang, kini gikinahanglan aron madugangan ang pagkaon nga gipresentar sa ibabaw sa mga prutas nga citrus. Ang labing mapuslanon mao ang grapefruit, nga makapamenos sa gana, makapausbaw sa proseso sa pagsunog sa tambok ug makapalambo sa sistema sa paghilis. Ang pagkaon sa Sweden, ang menu nga gisugyot sa ibabaw, mahimo nga dugang sa duga sa lemon, magdugang niini sa mga salad, isda ug karne nga mga pinggan. Kining tanan makatabang sa pagtukod pag-usab sa metabolismo, pagpauswag sa katulin niini.
Pagkaon sa Swedish nutritionist nga si Anna Johansson
Usa sa labing komon nga pamaagi sa nagkalainlaing mga nasud, gisugyot sa bantog nga dietician nga si Anna Johansson, gitawag nga "6 petals". Kini naglakip sa unom ka lainlaing mono diets nga us aka kada usa. Angay nga hinumdoman nga ang gipresentar nga order dili aksidente, tungod kay ang matag sunod nga adlaw nagpatigbabaw sa resulta sa miaging usa, nga naghatag higayon nga mawad-an og daghang kilo. Mahinungdanon nga dili pag-usab kini sa mga lugar, ingon sa resulta niini. Ang unom ka adlaw nga pagkaon sa Swedish nutritionist nga si Anna Johansson naglakip sa mga adlaw:
- Isda . Ang isda naglakip sa polyunsaturated fatty acids , nga importante alang sa panglawas, ug daling matunaw nga protina.
- Utanon . Ang mga utanon dato sa mapuslanon nga carbohydrates, apan ang ilang kaloriya nga gamay gamay, nga hinungdanon sa pagpalambo sa mga resulta. Adunay usa ka fiber diha kanila, nga naghinlo sa lawas.
- Chicken . Ang karne adunay mga protina nga nagpabalik sa pagkawala sa kagahapon, ug kini makapugong sa proseso sa paglaglag sa masa sa kaunuran.
- Cereal . Naglangkob kini sa mga komplikadong carbohydrates ug fiber, nga hinungdanon sa pagkawala sa timbang.
- Cottage keso . Kini nga produkto sa sour-milk naghimo sa kakulang sa minerales sa lawas. Bisan pa sa niini adunay usa ka protina sa taas nga kalidad.
- Bunga . Ang mga prutas adunay fiber ug komplikado nga mga carbohydrate, nga dugay nga hilison sa lawas.
Pagkaon sa Sweden carbohydrate
Ang mga nag-unang mga kaaway sa usa ka slim nga numero mao ang mga produkto nga adunay carbohydrates, busa kini nga iskema sa gahum nagpasabot nga ang ilang hingpit nga pagpahigawas gikan sa pagkaon. Ang diyutay nga pagkaon sa Swedish nga kargado gibase sa paggamit sa mga pagkaon sa protina, mga utanon ug prutas nga puno sa fiber, ug siya ang nag-unang katabang sa pagkawala sa timbang. Mahinungdanon nga mahibal-an nga alang sa pagkaon mas maayo ang pagpili sa mga pagkaon sa protina nga adunay ubos nga kaloriya. Aron dili mag-antus sa kagutom, girekomenda nga kaonon sa gagmay nga mga tipik ug sa gagmay nga mga bahin. Ang pagkaon sa Sweden nagtugot sa kaugalingong pagkaon, ug ang mga kapilian alang sa matag pagkaon mas ubos.
Suwerte nga pagkaon alang sa laygay nga pagbali sa bato
Sa talamak nga pagkawala sa kidney, gikinahanglan ang paghimo sa imong pagkaon aron sa paghupay sa luwan gikan sa kidney. Aron mouswag ang imong panglawas, kinahanglan ka magsunod sa pila ka lagda. Sa adlaw, dili mosobra sa 60 ka g sa protina nga kalan-on sa mananap nga gigikanan. Ang pagkaon sa CRF nagpasabot sa kapakyasan o pagkunhod ngadto sa 1 g matag adlaw nga asin. Sa pagkaon kinahanglan nga present karbohydrates uban sa taas nga caloric nga sulod. Importante nga biyaan ang mga pagkaon nga makadaut sa kidney. Ang menu alang sa chronic renal failure mahimong ingon sa mosunod:
- pamahaw: 200 g nga linuto nga patatas, itlog, 50 g nga dugos ug duga gikan sa orange;
- Snack: 200 g nga sour cream ug tubig;
- paniudto: 300 g nga sabaw sa humay, 200 g sa sinabaw nga utanon ug usa ka baso nga jelly gikan sa mansanas;
- Snack: usa ka itlog, duga sa prutas, usa ka slice sa rye nga tinapay ug mantekilya;
- Panihapon: 200 ka gramo sa bugas, 50 g sa jam ug orange juice.