Ipahayag ang pagkaon sulod sa 3 ka adlaw - 5 kg

Ipahayag ang pagkaon sulod sa 3 ka adlaw, ang resulta nga - minus 5 kg sa timbangan, usa ka seryoso nga pagsulay sa determinasyon ug katig-a sa kinaiya . Apan, uban ang kusganon nga panukmod nga makaharong niini nga pagsulay, daghan ang mahimo, ug ang resulta sa samin mohimo kanimo nga magdesisyon nga labi pa nga mapaayo ang numero.

Mga lagda sa kusog nga pagkawala sa timbang sulod sa tulo ka adlaw

Ang pagkaon sulod sa tulo ka adlaw, ang pagdrayb sa usa ka minus 5 kg kanunay nga usa ka malisud nga pamaagi, nga nagtumong sa pag-maximize sa mga proseso sa metabolismo ug pagsunog sa tambok. Sa kini nga kaso, gikinahanglan ang paghimo sa usa ka pagkaon aron ang lawas, sa dihang makasinati sa kakulangan sa enerhiya, nagsugod sa pagkuha niini gikan sa kaugalingon nga mga reserba.

Ang una ug labing importante nga lagda sa bisan unsa nga pagkawala sa timbang - dili ka makalingkod sa tubig ug makagutom! Sa kini nga kaso, ang lawas magsugod sa pagluwas sa matag calorie, ang slimming nga tawo mahimong mahuyang ug magduka, ug ang udyong sa mga himbis magpadayon sa pagpakita sa sama nga gibug-aton. Ug ang pinakagrabe nga butang mao nga pagkahuman sa kagutom, ang tanan nga gikaon nga organismo magsugod nga mapugngan, ug ang gibug-aton magsugod sa pagtubo sa kalaglagan.

Aron hingpit nga maghimo og usa ka indibidwal nga pagkaon alang sa pagbug-aton sa timbang, mahimo nimo nga gamiton ang mga prinsipyo sa nagkalainlain nga mga pagkaon. Pananglitan, ang pagkaon nga ubos sa mga carbohydrate epektibo nga hinungdan sa lawas aron mapapas ang tambok nga layer ug sobra nga tubig, apan ang mga tawo nga adunay mga himan nga gastrointestinal ug sakit sa pantaloon ang makit-an niini.

Uban sa usa ka gamay nga carb nga pagkaon nga gitugotan:

• Mga produkto nga adunay taas nga protina - isda, manok, itlog, seafood;
• mga utanon nga adunay gamay nga asukal ug starch - cabbage, pepino, zucchini, greens.

Ubos sa ban sa pagkapukan nga prutas, sereales, tinapay, tam-is, alkohol ug mga pagkaon nga tambok kaayo.

Ang kamalaumon nga pagkawala sa timbang mahimong bisan unsa nga kombenyente nga paagi:

1. "Pagdumala sa palad" - usa ka bahin sa produkto sa protina katumbas sa gidak-on sa palad (nga walay mga tudlo), ang mga utanon kinahanglan ibutang sa duha ka mga palma nga gipilo.
2. "Pagdumala sa plato" - usa ka gamay nga plato (saucer) alang sa 1 ka bulan ang napuno sa mga produkto sa protina, alang sa nahibilin nga 3 ka quarters - nga adunay mga utanon.
3. Uban sa tabang sa mga timbangan - 70 g sa protina nga produkto, 150-200 g - mga utanon.

Ang pagkaon kinahanglan nga 5 ka beses sa usa ka adlaw, matag 3 ka oras. Ang disiplina sa sini nga kaso importante kaayo, busa kon indi ka makakaon sa balay, kinahanglan ka mag-upod sa imo.

Ang pag-obserba sa diyeta nga dili kaayo carbohydrate sa dugay nga panahon imposible, alang sa dugang nga pagkawala sa timbang sa pagkaon sa unang tunga sa adlaw (ang una nga tulo ka kan-anan), mahimo nimong idugang ang mga side dishes sa carbohydrate - pasta, cereal, bread cereal. Bahin sa garnish sa carbohydrate - 2 ka kutsara, apan ang mga pagkaon sa protina ug mga utanon sa niini nga kaso kinahanglan nga kan-on nga mas gamay. Ang uban pang mga lagda sa pagkawala sa timbang nagpabilin nga pareho.

Sa unsa nga paagi nga mapadali ang pagkawala sa gibug-aton pinaagi sa express diet sulod sa 3 ka adlaw?

Ang usa ka pagpahayag sa pagkaon alang sa usa ka malampuson nga pagkawala sa timbang sa 5 kg sulod sa 3 ka adlaw mahimo nga gamay - gikinahanglan aron sa pagtabang sa lawas nga dali nga mawagtang ang "ballast" - sobra nga gibug-aton. Aron pugson ang lawas sa paglaglag sa tambok nga lebel nga mas dali, gikinahanglan ang pisikal nga ehersisyo. Ang mga kaunuran magasunog sa mga kaloriya tulo ka pilo kay sa matambok nga tisyu, ug, dugang pa, human sa ehersisyo, ang mga kaunuran magpadayon sa paggasto og kusog sulod sa daghang mga oras. Ang konklusyon gikan sa ibabaw mao ang usa ka pagkawala sa timbang kinahanglan nga regular nga ehersisyo. Maayo alang sa slimming jogging, paglakaw, paglangoy, pagbisikleta, pagbansay sa timbang sa mga simulator, nagkalain-laing gymnastics ug mga ehersisyo.

Pagpalig-on sa mga proseso sa metaboliko, ug, sanglit, ug nagdugang nga pagsunog sa tambok, hinungdan sa pipila nga mga bahin sa pagkaon:

• Ang tubig - usa ka adlaw nga gikinahanglan nga moinom labing menos duha ka litro, ang kakulang sa fluid sa mga tawo usa sa mga hinungdan sa pagsumpo sa metabolismo;
• Ang mga bugnaw nga mga ilimnon - kon dili moinom og init, ug ang tsa sa yelo, kini ang hinungdan sa lawas nga magamit sa kaloriya sa pagpainit niini;
• panimpla ug mga panakot - kining mga aktibong mga substansya maoy hinungdan sa pagpadali sa metabolismo tungod sa usa ka espesyal nga kemikal nga komposisyon, apan alang sa usa ka malungtarong epekto, gamiton ang mga panakot nga mas kanunay, ilabi na ang cinnamon, red pepper, nutmeg;
• kape ug green nga tsa - kini nga mga ilimnon adunay caffeine ug catechin, nga nagpalihok sa mga proseso sa metabolismo sa 20-25%.