Tungod sa pipila ka rason, daghang tawo ang nagtuo nga ang labing rigid ug labing epektibo nga pagkaon mao ang managsama nga butang. Sa pagkatinuod, ang malisud nga mga pagkaon mokunhod sa metabolismo ug mohinay sa pagkawala sa timbang, mao nga kini lisud nga tawgon sila nga labing epektibo. Ang hustong tubag nahimutang sa usa ug dili sa usa ka sekreto.
Ang pinakamaayo ug labing epektibo nga pagkaon
Ang bisan unsang pagkaon sa hiktin nga kahulogan sa pulong usa ka sistema sa pagkaon nga gidisenyo alang sa 1-2 ka semana o bisan sa pipila ka mga adlaw, nga moresulta sa pagkawala sa timbang. Ang tanan niining mga short-term nga mga kapilian adunay usa ka komon nga minus, nga wala magtugot kanila nga mahimong epektibo: human sa pagkompleto niini, ang tawo mobalik ngadto sa naandan nga pagkaon ug daling maulian ang nawala nga mga pounds.
Bisan unsa, bisan ang pinaka-epektibo ug dili makadaot nga pagkaon kasagaran mosangko sa gibalikbalik nga gibug-aton sa timbang. Kasagaran kini tungod sa kamatuoran nga ang pagkaon diyutay kaloriya, ug ang lawas gitukod pag-usab, nagpahinay sa metabolismo. Sa diha nga ang usa ka tawo mobalik ngadto sa normal nga pagkaon, daghan kaayo nga kusog ang gitagana, ug ang lawas aktibo nga nagbaligya niini sa dagway sa tambok nga mga sapaw sa lawas.
Ang labing epektibo nga pagkaon sa kalibutan
Ang paglikay sa usa ka mabangis nga lingin uban ang makanunayon nga pagrekrut ug pagkawala sa timbang nagtugot sa pinakasayon ug labing epektibo nga pagkaon - tukma nga nutrisyon. Kon padayon nimo kini nga gipanid-an, dili ka lang mag-normalize sa gibug-aton, apan mahimo nimo kini kanunay nga gamiton sa gusto nga marka. Kini ang bugtong paagi aron dili maatubang ang mga problema sa timbang.
Daghan ang nagtuo nga ang husto nga nutrisyon makalaay ug lab-as. Sa pagkatinuod, kini magkalahi kaayo. Dili lamang ang mga mansanas, tambok ug pinirito nga mga pagkaon, ingon man mga produkto nga harina. Kini nga ban - alang lamang sa bahin sa pagkawala sa timbang. Kung maghupot ka sa gibug-aton, mahimo nimong tugutan ang imong kaugalingon 1-2 beses sa usa ka semana gikan sa listahan sa mga pagdili nga walay kadaot sa numero.
Samtang makab-ot nimo ang gusto nga timbang, ang pagkaon kinahanglan nga ingon sa mosunod:
- Pag-almusal: usa ka pagkaon sa cereal o usa ka plato nga 2 ka itlog, tsa nga walay asukar.
- Paniudto: usa ka pag-alagad sa sabaw, usa ka piraso sa tinapay nga bugas.
- Snack: yogurt o prutas.
- Panihapon: tambok nga karne, manok, isda ug dekorasyon sa mga utanon, sereales o pasta gikan sa durum nga trigo.
Human sa kamatuuran nga nakab-ot nimo ang gitinguha nga timbang, kinahanglan ka magkaon sulod sa 2-3 ka semana aron ayuhon kini. Human niana, makadugang ka sa usa ka gamay nga tam-is alang sa pamahaw, o pag-ilis sa paniudto uban sa imong paborito nga pinggan 1-2 beses sa usa ka semana. Pagkaon sa ingon, magamit ka sa usa ka himsog nga pagkaon ug usa ka pamaagi sa adlaw nga magtugot kanimo nga dali nga mahuptan ang gitinguhang timbang.