Unloading day on kefir - ang labing epektibo nga kapilian

Kini mapuslanon alang sa lawas sa paghan-ay sa unloading sa matag karon ug unya, ug ang mga doktor ug mga nutritionist mouyon niini. Kini gikinahanglan aron sa pagtangtang gikan sa lawas sa natipon nga makahilo nga mga butang, ug paglabay sa 1-2 kg. Ang popular mao ang adlaw sa pagdiskarga sa kefir, diin mahimo nimong ilakip ang uban nga mga produkto alang sa nagkalainlaing matang ug madugangan ang mga benepisyo.

Pagdiskarga sa mga adlaw alang sa pagkawala sa timbang sa yogurt

Usa sa labing popular nga mga ilimnon alang sa mga tawo nga nagbantay sa ilang numero mao ang kefir. Kini hubog nga gilain ug gigamit alang sa paghimo sa mapuslanon nga mga cocktail ug mga plato. Mapuslanon nga mahibal-an kung unsa ka mapuslanon ang mga unloading nga mga adlaw sa kefir:

1. Kini ubos nga calorie ug maayo nga masuhop sa lawas.
2. Ang maayo nga pag-apektar sa kalihokan sa digestive system, paghupay sa constipation ug pagpasig-uli sa intestinal microflora.
3. Ang Kefir unloading day nagsugod sa metabolismo ug gipadali ang proseso sa pagsunog sa tambok . Ang sour milk drink adunay usa ka laxative ug diuretic effect.
4. Positibo nga nakaapekto sa sistema sa nerbiyos, nga nakapahuyang sa tensiyon nga stress, diin daghan ang nakasinati sa panahon sa pagbug-at sa timbang.
5. Kini nagaputli sa lawas, nga nagwagtang niini gikan sa mga toxins ug mga toxins nga nagatigum sa lawas, nagkagrabe ang buhat niini.

Unloading adlaw sa kefir ug mansanas

Ang labing sayon ​​ug mapuslanon nga prutas alang sa pagkawala sa timbang mao ang mga mansanas, nga dili nutritibo, apan sa samang higayon naghatag og kahinam. Ang komposisyon naglakip sa daghang fiber, nga nagaputli sa lawas ug nagpalambo sa pag-obra sa tinai. Dugang pa, adunay pectin sa mga mansanas nga nagpamenos sa lebel sa "dili maayo" nga cholesterol ug gipadali ang metabolismo.

1. Ang Kefir-apple unloading nga adlaw nagtugot sa adlaw-adlaw nga konsumo nga hangtod sa 2 ka litro nga kefir nga adunay tambok nga 1% ug mga 2 kg nga mansanas. Kon posible, magkaon ang berde nga klase.
2. Kung adunay mga problema sa panglawas ug dili ka makakaon sa hilaw nga mga mansanas, nan kini mahimong lutoon.
3. Gitugutan ang pagkaon sa 1 teaspoon nga dugos sa usa ka adlaw. Siguroha ang pag-inom sa 2 ka litro nga tubig.

Unloading day on kefir and buckwheat

Ang usa sa labing mapuslanong pag-apil sa timbang mao ang buckwheat, nga nagpalihok sa metabolismo, paglimpyo sa makadaut nga mga substansya ug sobra nga likido, sa madali ug permanente nga pagwagtang sa kagutom ug paghatag kusog. Unloading sa kefir ug buckwheat mao ang labing popular, ug ang tanan salamat sa pagka-epektibo niini, mao nga sa usa ka adlaw nga imong malabay 1-2 kg. Kon gusto nimo, mahimo nimo kining obserbahan sulod sa tulo ka adlaw. Pag-isip sa daghang mga lagda, unsaon paggasto sa usa ka adlaw sa pagdiskarga sa kefir:

1. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa mga produkto mao ang: buckwheat - 250 g ug 1 litro kefir fat content nga 1.5%.
2. Ang bugas alang sa usa ka maayo nga resulta wala mag-ani, apan gikulbaan sa tibuok gabii. Kinahanglan nga ibubo ang 0.5 litro nga tubig sa Nagabukal sa mga thermos o gamiton ang kefir.
3. Bahina ang resulta nga gidaghanon ngadto sa 5-6 ka parehas nga pagkaon.
4. Dugang sa porridge ug kefir, gikinahanglan nga moinom hangtod sa 2 ka litro nga tubig sa tibuok adlaw, ug ang tsa nga wala pa ang tiyan gitugot usab.
5. Kon lisud ang pagkaon sa bag-ong porridge, gitugutan kini sa pagdugang sa usa ka gamay nga toyo , apan dili sobra sa 4 ka oras nga kutsara.

Unloading day on kefir and bran

Daghang mga nutrisyonista ang mouyon nga ang bran mao ang himsog, ug kini usab makatabang sa pagkunhod sa timbang. Ang nag-unang benepisyo sa niini nga produkto mao nga kini, sama sa usa ka espongha nangolekta sa mga toxin ug gikuha kini. Dugang pa, ang bran nagpabilin sa lebel sa asukal ug "dili maayo" nga cholesterol sa dugo, dali nga mohatag sa saturation ug magpalig-on sa resistensya. Importante nga mahibal-an kon unsaon paggasto sa usa ka adlaw nga pagdiskarga sa kefir ug bran:

1. Sa adlaw sa pagkaon magdala og tulo ka kan-anan ug usa ka nag-alagad naglakip sa 2 tbsp. cuchara sa bran, nga kinahanglan nga gihugasan sa uban sa 1 tbsp. tubig. Ang adlaw-adlaw nga lagda sa kefir mao ang 1.5 ka litro.
2. Daghang mga tawo ang gusto nga maghiusa sa bran (6 ka kutsara) uban sa kefir ug bahinon ang nakadawat nga gidaghanon ngadto sa daghang mga pagkaon.
3. Gitugutan nga mogahin sa ingon nga adlaw sa pagdiskarga sa kefir dili labaw sa kausa sulod sa 10 ka adlaw.
4. Kini nga "paglimpyo" gidili alang sa mga ulcers, gastritis, colic ug enteritis.

Unloading adlaw sa kefir ug oatmeal

Ang mga tawo nga nagtan-aw sa ilang kabug-aton ug panglawas nasayud nga ang yogurt ug oatmeal mao ang pipila sa mga labing mapuslanon ug mga pagkaon sa pagkaon. Uban sa ilang tabang, mahimo nimong pauswagon ang kapasidad sa pag-digestive system, limpyohan ang lawas ug tugbang kini sa gikinahanglan nga mga sangkap. Ang mga linaga dili kinahanglan nga magluto, kinahanglan kining ibubo sa bugnaw nga tubig sa tibuok gabii. Ang pagdiskarga sa kefir ug oatmeal susama niini:

• pamahaw: sinangag nga berries o 1 ka kutsarita nga dugos;
• Snack: 1 tbsp. kefir;
• Paniudto: 1 tbsp. kefir ug berde nga mansanas;
• Snack: 1 tbsp. kefir;
• Panihapon: tsaa ug rye nahugno;
• sa wala pa matulog: 1 tbsp. kefir.

Pagdiskarga sa adlaw sa mga strawberry ug yogurt

Sa ting-init, girekomenda sa mga nutrisyonista ang paggamit niini nga opsyon sa mapuslanon nga pagdiskarga, nga ilabi na nga makapadani sa mga mahigugmaon sa matam-is. Ang komposisyon sa mga berry adunay daghan nga mga mapuslanon nga mga butang, nga importante dili lamang sa pagkawala sa timbang, apan alang usab sa panglawas. Ang Strawberry makatabang sa pagwagtang sa sobra nga tubig ug mga hilo gikan sa lawas, nga importante alang sa hustong paglihok sa sistema sa paghilis. Adunay pipila ka mga tips kon unsaon paghimo sa adlaw sa pagpuasa sa kefir ug strawberry:

1. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang usa ka cocktail gigamit alang sa pagkawala sa timbang, nga giandam uban sa 300 g sa mga berries ug low-fat kefir, ang gidaghanon nga gitino depende sa gitinguha nga pagkamakanunayon sa pag-inom. Sa usa ka adlaw makainom ka sa tulo ka bahin niining mga cocktails.
2. Mahimo ka magkaon sa pagkaon nga lain-lain, sama pananglitan, una nga mga berry, ug sa dili madugay nga kefir. Palihug hinumdumi nga sa usa ka adlaw dili ka mahimong sobra sa 1 kg nga berries ug 1.5 ka litro nga kefir.

Mamahaw nga adlaw sa cherry ug yogurt

Matam-is, makahimsog, mahumot, himsog, sustansiyado, kini tanan mahitungod sa mga cherries, nga mahimong mahilakip sa usa ka adlaw. Dili lamang kini nagahatag sa lawas sa mapuslanong mga substansiya, apan makapahupay usab sa kagutom, makapalambo sa metabolismo ug GIT. Kini angay nga paghisgot sa diuretikong epekto sa mga berry, salamat nga mahimo nimong kalimtan ang mahitungod sa pagpamunga.

1. Importante nga mahibal-an kon unsa ka daghan ang pag-inom sa kefir sa usa ka adlaw sa pagpuasa ug pila ka mga berry ang imong maabut, busa ang matag adlaw nga rate mao ang 1 litro nga ginasagol nga gatas nga 1-2% ug 1.5 kg nga mga berry.
2. Ang kinatibuk-ang kantidad gibahin ngadto sa patas nga bahin ug kan-on sa matag 3 ka oras.
3. Mahimo nimong isagol ang mga sangkap ug mag-andam og cocktail. Atol sa unloading day sa kefir ug cherries ayaw kalimti ang pagpuno sa balanse sa tubig.

Unloading adlaw sa kefir ug cottage cheese

Ang mga tigpasiugda sa mga pagkaon sa protina makagamit sa opsyon diin ang mga produkto nga ginasagol nga gatas gihiusa. Ang pagdiskarga sa curd ug yogurt epektibo tungod sa kamatuoran nga ang duha nga mga produkto mga pagkaon, ug kini daling masuhop sa lawas, pagpalambo sa mga proseso sa metabolismo. Sa komposisyon niini, adunay mga mapuslanon nga amino acids, importante alang sa husto nga pag-obra sa atay ug gastrointestinal tract. Kini kinahanglan nga nakita ug sayon ​​nga diuretic epekto sa cottage keso.

Ang cottage cheese-kefir unloading nga adlaw naglakip sa 350-500 g nga cottage cheese nga adunay tambok sulod dili sobra sa 5% ug 1 l sa kefir, nga kinahanglan usab nga dili taba. Dugang pa, mahimo ka mag-inom sang berdeng tsa kag tubig. Ang mga produkto mahimong kan-on nga tagsa-tagsa o ​​magkasagol. Paggamit sa pagdiskarga sa praksyonal nga pagkaon, aron dili magutman. Gisugyot kini nga unloading kas-a sa usa ka semana, apan dili kanunay.

Pagdiskarga sa adlaw alang sa kiwi ug yogurt

Ang eksotikong bunga mapuslanon dili lamang sa panglawas, kondili usab sa pagkawala sa timbang. Nagpasamot kini sa metabolismo ug nagpasiugda sa proseso sa pagsunog sa tambok, napausab ang metabolismo sa protina ug ang buhat sa pagtunaw sa tract. Tungod sa presensya sa mga coarse fibers, ang kiwi makatabang sa paglimpyo sa lawas ug pagpakunhod sa kantidad sa dili maayo nga cholesterol. Ang pagpili sa ingon nga usa ka adlaw, ang kefir ug kiwi mahimo nga magkaon nga gilain, o ikaw makaandam og mga cocktail gikan niini nga mga produkto. Sa usa ka adlaw gikinahanglan nga moinom hangtud sa 1.5 ka litro nga kefir ug mokaon og 6 ka prutas. Kung maayo ang imong gibati, mahimo nimong ipaabot ang paglabay hangtud sa tulo ka adlaw, apan dili na.

Pagdiskarga adlaw sa kefir ug saging

Sa panahon sa pagbug-at sa mga nutrisyonista wala magrekomendar sa pag-abusar sa mga saging, tungod kay kini may kalabutan sa high-calorie nga mga prutas, apan kini angay alang sa pagdiskarga. Kini nga mga pag-amuma, paborable nga makaapekto sa paglihok sa digestive ug nervous system. Ang banana-kefir unloading nga adlaw naglakip sa tulo ka hinog nga saging ug 1 litro sa kefir 2.5% nga tambok. Sa tunga-tunga sa pamahaw, paniudto ug panihapon, mahimo ka mag-inom sa berdeng tsa ug tubig. Mahimo ka magkaon sa pagkaon nga lain-lain, mahimo ka mag-mix, mag-andam sa mga cocktail.

Pagdiskarga sa adlaw sa kefir ug pepino

Ang usa ka mapuslanon nga utanon alang sa pagkawala sa timbang mao ang usa ka cucumber, nga 90% nga tubig, mao nga kini ubos nga kaloriya. Dugang pa, gihinloan niya ang lawas, nga gitunlod kini sa mapuslanong mga substansiya. Ang pagdiskarga sa kefir ug cucumber mahimong mahitabo sa usa ka cocktail, diin ang mga sagol nga gisagol, apan adunay laing mga kapilian. Sa usa ka adlaw kinahanglan nga imnon ang usa ka litro sa usa ka ilimnong asukar ug mokaon sa 1 kg nga mga utanon. Ang unloading gibase sa fractional power. Ang menu alang sa adlaw ingon niini:

• pamahaw: mga pepino, mga hilba ug 1 tbsp. kefir;
• snack: pepino;
• Paniudto: Pag-alagad sa salad uban sa 50 g sa brynza ug 1 tbsp. kefir;
• Snack: cucumber;
• Panihapon: mga pepino ug mga utanon nga may lana sa oliba;
• sa wala pa matulog: 1 tbsp. kefir.

Pagdiskarga sa adlaw sa kefir ug prun

Ang gipamunga nga mga bunga gitugot alang sa pagkawala sa timbang, apan gamay lamang ang gidaghanon. Ang matam-is nga prun dili matawag nga high-calorie, mao nga kinahanglan ang 100 g nga 260 kcal. Siya makahimo nga dali ug permanente nga makawagtang sa iyang kaugalingon sa kagutom. Ang Prun paborable nga makaapekto sa lebel sa asukar diha sa dugo, nga makapakunhod sa risgo sa usa ka tinguha sa pagkaon sa usa ka butang nga matam-is. Kini nga uga nga bunga nagpalambo sa metabolismo. Sa kombinasyon sa kefir mahimo ka nga usa ka epektibo nga pamaagi sa pagkawala sa timbang.

Ang mga lagda sa unloading nga adlaw sa kefir ug prunes nagpakita nga gikinahanglan ang pag-andam sa usa ka cocktail sa duha ka mga sangkap, ug ang mga proporsyon mahimong mapili nga independente, nga gigiyahan sa ilang kaugalingong lami. Inom kini nga girekomenda sa tibuok nga adlaw sa managsama nga bahin. Palihug timan-i nga ang gipresentar nga cocktail adunay diuretic ug laxative effect, mao nga ang paggahin og unloading sa hinapos sa semana.