Ang tanan nakahibalo mahitungod sa importante nga papel sa protina sa atong kinabuhi, apan aduna bay nahunahunaan kung diin gikan kining mga protina? Ang tubag anaa sa termino nga "amino acids", nga komon kaayo sa mga propesyonal nga atleta. Ang mga amino acid maoy basehan sa protina. Siyam ka matang sa mga amino acids ang gihimo sa atong lawas, apan adunay mga matang usab nga kinahanglan natong itagana sa pagkaon. Kini nga mga gikinahanglan nga amino acids.
Sa diha nga kita mokaon sa mga pagkaon sa protina, usa ka proseso sa catabolic ang mahitabo, ingon nga resulta niini, kini maguba sa mga amino acids, ug gikan kanila, bag-ong mga protina, ang atong kaugalingong mga protina, diin gitukod ang mga kaunuran, gihimong synthesis.
Pag-uswag sa masa sa kaunuran
Ang nag-unang tumong sa tanan nga mga bodybuilder mao ang pagdugang sa gitinguha nga muscular relief sa labing madali nga panahon. Kini dili kanunay sayon. Atol sa aktibo nga pagbansay, ang lawas magkaon sa iyang kaugalingon nga mga protina, alang sa pagprodyus nga kini magwagtang sa mga lanot sa kaunuran. Ingon nga resulta, ang atleta naghatag sa tanan niyang kusog sa pagbansay, ug ang gitinguha nga resulta wala didto. Aron makatukod sa masa sa kusog, gikinahanglan nga "pakan-on" ang lawas sa mga amino acid. Ang pagdala kanila sa panahon sa pagbansay, ug dayon human, atong panalipdan gikan sa catabolism sa liboan ka mga fiber sa kalamnan, ug usab motabang sa lawas nga makabangon sa labing madali. Apan, adunay daghang mga kababayen-an sa kalibutan kinsa gusto nga mawad-an og timbang kay sa mga bodybuilder. Busa, hunahunaa ang labing popular nga function nga magpadayag kanato sa sekreto kon unsaon sa pagkunhod sa tabang sa mga amino acids.
Pagkawala sa Timbang
Ang mga siyentipiko nga Amerikano nagpahigayon og sunod-sunod nga mga eksperimento sa mga ilaga, nga gitipigan sa lainlaing mga pagkaon. Human sa dose ka semana sa follow-up, nakahinapos nga ang ilaga, nga nakadawat sa amino acid arginine uban sa pagkaon, nawad-an sa 63% sa sobrang timbang. Gituohan nga ang amino acids ug ang pagkawala sa timbang mao ang konsepto nga mag-toe-to-toe. Busa, ingon sa gisulti kaniadto, ang amino acids nakatabang sa pagtukod sa masa, pag-ayo human sa pagbansay, ug usab pagsunog sa tambok sa subcutaneous. Ingon nga resulta, kita adunay sulundon nga pormula sa pagkawala sa timbang: pagkuha sa mga amino acids sa wala pa, sa panahon ug human sa pagbansay, dili lamang kita mawagtang sa tambok, apan usab magtukod sa masa nga masa, nga maghimo kanato dili lang manipis, apan angay usab.
Ang mga amino acid alang sa pagkawala sa timbang mahimo usab nga gamiton sa panahon sa kapakyasan sa mga carbohydrates, ug konsentrasyon sa mga protina, ang gitawag nga pagpaulan nga panahon. Ihatag nila ang atong lawas sa mahinungdanong mga substansiya, samtang, dili sama sa protina, dili kini magpabug-at kanato sa sobrang kaloriya .
Ang laing hinungdan nga butang nga nakadaot sa tanang pagkaon mao ang kagutom. Sa dihang mokunhod ang gidaghanon sa pagkaon sa tiyan, may kalabutan sa naandan nga dosis, ang hormone nga maoy hinungdan sa kagutom magsugod, ug isip resulta, dili kita magpugong sa kaugalingon ug molupad sa pagkaon. Ang pagkuha sa komplikado nga mga amino acids, wala kini mahitabo. Kung mosulay ka sa network sa hilisgutan sa mga amino acids alang sa pagbug-at sa timbang, ang mga pagsusi sa tanan nga "slimming", nagtakuban sa dili gusto nila kaonon. Adunay usa ka siyentipikong katin-awan alang niini. Usa sa mga matang sa mga amino acids ang nagpugong sa pagprodyus sa hormone sa kagutom, ug sa ingon nagmugna sa usa ka pagbati sa ka setyente sa lawas sa tawo.
Unsaon pagkuha sa amino acids?
Ang katapusan nga butang nga nagpabilin alang kanato mao ang pagkuha sa amino acids alang sa pagbug-at sa timbang. Ang mga doktor nagpasidaan, ang amino acids dili kapuli sa usa ka normal nga balanse nga pagkaon, ang mga suplemento makahimo sa maximum nga 25% sa tanan nga umaabot nga amino acids. Ang labing importante nga pamaagi mao ang unang 20 ka minuto human sa pagbansay, kung ang lawas aktibo magsugod sa mga proseso sa pagkaayo. Ug kinahanglan ka nga mopalit sa amino acids alang sa pagbug-at sa timbang sa mga botika o mga espesyalista sa sports nutrition store.