Ang matag umaabot nga inahan nangandoy nga mangandam kutob sa mahimo alang sa pagpanganak. Ang panahon sa pagkahimugso sa usa ka bata dili sayon, busa importante kaayo nga maandam sa mental ug pisikal nga paagi. Ang modernong mga mabdos nga mga babaye adunay daghan nga mga oportunidad sa paglimpyo sa ilang mga lawas sa wala pa matawo - kabaskog alang sa mabdos nga mga babaye, yoga, paglangoy, aerobics sa aqua, paglangoy sa mga lumod ug daghan pa. Ang among mga inahan ug mga lola wala gani mahibal-an mahitungod sa tanan niining mga pamaagi. Apan adunay mga espesyal nga pagbansay nga nahibal-an sa mga babaye sukad pa kaniadto. Usa kini ka pangutana sa mga himnaw sa respiratoryo alang sa mga mabdos. Ang pag-ehersisyo sa pagginhawa alang sa mga babayeng mabdos usa ka mahinungdanon nga bahin sa malampuson nga dalan sa pagmabdos ug sa pagkatawo mismo.
Nganong ang pagbansay sa pagginhawa panahon sa pagmabdos?
Sa panahon sa pagmabdos, ang usa ka babaye nagkinahanglan sa usa ka dugang nga gidaghanon sa oxygen Kini tungod sa kamatuoran nga karon ang umaabot nga inahan mopakaon sa oxygen dili lamang sa iyang lawas, kondili usab sa lawas sa bata. Sa ikaduha nga katunga sa pagmabdos daghang mga babaye ang nakakaplag nga mas lisud ang pagginhawa. Ang nagtubo nga uterus nahimong hugot diha sa pelvic region, ug kini nagsugod sa pagsaka ngadto sa itaas, sa ingon nagbalhin sa mga organo sa tiyan. Ingon nga resulta, ang diaphragm anaa sa ilalum sa presyon, nga maoy hinungdan sa kalisud sa pagginhawa sa panahon sa pagmabdos. Ang gidaghanon sa mga baga magkagamay, ug ang babaye makadawat og diyutay nga oksiheno alang kaniya ug sa iyang anak. Mas dali ang kontrata sa kasingkasing, ug ang tibuok nga sistema sa kardiovaskular nagsugod sa pagtrabaho nga labi ka epektibo. Ang respiratory gymnastics alang sa mabdos nga mga babaye nagtugot sa pag-normalize sa buhat sa kasingkasing, makapahupay sa tensiyon, makapahupay ug makapahupay.
Ang matag umaabot nga inahan kinahanglan mahibal-an mahitungod sa kamahinungdanon sa tukma nga pagginhawa atol sa pagmabdos ug pagpanganak. Sa panahon sa pagpanganak, usa ka babaye nga ginaginhawa halos duha, apan tungod sa kusog nga away, ang usa ka tawo dili kanunay nga mag-concentrate sa pagginhawa. Busa, mahinungdanon ang pag-master sa tanan nga mga pamaagi sa wala pa aron mahimo kini nga walay mekaniko, nga dili maghunahuna sa panahon sa pagpanganak.
Pagpahigayon sa mga himan sa respiratoryo alang sa mga mabdos nga mga babaye, mahimo nimong makab-ot ang mosunod:
- aron makuha ang mas taas nga tono sa uterus;
- pagpakunhod sa toxemia sa panahon sa pagmabdos;
- pagpauswag sa sirkulasyon sa dugo;
- aron mapadali ang pag-agos sa oksiheno ngadto sa utok sa bata;
- aron malikayan ang gihago nga pagginhawa sa panahon sa pagsabak.
Pagbansay sa pagginhawa alang sa mabdos nga mga babaye
Ang tanan nga pagginhawa sa pagginhawa alang sa mabdos nga mga babaye gibahin ngadto sa duha ka grupo: kadtong gipahigayon sa paglihok ug kadtong gipahigayon nga walay paglihok.
Una ug labaw sa tanan, ang maabtik nga inahan kinahanglan makat-on sa hingpit nga pagginhawa. Kini nga termino nagkahulogan og lalom nga pagginhawa, nga diin dili lamang ang ibabaw nga bahin sa mga baga ang nalangkit, apan usab ang tibuok diaphragm, thorax ug cavity sa tiyan. Ang lalom nga pagginhawa makatabang aron malikayan ang kusog nga pagginhawa atol sa pagmabdos ug gamay ra ang paghupay sa kasakit sa mga away.
- Paghigot sa imong likod, pagbutang sa komportable nga mga unlan ubos sa imong mga tuhod ug ilalum sa imong ulo. Paggawas. Hinay-hinay, buhata ang hangin pinaagi sa imong ilong, nga pun-on ang imong tiyan niini. Himoa ang imong pagginhawa sulod sa pipila ka mga segundo ug hinay-hinay nga hugaw ang imong baba, samtang nagpaayo sa tanang mga kaunuran. Ang ehersisyo mahimong himoon ubos sa maanindot nga musika. Human sa napulo ka minuto nga lalom nga pagginhawa, mas maayo nga pagginhawa panahon sa pagmabdos.
- Pag-istorya sa paglingkod ug pagsulay sa pipila ka mga minuto aron makaginhawa sa madali ug sa taphaw nga paagi - "sama sa iro". Kini nga pamaagi mapuslanon atol sa paghago, kung ang mga kontraksyon mahimong grabe. Usab, kini nga ehersisyo nagtugot kanimo sa pagpahayahay sa tanang kaunoran ug pagbati sa kahayag.
- Gihimo ang una ug ikaduha nga ehersisyo samtang nagdrayb - sa paglakaw, sa panahon sa pagpanglimpyo sa apartment ug sa uban pang mga light load.
- Hinay-hinay paghanggab sa hangin, pag-ihap ngadto sa upat. Hupti usab ang imong ginhawa, sulod sa upat ka segundo, unya pagbangon, pag-ihap ngadto sa upat. Sulod sa upat ka segundo, ayaw paghinga ug balik-baliha ang ehersisyo.
Ang umaabot nga mga inahan kinahanglan nga maghimo sa mga himnaw sa respiratoryo sa panahon sa pagmabdos kada adlaw - sa kini nga kaso posible nga makab-ot ang mahikap nga mga resulta. Pag-ehersisyo matag higayon nga adunay usa ka libre nga gutlo ug human sa pipila ka mga semana ang husto nga pagginhawa mahimong usa ka kinaiya. Ang mga babaye nga nalambigit sa maong mga gymnastics, hapit dili mahibal-an mahitungod sa mga problema sa pagginhawa sa panahon sa pagmabdos.