Ang mga itlog gilakip sa listahan sa mga produkto nga gitugutan nga mokaon sa panahon sa pagbug-os sa timbang. Sa mga yolks dili klaro, ang usa ka tawo mokaon niini nga walay kahadlok, ug ang usa ka tawo wala mag-agad sa pagkaon .
Kaayohan ug kadaut sa pagkaon sa mga manok sa manok
Ang Yolk giisip nga labing maayo nga tinubdan sa daghang mga bitamina ug minerales. Sa 150 g naglakip sa adlaw-adlaw nga lagda sa retinol ug pantothenic acid. Ang komposisyon naglakip sa daghang mga phospholipid, nga importante alang sa membranes sa selula ug mga fiber sa nerve. Naglangkub sa yolk lecithin - usa ka substansiya nga adunay antisclerotic effect ug positibo nga makaapekto sa buhat sa utok ug sistema sa nerbiyos.
Ang mga Yolks adunay pipila ka mga kakulian. Sa niini nga bahin sa mga itlog naglangkob sa labing cholesterol, mao nga ang yolk kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon alang sa mga tawo nga adunay atherosclerosis. Adunay mga dagaya nga tambok sa sulod niini, nga sa daghang gidaghanon makadaot sa mga tawo nga gustong mawala ang sobra nga gibug-aton. Ang mga doktor ug mga nutrisyonista wala magrekomendar nga mokaon labaw pa sa usa ka itlog matag adlaw.
Sa unsang paagi ka makakaon sa mga yolks?
Adunay ubay-ubay ka mga kapilian sa paggamit niini nga produkto, nga kinahanglan nga hilisgutan nga mas gihisgutan:
- Ang hilaw nga mga yolks mao ang labing delikado nga kapilian, sanglit adunay risgo sa impeksyon sa salmonella.
- Ang mga goreng yolks lamian, apan ang labing taas nga kaloriya, tungod kay gigamit ang lana.
- Alang sa slimming uban sa yolks sa mga resipe, kini girekomendar nga gamiton ang usa ka produkto nga giatubang sa alisngaw. Sa niini nga kaso, ang caloric nga sulod gamay ra.
- Ang linuto nga yolks mao ang labing popular nga opsyon sa pagluto. Ang takus nga oras sa pagtambal panahon sa 7-10 minutos.
Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa gibug-aton sa mga itlog ug mga yolks?
Ang resipe alang sa diyeta nga diyeta alang sa pagkawala sa timbang mao ang yano. Ang pagkaon nga higpit ug sobra sa tulo ka adlaw aron magamit kini dili girekomendar. Ang Yolk sa usa ka linuto nga porma kinahanglan kan-on alang sa pamahaw, ug dili sobra sa usa ka piraso. Sa adlaw, mahimo ka magkaon sa bisan unsang citrus. Ang mga prutas mahimong pulihan sa low-fat kefir ug green apples. Ang laing resipe alang sa usa ka pagkaon sa yolks - stewed sa tubig sa puti nga cabbage uban sa tinadtad yolk. Kini nga pinggan alang sa pamahaw. Sa adlaw mahimo ka magkaon lamang sa hilaw nga cabbage. Pinaagi sa dalan, ang gidaghanon sa usa ka utanon dili limitado sa bisan unsa nga paagi.
Duha ka semana nga pagkaon sa mga yolks ug protina alang sa pagkawala sa timbang
Ang Monodietts sa mga itlog giisip nga makadaot, busa naghatag kami og mas hinay nga kapilian. Salamat sa usa ka duha ka semana nga pagkaon, sa umaabot nga pag-adto sa husto nga pagkaon ug sa pagpadayon sa resulta mas sayon. Sumala sa kasamtangan nga kasayuran sulod sa 2 ka adlaw posible nga mawad-an og timbang sa 5 kg. Ang almoranas alang sa tanan nga 14 ka adlaw parehas ug naglangkob sa tunga sa usa ka grapefruit ug linuto nga itlog. Ang menu niini nga pagkaon mao ang mosunod.
Adlaw sa # 1:
- paniudto: ang prutas sa walay kutub nga mga gidaghanon, apan kini mas maayo sa paghatag ug pagpalabi sa mga kapilian nga wala matipig.
- Panihapon: 200 g nga tambok nga tambok, nga kinahanglan nga linuto.
Adlaw nga # 2:
- paniudto: 200 g nga gilat-an o lutoon nga dughan ug salad sa mga pepino ug mga utanon, apan walay pagsinina.
- Panihapon: 2 itlog ug usa ka salad sa tomato, cucumber, pepper, carrot ug grapefruit.
Adlaw sa # 3:
- paniudto: mga kamatis ug usa ka bahin sa ubos nga tambok nga keso sa cottage.
- Panihapon: 200 g nga tambok nga tambok, nga kinahanglan nga linuto.
Adlaw sa # 4:
- Panihapon: bunga sa bisan unsa nga gidaghanon, apan usa lamang ka matang.
- Panihapon: 200 g nga karne nga tambok, nga kinahanglan nga lutoon, ug usa ka salad sa dili-starchy nga mga utanon.
Adlaw sa # 5:
- Paniudto: 2 itlog nga adunay stew nga walay tambok
Mga utanon: kalabasa, carrot ug mag. - Panihapon: 200 g nga tambok nga tambok, nga kinahanglan nga linuto.
Adlaw sa # 6:
- Ang menu mao ang susama sa ikaupat nga adlaw.
Adlaw nga # 7:
- paniudto: 200 gramos nga steamed chicken ug dili starch-boiled vegetables, ug grapefruit.
- Panihapon: linuto nga utanon sa bisan unsang gidaghanon.
Ang menu sa ikaduha nga semana managsama, apan ang karne kinahanglan nga ilisan sa linuto nga mga isda sa dagat. Importante sa panahon sa tibuok nga pagkaon aron sa pagpadayon sa balanse sa tubig ug pag-inom labing menos 1.5 ka litro nga tubig.