Mandarin Diet

Alang sa mga lumulupyo sa tibuok puwesto sa Unyong Sobyet, ang mga mandarine kusganong nakig-uban sa mga holiday sa Bag-ong Tuig. Apan kini nga mga talagsaon nga citruses sayon ​​nga gamiton sa nagkalainlain nga mga diyeta, nga madali ug masaligan nga mawala ang sobrang timbang.

Mahimo ba akong tangerine sa pagkaon?

Gikan sa kamatuoran nga ang tanan nga mga gasa sa inahan nga kinaiya adunay ubos nga calorie nga sulod, ang gibug-aton nga pagkawala niini kanunay nga mas madali ug mas sayon. Hunahunaa lamang: ang caloric content sa mga tangerine usa lamang 53 calories matag 100 gramos sa produkto. Busa, bisan kung ikaw mokaon sa tibuok nga kilo, makakuha ka lamang og 530 kaloriya, nga mga katunga sa kaloriya gikan sa normal nga diyeta nga mawad-an sa timbang. Ang calorie content sa 1st mandarin, depende sa gidak-on niini, naglangkob gikan sa 40 ngadto sa 60 ka mga unit. Busa, ang mga mandarine mahimong kan-on sa usa ka pagkaon, bisan kon kini estrikto kaayo ug ubos ang kaloriya.

Siyempre, ang mga mandarino panahon sa usa ka pagkaon nga gidili ang usa ka estriktong gilatid nga pagkaon, kon dili kini gilakip sa orihinal nga komposisyon. Ang kamatuoran mao nga daghang mga diyeta ang nakabase dili lamang sa calorie nga sulod, kondili usab sa kemikal nga mga reaksiyon, busa kung ang tagsulat sa teknik nagpakita sa usa ka estrikto nga pagkaon, nan wala kini girekomendar nga idugang kini bisan sa bunga.

Mandarin: Diet-discharge

Ang labing sayon ​​nga paagi nga mawad-an og gibug-aton sa mga tangerine mao ang paghan-ay alang sa paghimo sa imong kaugalingon nga mga adlaw nga pagdagsa sa makaduha sa usa ka semana, hugot nga sa sama nga mga adlaw - sama pananglit, Martes ug Biyernes. Sila hingpit nga nag-impluwensya sa lawas, pagpalambo niini sa mga bitamina, ug, dugang pa, pagdugang sa metabolismo, mao nga mahimo ka nga mawad-an sa gibug-aton sa uban nga mga adlaw, kung mahimo nimo ilimud ang imong kaugalingon nga usa ka tam-is, harina ug tambok (ang ingon nga mga produkto makapahuyang sa metabolismo).

Busa, giunsa nimo pag-organisar ang regular nga unloading days sa mga tangerine?

1. Palit og 1.5 kg nga mga mandarin - kini ang imong maximum nga tibuok adlaw. Dili ka makakaon, labaw pa - dili.
2. Sa wala pa ang matag pagpangaon, pag-inom og usa ka baso nga tubig. Kay ang adlaw kinahanglan nga hubog labing menos 1.5 ka litro.
3. Ang tanan nga uban pang mga produkto hugot nga gidili.
4. Kini girekomendar nga kaonon 5-6 beses sa usa ka adlaw, sa matag higayon nga ikaw mobati og kagutom.
5. Pagtan-aw alang sa kaayohan - kung adunay panit o tiyan nga reaksyon, hunong dayon ang pagkaon.

Ang ulahing pagmando labi ka importante alang sa mga tawo nga dunay mga alerdyi o nag-antus sa mga sakit sa tract sa tiyan. Pag-amping, paminawa ang imong kaugalingon kon ang pagkaon dili moadto - dili magpameligro sa imong panglawas!

Pagkaon sa Mandarin sulod sa 7 ka adlaw

Kini nga bersyon sa pagkaon sa mga tangerines adunay mas lapad nga pagkaon, apan dili kaayo estrikto. Kon ang tanang mga kalagdaan makita, mahimong mawala ang 3-5 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Busa, hunahunaa ang pagkaon:

Lunes

1. Pag-almusal: 5 mga tangerine, duha ka hiwa sa ham nga ham, tsa nga walay asukar.
2. Paniudto: 5 tangerines, mga pagkaon sa utanon, tsa.
3. Panihapon: usa ka bahin sa maniwang nga kalan-on uban sa garnish sa utanon (gawas sa mais, patatas), dahon nga salad.

Martes

1. Pamahaw: 5 tangerine, duha ka itlog, tsa nga walay asukar.
2. Panihapon: 5 tangerine, gamay nga tambok nga keso o keso sa cottage.
3. Panihapon: linuto nga isda, salad sa utanon, usa ka hiwa sa pan.

Miyerkules

1. Pag-almusal: 5 tangerine, oatmeal, tsa nga walay asukar.
2. Paniudto: 5 tangerines, usa ka tasang sabaw sa utanon.
3. Panihapon: dughan sa bisan unsang dagway, sinugba nga mga utanon.

Huwebes

1. Pamahaw: juice, itlog, 3 tangerine.
2. Paniudto: 5 tangerine, utanon nga salad, pan.
3. Panihapon: stew sa utan, 5 tangerine.

Biyernes

1. Pag-almusal: prutas nga salad, tsaa.
2. Pingganan: lutoon nga patatas, utanon nga salad.
3. Panihapon: maniwang nga karne, kamatis, 3 mandarins.

Alang sa sunod nga duha ka adlaw sa pagkaon, mahimo nimo pilion ang menu sa adlaw nga mas gusto nimo kay sa uban. Ayaw ipadayon kining pagkaon sulod sa sobra sa usa ka semana!

Ang kini nga pagkaon naglakip sa hingpit nga pagwagtang sa asukal ug usa ka higpit nga pagpugong sa asin - kini kinahanglan nga gamiton nga minimally, ug mas maayo nga mapulihan sa mga herbal ug mga panakot.