Unsa ang mas lami kay sa usa ka dugaon ug matam-is nga watermelon sa ting-init, ug bisan sa pagtabang sa paglimpyo sa numero? Aron masabtan kon ang usa ka watermelon mapuslanon sa pagkawala sa timbang, kinahanglan nimo nga masabtan ang komposisyon niini.
Unsay anaa sa sulod?
90% niini nga berry naglangkob sa tubig, maingon man gikan sa fiber, fructose, iron, potassium, phosphorus ug manganese. Ug usab sa watermelon adunay bitamina B1, B3, C ug PP.
Unsa ang hitsura sa usa ka hinog nga pakwan?
Sa pagkahinog sa watermelon alang sa pagkawala sa timbang gipakita sa usa ka uga nga peduncle ug usa ka bungol nga tingog nga kinahanglan nimo nga madungog kon ikaw manuktok sa usa ka berry. Sunod, pagtagad sa mga lanot sa pulp, kung puti kini, maayo ang pakwan, ug kon yellow, nan adunay mga pestisidyo sa berry. Sulayi nga paliton ang mga watermelon sa mga napamatud na nga mga lugar, nga naglakip sa mga supermarket, mao nga imong gipakunhod ang posibilidad sa pagpalit sa mga pestisidyo sa usa ka minimum.
Ang mga Benepisyo sa Pakwan sa Pagkawala sa Timbang
- Ang iron, nga mao ang bahin sa bunga, gikinahanglan alang sa hematopoiesis.
- Tungod sa fiber ug pectin, ang watermelon adunay positibo nga epekto sa gastrointestinal nga tract, ug ang cholesterol usab excreted gikan sa lawas.
- Sa 100 ka gramo sa pulp mga 25 ka calories lamang, nga dili mahimo apan makapahimuot sa mga tawo nga nakahukom nga mawad-an sa timbang uban sa watermelon.
- Kini girekomendar nga mokaon sa mga berry nga adunay atay, apdo sa apdo, ug uban usab sa constipation, arthritis ug hypertension.
- Nagtabang sa pagkuha sa kagutom.
- Sa watermelon mga antioxidant nga makapugong sa sayo nga pagkatigulang, ang pagpakita sa mga selula sa kanser ug pagpalambo sa panan-aw.
- Ang usa ka talagsaong substansiya gikan sa daghang mga problema ug mga sakit - ang folic acid, usa usab ka bahin sa watermelon. Nag-apektar kini sa pagpalambo sa lawas sa tawo, nagpalambo sa kahimtang sa panit, miapil sa proseso sa cell division ug nagpalambo sa panghilis.
Mga variant sa mga diyeta
Adunay daghang mga kapilian, kung unsaon paggamit sa watermelon aron makatabang sa pagpausbaw sa pagkawala sa timbang.
- Watermelon mono-diet. Kini nga opsyon makatabang sa usa ka mubo nga panahon sa pagkuha sa sobra nga kilo, apan adunay usa ka minus - usa ka taas nga kalagmitan nga human sa pipila ka mga panahon, ang mga kilo mobalik. Gamita kini nga kapilian kinahanglan dili sobra sa 5 ka adlaw. Ang adlaw-adlaw nga menu alang niini nga panahon mao ang gamay kaayo - watermelon ug tubig, sa dalan, kini kinahanglan nga dili moubos sa 2 ka litro. Ang labing maayo nga pagkaon sa 6 ka beses sa usa ka adlaw, mao nga imong tagbawon ang panginahanglan sa pagkaon sa lawas ug dili ka gutumon. Sa usa ka paagi pag-diversify ang menu, paghimo sa usa ka watermelon juice o smoothies.
- Anaa usab ang usa ka mas sayon nga bersyon sa pagkaon, nga makatabang sa pagkuha sa sobrang libra ug sa pagpadayon sa resulta sa dugay nga panahon. Kinahanglan ka mokaon sa bisan unsang kantidad sa watermelon human sa matag pagkaon, human sa mga tunga sa oras. Usab gikan sa niini nga Berry kinahanglan nga ang imong katapusan nga panihapon, bisan asa 3 oras sa wala pa matulog. Kini nga pamaagi mahimong gamiton basta gitinguha. Sulayi pagsiguro nga ang mga nag-unang pagkaon wala gihimo gikan sa makadaut nga mga pagkaon ug mga ilimnon.
- Pagdiskarga sa mga adlaw. Sa dili ka pa magsugod sa pagkawala sa timbang uban sa watermelon, sulayi ang paggamit sa mga unloading nga mga adlaw. Pagpili usa ka adlaw
sa usa ka semana, kung kanus-a ka magkaon lamang sa usa ka pakwan, labing maayo kung kini usa ka adlaw. Kon imong nasabtan nga ikaw sa kasagaran motugot niini nga matang sa pagdili, nan ikaw mahimo na nga makaadto sa watermelon diet.
Contraindications sa paggamit sa watermelon
Kini nga berry dili girekomenda alang sa mga babaye sa katapusang panahon sa pagmabdos, tungod kay wala sila magkinahanglan og dugang nga diuretiko.
Ayaw pag-combine sa watermelon sa uban nga mga produkto, aron dili mobati nga dili komportable sa tinai.
Aron dili makadaot sa imong lawas ug dili hinungdan sa diarrhea o dehydration, kaon sa usa ka adlaw dili sobra sa 2 kg nga watermelon sa usa ka adlaw.