Ang asin dili mahimong ilisan alang sa atong lawas. Ang mga sangkap sa mga sangkap niini, chlorine ug sodium, nag-agad sa estado sa immune system, sa tubig ug sa acid-base nga balanse. Bisan pa gikan sa Cl nagadepende ang alokasyon sa gastric juice, apan sa kinabuhi sa modernong tawo kini nga panakot kaayo.
Nganong mapuslanon ang walay pagkaon nga pagkaon?
Ang adlaw-adlaw nga lagda sa sodium chloride maoy mga 5-7 mg, kini dili sobra sa usa ka kutsarita. Kini nga rate mahimo nga makuha gikan sa mga produkto sa ilang mga kaugalingon, nga dili mogamit sa salting. Aron makuha ang asin nga natipon sa lawas, kinahanglang limitahan ang konsumo niini. Kini nahimo na nga lagda alang kanamo sa asin nga pagkaon, apan tungod niini kami mihunong sa pagbati sa tinuod nga lami sa pagkaon. Usa kini sa mga rason sa pagpalabi sa pagkaon!
Sama sa imong nahibal-an, ang hinungdan sa paglangan sa lawas sa tubig mao ang asin, kini ang hinungdan sa edema, ug kini adunay negatibo nga epekto sa panagway ug panglawas, busa, aron mapahawa ang pagsabwag ug sobra nga timbang, kinahanglan mo nga ibalik ang sobra nga asin. Kini ang naghatag sa walay pagkaon nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang! Pagkahuman sa pipila ka adlaw sa ingon nga pagkaon, magsugod ka sa pag-ila sa kanunay nga bag-ong pagka-on sa pagkaon ug kaon lamang kon ikaw mobati og kagutom. Ang nutrisyon nga walay dugang nga asin makatabang sa pagpakig-away batok sa cellulite. Ang laing ingon nga pagkaon mapuslanon sa hypertension, sakit sa kasingkasing ug paglapad sa vena nga mga ugat. Ang pagdumili sa asin nagpauswag ug ang buhat sa kidney.
Unsaon sa pagbalhin ngadto sa walay pagkaon nga pagkaon?
Unsa ka paspas ang imong paghatag sa asin depende kanimo: mahimo nimo kini sa madali ug mag-antus sa pipila ka mga adlaw hangtud nga ang mga tintal nagsugod sa pagtan-aw niini nga pagkaon nga labi ka sensitibo, ug mahimo ka nga makakuha sa asin gikan sa pagkaon sa hinay-hinay nga dili makamatikod niini. Ang tanan nga punto sa walay pagkaon nga pagkaon mao ang pagsalikway sa mga pagkaon nga ginama sa asin, ug ang panahon nga imong gipugos ang imong kaugalingon sa pag-adto niini, dili gayud hinungdanon. Aron nga ang pagkaon dili ingon ka hingpit, ayaw kalimti nga ang panahon sa pagkaon uban ang mga panakot.
Usa ka walay pagkaon nga pagkaon - unsa ang mahimo ug dili mahimo?
Dili maayo nga paliton ang mga frozen nga mga pagkaon nga frozen ug semi-finished nga mga produkto sa tindahan, mas maayo ang pagkuha sa indibidwal nga mga sangkap ug paggahin og gamay nga panahon sa usa ka hingpit nga pagpangandam sa usa ka mapuslanon nga pagkaon. Giawhag ang pagkaon sa dugang nga mga utanon, berry ug prutas (dugang sa ubas ug saging), karne, isda ug manok. Ang kashi, rye nga tinapay, utanon ug mga masud nga sabaw, sour-milk ug low-fat dairy nga mga produkto, uhong ug usa ka itlog sa usa ka adlaw gilakip usab sa kung unsa ang makapahimo nimo nga makaon alang sa slimming nga walay pagkaon nga pagkaon. Sama sa laing pagkaon, hinungdanon kaayo ang pag-inom sa daghan nga mga pluwido: tubig, lasaw nga bag-ong pinuga nga juices ug dili matam-is nga lunhaw.
Unsa ang pagpuli sa asin nga walay pagkaon nga walay asin?
Aron mapugngan ang pagkaon nga mahimong lab-as, mahimo ka makadugang sa nagkalainlaing mga seasoning, citrus juice, ahos, nagkalain-laing mga lana nga walay lami ug bino. Soy sauce nga adunay walay asin nga pagkaon nga angay alang sa mga marinade ug mga pagkaon nga andam nang daan. Ang usa ka maayo nga sangkap mao ug ang kale sa dagat, bisan kini mahimo ug gilain. Uban sa mga panakot ug kinahanglan nimo nga mag-amping: kini makadugang sa gana, busa kon gusto nimo o kinahanglan nga mawad-an sa timbang, kinahanglan nimo nga kontrolon ang kantidad nga kan-on. Sa diha nga naggamit sa seasoning mixtures, tun-i pag-ayo ang komposisyon, tungod kay ang asin mahimo usab nga makasulod didto.
Usa ka walay pagkaon nga pagkaon alang sa slimming nga Elena Malysheva
Importante nga mahibal-an nga wala kini maglihok bisan unsa nga hugot nga pagdili sa pagkaon sa pagkaon nga walay asin sa Malysheva. Ang nag-unang kondisyon mao ang alternation sa mga pagkaon sa carbohydrate ug protina sa mga adlaw. Kana mao: usa ka adlaw sa pagkaon adunay mga produkto sa protina ug uban sa gamay nga karbohydrates, ug sa laing adlaw - vice versa. Gikan sa makanunayon nga pagkaon, kinahanglan nimo nga dili iapil ang asin, alkohol ug pagkaon nga adunay taas nga unod sa yano nga sugars, kaonon nga dili kaayo fried ug magluto steamed nga pagkaon, nga lutoon o linuto.
Kanunay nga kaon kanunay, apan sa gagmay nga mga bahin. Ang gidaghanon nga gikaon kada adlaw wala matino: ang matag usa nagtino niini alang sa iyang kaugalingon, sumala sa dalan sa kinabuhi. Kon mas aktibo ang usa ka tawo, labi pa siyang molihok, mas daghang kaloriya nga iyang gikonsumo. Ang usa ka walay-asin nga pagkaon alang sa pagbug-at sa pagkawala makahatag dayon sa pag-ubos sa timbang ug pagpalambo sa kaayohan. Niini nga paagi mahimo ka mawad-an ug 5 nga sobrang libra sa 10-14 ka adlaw.
Japanese Diet
Kini nga bersyon sa sistema sa pagbug-os sa timbang mas estrikto ug gibase sa low-carbohydrate nutrition. Ang pagkaon girekomendar nga magluto o magluto alang sa usa ka magtiayon, ug ang pagkonsumo sa mga kaloriya kinahanglan mapakunhod ngadto sa 800-1200 nga kaloriya kada adlaw. Dili ka makakaon sa asin, asukar, marinad, tambok nga karne, alkohol, carbonated nga ilimnon, confectionery ug mga produkto sa mantikilya. Ang tinapay gitugutan sa pagkaon sa bisan unsa, apan gipauga lamang. Kini nga pagkaon kasagaran gidisenyo sulod sa duha ka semana. Importante ang pag-inom sa daghang mga lunsay nga tubig nga anaa pa - mga 1.5 - 2 ka litro matag adlaw. Tungod sa lamesa kinahanglan nga ipataas ang usa ka gamay nga pagbati sa kagutom - kini nagkinahanglan sa usa ka Hapon nga walay asin nga pagkaon, ang menu nga mahimong tan-awon sama niini:
- pamahaw : lunhaw nga tsa (mahimo nga gatas), tambok nga libre nga keso sa cottage;
- paniudto : lisud nga linuto nga itlog ug karot ug cabbage salad;
- paniudto : utanon o uhong sabaw;
- hapon nga snack : salad gikan sa mga kamatis ug pepino;
- Panihapon : maniwang nga isda nga adunay mga carrots ug steamed broccoli;
- sa wala pa matulog - 1 tbsp. kefir o mokaon og light natural nga yogurt.
Ang walay pagkaon nga pagkaon - makadaot
Dili kaayo maayo nga magdumili sa asin sa kainit: kini gipakita sa kadaghan uban sa singot. Wala kini girekomendar nga abusuhan ang lab-as nga pagkaon ug ang mga aktibo kaayo sa sports. Kinahanglan nimo hinay-hinay nga ipaila ang usa ka gamay nga asin sa dagat ngadto sa imong pagkaon, kung ang imong pagkaon nga wala ang asin natapos, ang mga sangputanan sa usa ka taas nga paglikay sa sodium chloride: mga problema sa panglawas sa mga organo sa urino-genital, usa ka paglapas sa sodium balance sa lawas. Aron makagawas gikan niini nga pagkaon mas maayo nga hinay-hinay.