Hibaloi kung unsa ang mga bitamina nga anaa sa curd, kini mapuslanon alang sa tanan, tungod kay kini nga produkto mapuslanon alang sa mga hamtong ug mga bata, ug usab adunay espesyal nga bili alang sa mga atleta. Naglangkob kini sa mga 18% nga protina gikan sa iyang masa, ug kung pilion nimo ang usa ka gamay nga tambal nga variant, makakuha ka sa usa ka maayo kaayo nga dugang sa diyeta sa protina .
Unsa ang mga bitamina nga adunay keso sa cottage?
Ang mga bitamina nga anaa sa curd adunay komplikado nga epekto sa lawas, nagpalig-on sa daghan sa mga sistema ug mga estruktura niini. Aron mobati nga mas maayo, kini igo nga makakaon sa usa ka bahin sa pinggan nga adunay keso sa cottage labing menos kausa sa usa ka adlaw.
Busa, ang sulod sa bitamina sa keso sa cottage:
- bitamina A - 0.05 mg;
- bitamina B1 - 0.04 mg;
- bitamina B2 - 0.27 mg;
- bitamina C - 0.5 mg;
- bitamina PP - 0.4 mg;
- beta-carotene - 0.03 mg;
- bitamina E - 0.2 mg.
Salamat sa mga bitamina sa curd, kini nga produkto uban ang pagsalig mahimong tawgon nga pagkaon ug mapuslanon, ilabi na sa tingtugnaw, sa dihang ang mga prutas ug mga utanon nga atong gikaon mas daghan kay sa ting-init. Ang pagdugang sa curd nga bunga o uga nga prutas , imong gipalig-on ang positibo nga epekto niini sa lawas.
Unsa nga mga mineral ang makita sa keso sa cottage?
Dili kini sekreto nga ang mga benepisyo sa cottage cheese dili lamang sa bitamina, apan usab sa mga micro- ug macro elements, nga daghan. Lakip na ang cottage cheese sa usa ka sports diet, makadawat ka sa mga dili mapasipad-an nga mga benepisyo sa dagway sa usa ka daghan nga protina nga himan, apan ang mga atleta magamit sa mga mineral nga naglangkob sa komposisyon niini. Susihon nato ang ilang tibuok nga lista:
- phosphorus - 220 mg;
- calcium - 164 mg;
- potassium - 112 mg;
- sodium - 41 mg;
- Magnesium - 23 mg.
Paghimo sa usa ka pagkaon alang sa panahon sa gibug-aton nga pagkawala, siguroha ang pag-apil sa cottage cheese diha niini: ang mga siyentipiko nagpamatuud nga kini mao ang calcium nga nagtugot kanimo sa pagkuha sa mga tambok nga deposito nga mas epektibo. Alang sa organismo sa bata, ang curd kinahanglanon kaayo, tungod kay kini adunay tanan nga gikinahanglan alang sa normal nga pagtubo ug paglambo, ug labing importante - sa matang, ug dili isip kemikal nga mga additives.