Kon nagapili sang isa ka pagkaon, kinahanglan nga binagbinagon mo ang madamo nga bahin, indi lang ang resulta. Gitambagan namon kamo sa paghatag sa inyong gusto sa makatarunganon nga pagkaon. Tungod niini, dili ka magpalayo, paglimud sa imong kaugalingon, apan makatagamtam ka sa proseso sa pagkawala sa timbang. Ang epektibo ug dili makadaot nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang kinahanglan ibase sa husto ug balanse nga pagkaon. Ang nag-unang mga bentaha sa niini nga pamaagi sa pagkawala sa timbang mao nga alang kanimo human sa usa ka pagkaon nga dili mobalik nga nawala nga mga libra, ug ang tanan nga mga matang sa gutom nga mga welga madaut ang imong panglawas ug psyche. Maayo ug labing importante - kini nga pagkaon walay mga kontraindiksiyon. Atong hisgotan ang mga lagda sa labing epektibo ug dili makadaot nga pagkaon:
- Tan-awa ang balanse sa pag-inom Ang matag tawo kinahanglan nga moinom og labing menos 2 ka litro nga lunsay, walay-aerated nga tubig kada adlaw. Usahay daghang mga tawo ang magsugod sa pagkaon tungod sa dehydration. Hinumdumi nga pun-on ang balanse sa tubig human sa kape.
- Kanunay ka nga magkaon, apan ang mga bahin kinahanglan nga gamay. Ang makatarunganon nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang nagkahulugan nga ang matag adlaw nga pagkaon kinahanglan mabungkag ngadto sa dili mokubos sa 6 nga mga salo-salo. Importante kaayo nga dili ka kaayo gutumon. Maayo alang kanimo nga ikaw makakaon sa tanan nga imong gusto, sama pananglit, ang imong paborito nga pasta nga adunay seafood, apan ang bahin niini kinahanglan gamay. Sa tunga-tunga, sa taliwala sa mga kan-anan nga kinahanglan nimo nga pahulayon, sama niini: una kami magkaon sa sabaw, human sa pipila ka oras, lettuce, human sa karne ug human sa 3 ka oras, masahi nga patatas. Sa pipila ka mga adlaw ang lawas magamit sa pagkaon niini nga paagi.
- Pagdala sa imong pagkaon nga mga utanon ug prutas . Kini usa ka importante nga kondisyon alang sa dili makadaot nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang. Sulayi ang pagdugang sa bisan unsang pagkaon sa usa ka utanon o prutas, ug kinahanglan nila ang usa ka snack tali sa mga nag-unang pagkaon.
- Bawasan ang gidaghanon sa tambok. Paningkamot nga maandam sa husto nga pagkaon, sama pananglit, pagluto niini o pagluto alang sa magtiayon.