Wala kaabut sa usa ka semana aron mapahawa ang 3-5 nga sobra nga mga libra nga makatabang sa pagkaon sa mais. Ang mga liso sa mais naglangkob sa mga enzyme nga nagdilaab sa mga tambok, paghinlo sa lawas sa makadaut nga mga toxin ug toxins. Sama sa tanan nga mga pagkaon, ang usa ka pagkaon sa mais epektibo sa husto nga paagi ug walay mga kontraindiksiyon.
Mais - maayo ug kadaot sa pagkawala sa timbang
Daghang mga nutrisyonista ang naglalis kon posible ba nga mokaon sa mais kon mawad-an sa gibug-aton, o mas maayo nga modangop sa laing mga variant sa mga diyeta. Bisan pa, ang pagka-epektibo sa mais nga adunay gibug-aton napamatud, kini tungod sa daghang mga matang sa mais:
- ang fiber ug coarse fibers sa komposisyon adunay positibo nga epekto sa trabaho sa mga tinai, pagwagtang sa slags, pagkunhod sa pagporma sa gas;
- Ang pagputli sa tinai gikan sa toxins ug toxins magdala ngadto sa usa ka normal nga salt-salt balance, nga makunhoran ang paghubag;
- daghang mga bitamina ug mga mineral sa komposisyon ang nagpalambo sa metabolismo;
- Ang cornstarch permanente nga nakapahupay sa pagbati sa kagutom.
Ang tanan nga matang sa mga pagkaon sa mais higpit. Kon ang ingon nga mga pagkaon gitipigan, ang mga mosunod wala iapil sa pagkaon:
- bisan unsang karne, seafood;
- asukar, asin ug mga panakot;
- bisan unsa nga pastry, lakip na ang tinapay;
- pickled ug canned foods;
- mga semi-finished nga mga produkto;
- carbonated nga mga ilimnon;
- alkohol.
Ang isda ug karne wala iapil tungod sa taas nga unod sa protina sa utanon sa mais. Uban kanila, ang importante nga amino acids wala iapil. Ang kakulang sa mga protina sa hayop sa pagkaon nagdala sa pagkalagot sa kaunuran, ang kakulang sa glucose dili maayo alang sa utok. Tungod niini nga mga hinungdan, kadaghanan sa mga diyeta sa mais molungtad dili molapas sa usa ka semana, kasagaran - 3-4 ka adlaw, ang pagsubli sa pagkaon posible lamang human sa unom ka bulan.
Importante! Ang corn adunay kontra-medikal nga kontraindikasiyon:
- mga sakit sa gastrointestinal tract;
- pagdugo nga nagdugo;
- trombosis;
- alerdyi.
Pagkaon sa mais alang sa Pagbug-os sa Timbang
Kung walay mga kontraindiksiyon, mahimo ka magkaon sa mais sa pagkaon nga walay kahadlok. Ang mais sa slimming gigamit sa nagkalainlaing porma: linuto nga, linata, cereal, cereal ug bisan mga stick. Kung ang pagkaon sa pagkaon naglakip sa bag-o nga mga lugas nga ani, ipadayon ngadto sa usa ka maayo nga pagkaon sa ulahing bahin sa ting-init, sa "panahon sa mais".
Pagkaon sa linuto nga mais
Kini nga kapilian hingpit alang sa ulahing bahin sa ting-init, kung ang mga cobs bag-o pa. Paggamit sa linuto nga mais alang sa pagkawala sa timbang sa usa ka simple nga pagpahayag pagkaon (3-adlaw, pagbug-os sa timbang ngadto sa 4 kg). Balika sa adlaw-adlaw:
- Pag-almusal: 1 tasa sa linuto nga mais.
- Paniudto: utanon nga salad gikan sa 1 ka tomato, 1 cucumber, 1 carrot, tinimplahan nga usa ka teaspoon nga lemon juice.
- Panihapon: 1 igdulungog sa linuto nga mais.
- Pag-inom og tubig, berde o herbal nga tsa.
Pagkaon sa corn porridge
Alang sa usa ka pagkaon, magluto og cereal nga mas maayo gikan sa mga sereal sa mais , nga kaniadto natumog sa gabii sa nagbukal nga tubig. Sa dili pa magluto, kinahanglan nga hugasan ang bokong (ang unod sa starch mokunhod, ug ang caloric nga sulod mokunhod), magluto sa 1: 4 ratio sa tubig. Ang mais ug pagkawala sa timbang - busa mahimo kang motawag sa 3 ka adlaw nga pagkaon nga mono sa corn porridge. Ang 3 ka sunod-sunod nga mga adlaw gitugotan nga mokaon dili na sobra sa 600 ka gramo sa bugas sa tubig nga walay lana ug asukar. Mahimo ka makadugang sa asin sa dagat ug kinahanglan nimo nga idugang ang laminang fried sa usa ka mainit ug uga nga frying pan. Ang resulta mao ang ngadto sa minus 5 kg sa sobra nga gibug-aton.
Pagkaon sa canned corn
Paggamit ug canned corn sa pagkaon. Ang caloric nga sulod niini mas ubos kaysa presko, 58 kcal lang kada 100 g, ug kini anaa sa tibuok tuig. Dili tanang mapuslanon nga mga substansya ang mapreserbar sa panahon sa konserbasyon, apan gikinahanglan sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga magpabilin. Ang usa ka yano ug epektibo nga pagkaon sa mais nga kini nga matang molungtad sa 4 ka adlaw:
- Adlaw 1 ug 2: 100 g nga mais alang sa pamahaw, paniudto, hapon snack ug panihapon. Utanon nga salad , kanunay uban ang berde nga sibuyas ug walay lana, 1 ka mansanas.
- Adlaw 3 ug 4: 50 g na sa matag pagkaon. Ang sama nga salad sa utanon, mahimo nimong idugang ang linuto nga champignons, apan dili sobra sa 150 g.
Pagkaon sa mga tipik sa mais
Ang lugaw gikan sa corn flakes nga adunay gibug-aton nga pagkawala nagpaingon ngadto sa normalization sa mga proseso sa panghilis, usa ka mamatikdan nga pagkunhod sa produksyon sa gas. Uban sa ingon nga usa ka pagkaon sa mais, mahimo nga gamiton lamang ang lunsay nga mga tipik, nga walay pagdugang sa asukar o dugos. Ang lugaw gikan sa mga linupig dili lamang nga giandam nga mas paspas, apan masuhop usab sa lawas.
Ipahayag ang pagkaon sa mais nga mga tipik nga molungtad og 4 ka adlaw, ug gibase sa 4 nga kan-anan sa usa ka adlaw: paniudto, paniudto, paniudto (mandatory), panihapon. Gawas sa tanang mga panakot, asukar, asin, mahimo ka lang mag-inom og lunhaw nga tsa. Ang matag pagkaon naglakip sa:
- 100 g nga sinangag gikan sa mga linupig sa mais nga may prutas (pinatuyang nga mga apricot, pasas, prun);
- 1 prutas o utanon.
Ang nagkalainlain nga mga pagkaon sa mais daghan, apan gikan sa matag importante nga importante nga makagawas. Kay kon dili, ang resulta mapreserbar sulod sa mubo nga panahon. Ang gradiidad mao ang nag-unang lagda sa paggawas sa pagkaon sa mais. Adlaw-adlaw magdugang ang 100 kaloriya sa rasyon, una nga dugangan ang gidaghanon sa mga utanon ug prutas, unya dugangi ang linuto nga karne ug lutoon nga maniwang nga isda. Sa anam-anam nga paagi mobalik ka sa imong normal nga pagkaon nga walay timbang.