Adunay daghang mga pamaagi nga makahimo kanimo nga mawad-an og timbang, apan kadaghanan kanila wala mag-abi-abi sa paggamit sa mga itim nga tsa ug kape sa kape. Ang pagkaon sa kape gihikawan niini nga kakulangan ug naghatag og oportunidad sa pagtagamtam sa imong paborito nga pagtilaw ug pagtukod.
Kape - ang mga pro ug kontra sa pagkawala sa timbang
Ang mga lugas adunahan sa caffeine, protina ug asukar, ug kini adunay phenolic compounds, acetic acid, macro ug microelements, pyridine ug mga bitamina ug minerales. Sa gipangutana kon ang kape makatabang sa pagkunhod sa gibug-aton, kini sayon sabton, nagtagad sa mosunod nga mga kabtangan:
- Ang kinuha sa hilaw nga mga lugas adunay mga biologically active compounds - mga gigikanan sa chlorogenic acid, nga makapadali sa metabolismo, adunay mapuslanon nga epekto sa pagpaandar sa atay ug pagsumpo sa pagprodyus sa glucose ug glycogen, hinungdan nga ang lawas makakuha og enerhiya gikan sa mga deferred fat stores.
- Ang pag-inom makunhoran sa gana sa pagkaon , makapadali sa metabolismo, uban ang kasarangang konsumo nga makapausbaw sa utok ug kasingkasing, nga hinungdanon kaayo sa pagkunhod sa paggamit sa caloric, kung ang slimming mao ang kanunay nga kahuyang ug kawalay pagtagad.
- Ang pagkaon sa kape wala makaapekto sa mood sa tawo. Gibati niya ang iyang kaugalingon nga kusgan ug puno sa kusog, nga igo na niya alang sa iyang naandan nga trabaho ug pagdula og mga sports.
Kadtong gustong mahibal-an kon unsa ang kape makaapekto sa pagkawala sa gibug-aton nakadawat sa tubag sa ilang pangutana, apan dili kini yano. Gikan sa mga minus mahimong mailhan:
- Ang mga tawo nga adunay grabe nga sistema sa nerbiyos mahimong mag-antus sa insomnia, mas taas nga dughan, tensiyon sa hunahuna, uban pang mga problema nga may kalabutan sa buhat sa nag-unang "motor" sa lawas.
- Ang kape nga adunay pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nagdugang sa presyon sa dugo, nagdala sa mga ngipon.
- Makapadasig sa paggama sa hydrochloric acid, nga nagdugang sa risgo sa mga sakit sa tiyan - gastritis ug mga ulser sa tiyan, labi na sa walay sulod nga tiyan.
Pagkaon sa kape alang sa pagkawala sa timbang
Adunay ubay-ubay nga mga kalainan niining sistema sa pagkaon, diin mahimo nimo ang pagpili alang sa imong kaugalingon. Ang pagkaon alang sa kape sa usa ka higpit nga paghubad naglakip sa paggamit lamang sa arabica ug usa pa nga produkto. Mahimong kini usa ka matang sa utanon o prutas. Ang pagkaon sa kape dili molapas sa 3 ka adlaw. Ang mas taas nga mga kalainan naglakip sa ubang mga natural nga mga produkto - karne, isda, utanon ug prutas, sour milk. Ang mga pagkaon nga tambok sa high-calorie wala iapil.
Pagkaon alang sa kape nga adunay gatas
Sa diha nga ang pagkawala sa timbang kini nga ilimnon girekomendar sa pag-inom nga walay asukar, nga dili kaayo gusto, apan aron sa pagpalambo sa iyang lami ug paghumok kini makatabang sa gatas. Ang kape nga adunay gatas sa dihang mawala ang gibug-aton makapugong sa kakulangan sa calcium, nga mahugasan pinaagi sa paggamit sa lunsay nga ilimnon gikan sa pinirito nga binhi sa pamilya Marenovye. Dugang pa, ang pagkaon sa kape wala magdili sa paglakip sa karne ug isda, mga prutas ug mga utanon sa pagkaon, ug ang ilimnon mismo gikaon 3 beses sa usa ka adlaw.
Sample nga menu:
- presko nga prutas;
- alang sa panihapon, linuto nga karne o linuto nga karne;
- sa tunga sa buntag nga salad sa presko nga mga utanon;
- alang sa panihapon, isda nga adunay mga utanon.
Pagkaon - kape ug tsokolate
Kini ang labing estriktong bersyon sa sistema sa pagkaon, gamit lamang ang usa ka humot nga ilimnon ug tam-is nga panam-is. Ang pagkaon alang sa kape ug chocolate molungtad tulo ka adlaw, diin kini girekomendar sa pag-inom og daghang likido - hangtod sa 2-3 ka litro kada adlaw. Ang Arabica kinahanglan nga giandam nga gawasnon sa natural nga mga lugas, ug ang mga tisa kinahanglan nga taas sa kakaw.
Pagkaon alang sa kape ug keso
Ingon sa usa ka adlaw sa pagpuasa, kini nga kapilian maayo, apan alang sa usa ka taas nga termino nga sistema sa gahum kining duha ka mga bahin dili igo. Ang kape sa panahon sa usa ka pagkaon mahimong ipon dili lamang sa keso, kondili usab sa uban pang mga produkto sa dairy, non-starchy nga utanon, maniwang nga karne ug isda, mga itlog. Sample nga menu:
- Alang sa pamahaw, usa ka mahumot nga ilimnon ug usa ka ad-ad nga keso, usa ka linuto nga itlog.
- Alang sa paniudto, ang pagkaon sa kape nagtanyag nga magluto sa sabaw sa utanon, posible kini sa sabaw sa karne, salad sa keso.
- Alang sa snack kefir o yogurt, kape.
- Alang sa panihapon, linuto nga o lutoon nga isda nga adunay mga utanon, nga ginasagol nga gatas nga gatas.
Pagkaon sa kape sulod sa 7 ka adlaw
Ingon nga basehan sa kada semana nga pagkawala sa timbang, ang mga konsepto sa himsog nga nutrisyon gikuha. Kinahanglan nga itugyan ang tanan nga matam-is, matam-is, fried, fatty, spicy ug salty. Ang nag-inom nga ilimnon nagpabilin nga kape ug pagkaon nga gipaawhag niini, apan kinahanglan ka mag-inum ug daghang tubig. Walay fast food ug half-finished nga mga produkto sa pagkaon dili kinahanglan.
Sample nga menu:
- alang sa pamahaw nga keso nga may tinapay ug kape;
- Ang ikaduhang pamahaw naglangkob sa presko nga prutas;
- alang sa paniudto, magluto sabaw sa utanon;
- alang sa usa ka tunga sa buntag nga snack curd casserole ug kape;
- alang sa panihapon nga giluto sa utanon nga isda.
Pagkaon sa Kape - Mga Resulta
Ang pagka-epektibo sa tanan nga mga sistema sa gahum sa ibabaw mao ang katingalahan, ug ang labi ka lisud niini, ang mas daghan nga mga libra nga mahimo nimong mawala. Bisan pa, kini dili mahimong masundan sulod sa sobra sa 7-10 ka adlaw, kung dili ang kalipay sa resulta masaligan sa komplikasyon sa panglawas. Ang kape nagpasiugda sa pagkawala sa timbang sa 500-1000 g kada adlaw, apan ayaw pag-inom sa usa ka walay sulod nga tiyan ug ayaw kan-a kini sa dili pa matulog. Ang maximum nga adlaw-adlaw nga dosis mao ang 3 ka copa sa usa ka adlaw, ug alang sa mga tawo nga adunay kasingkasing ug vascular nga mga sakit ang ingon nga sistema sa pagkaon ang kontraindikasihon.