Mga produkto nga lactation alang sa mga nagapasuso nga mga inahan

Aron ang usa ka masuso mag-ugmad sa husto ug makaangkon og timbang, siya nagkinahanglan sa kalidad nga nutrisyon. Ang gatas sa suso mahimo nga ingon kung maglakip sa pagkaon sa mapuslanon nga mga produkto nga gidisenyo alang sa pagbitay sa lactation sa usa ka nursing mother. Kini dungan nga makapadaghan sa gatas ug makadugang sa nutritional value niini.

Mga pagkaon nga makadaot sa pag-lactation

Sa dili pa masinati ang daghang mga produkto aron madugangan ang lactation sa usa ka nagpasuso nga inahan, kinahanglan imong mahibal-an kung unsa ang dili angay gamiton aron malikayan ang mga problema sa gatas. Sa tinuud, ang uban nga daw dili makatarunganon nga mga sagol, nga naanad na namon sa adlaw-adlaw nga pagdugang sa mga plato sa among pagkaon, sulod niining panahona makadaot. Wala kini magpasabut nga ang panagsa ra, ang usa ka panahon nga pagdumala sa kanila makapakunhod sa gidaghanon sa gatas, apan ang regular nga paggamit sigurado nga mosangpot niini.

Busa, alang sa lactation sa gatas sa inahan, ayaw i-apil ang mosunod nga mga produkto sa menu:

• aso nga karne, mga sausage, isda;
• mahait nga panakot;
• yerba, saging, parsley, basil, hops, usa ka panid sa walnut, kolor, horsetail.

Mga ilimnon alang sa lactation

Sama sa imong nahibal-an, sa wala pa pagpakaon (15-20 ka minutos) mas maayo nga mag-init ug mag-inom og usa ka mapuslanon nga herbal tea o uban pang ilimnon nga may kalabutan sa mga produkto alang sa pagdugang sa lactation sa nursing moments. Kini mao ang:

• tsa nga gatas;
• mainit nga pagpuga sa fennel nga binhi o cumin;
• compote sa uga nga prutas;
• herbal tea;
• natural nga juice ug mga mors;
• barley nga kape;
• tsa gikan sa ginger.

Mga produkto alang sa maayong lactation

Dugang sa mga ilimnon, pagkaon sa usa ka babaye kinahanglan nga adunay mga produkto nga gidesinyo aron mapalambo ang lactation sa gatas. Importante kini sa panahon sa pag-lactation, kung ang bisan unsang pag-usab-usab gikan sa gawas (malnutrisyon, nedosyp, tensiyon sa nerbiyos), dako ang epekto sa gidaghanon sa gatas.

Kung ang usa ka babaye ug usa ka masuso walay indibidwal nga pagkapanatiko, kini mapuslanon nga maglakip sa pagkaon:

• Sa pakwan - salamat sa usa ka dako nga kantidad sa likido nga puno sa mga bitamina ug mga mineral, kini nagdasig sa paggama sa gatas;
• Ang mga sibuyas sa mga carrots sa bisan unsa nga porma - stewed, keso, linuto nga, usab positibo nga makaapekto sa pagpalambo sa lactation;
• pagkaon nga sabaw sa puti nga karne sa manok, karne sa pabo, kalan-on sa koneho, karne, dugang sa makapadasig nga pagdali sa gatas nagdugang sa tambok niini;
• Ang mga produkto nga sour-milk, sama sa low-fat sour cream, cottage cheese, keso, mamahimong usa ka maayo kaayo nga caloric nga bahin sa pagkaon sa inahan;
• bugas, oat ug buckwheat porridge nga haum kaayo isip usa ka pamahaw, nga alang sa tibook nga adlaw sa pagsugo sa lawas sa kusog ug pwersa alang sa paggama sa gatas.

Gawas pa sa mga produkto, adunay mga utanon, nga mahimo usab nga girekomendar sa porma sa mga sabaw ug tsa aron mapalambo ang lactation. Kini ang mga melissa, anise, fennel, nettle, chamomile. Dili lang nila madugangan ang gidaghanon sa gatas, apan makahupay usab sa gikulbaan nga sistema sa mama ug bata, makatabang sa pagpakig-away sa tambal ug pagpalambo sa pagkatulog.