Usahay ang tradisyonal nga medisina dili makatabang sa pagkuha sa kasakit, ilabi na sa likod, apan adunay usa ka paagi - ang pamaagi ni Bubnovsky. Usa ka iladong doktor nagsugyot sa usa ka talagsaon nga teorya ug talagsaon nga mga ehersisyo sa espesyal nga mga simulator nga makatabang gayud sa mga tawo. Ang mga klase gipasukad sa internal nga pwersa sa pasyente ug sa iyang trabaho. Ang pamaagi ni Propesor Bubnovsky nakatabang sa daghang mga tawo nga mapapas ang sakit sa likod. Daghang mga sentro ang naablihan, diin ang masakiton nga mga tawo makadawat sa pagtambag ug tinuod nga tabang, dugang pa, ang indibidwal nga pagbansay sa mga simulator makatabang sa pagkuha sa sakit sa likod. Adunay pipila ka mga ehersisyo nga gigamit sa pamaagi sa Bubnovsky, nga mahimong ipahigayon sa balay, apan hinumdumi nga walay kalit nga paglihok.
Ang pamaagi ni Bubnovsky alang sa mga nagsugod
- Una, pagluhod ug pagsandig sa imong mga palad. Kinahanglan nimong ibutang ang imong likod sa matag lalom nga paghubog, ug sa inspirasyon sa pagyubit. Ang paglihok kinahanglan nga hapsay. Ayaw paghimo og sobra sa 20 ka mga pagsubli.
- Kung dili mausab ang sinugdanan nga posisyon, kinahanglang molingkod ka sa salog sa imong wala nga bitiis ug ipataas ang imong bukton. Karon kinahanglan mo nga magpadayon sa pag-usab sa posisyon sa mga kamot ug tiil. Ayaw kalimti ang pagginhawa. Labaw nga panginahanglan nga buhaton ang 15 nga pagbalik-balik.
- Ang tanan nga pareho nga inisyal nga posisyon, karon kinahanglan nimo nga iduko ang imong mga bukton sa mga siko ug mohigda sa salog. Ibutang ang pelvis sa ibabaw sa mga tikod, ug ibutang ang mga kamot sa unahan. Ang kinatibuk-ang gidaghanon sa mga pagsubli mao ang 6 ka beses.
- Tungod niini nga ehersisyo, ibutang sa salog ug ibutang ang imong mga kamot sama sa lawas. Sa matag hinubad gub-on ang lawas gikan sa salog ngadto sa pinakataas nga gitas-on, ug dayon ipaubos kini. Sulayi nga dili mohimo sa usa ka mahait nga lihok ug ayaw paghimo og dagkong mga pagbabag sa mga pamaagi. Sa kinatibuk-an, pagbuhat og 20 nga mga pagsubli. Ang usa ka komplikadong komplikado mahimo nga dili molabaw sa 3 ka beses.
Usab adunay usa ka espesyal nga pamaagi sa Bubnovsky alang sa pagtambal sa usa ka hernia, apan wala kini girekomendar nga mag-inusara sa usa ka komplikado, labing maayo nga pagkontak sa sentro diin ang mga espesyalista motabang kanimo. Ang mga resulta sa gymnastics alang sa spine sumala sa pamaagi ni Bubnovsky talagsaon. Daghang mga tawo human sa ingon nga mga complexes dili makahinumdom sa kasakit ug mobati nga maayo kaayo. Ang doktor nagrekomenda sa pagkontak sa dentista dili kon ikaw adunay tinuod nga mga problema sa spine, apan aron masusi ang mga posibleng problema. Salamat sa niini nga kamo dili mabalaka mahitungod sa kalit ug sa kaayo hugaw sa likod nga mga problema.