Ang matag tawo nga gustong mawagtang ang sobra nga gibug-aton, nakasabut nga dili limitado ang gidaghanon sa mga kaloriya nga dili mahimo. Apan, dili tanan nahibal-an kon unsaon pagpugos ang imong kaugalingon sa pag-adto sa pagkaon ug pag-obserbar niini. Lisud buhaton, tungod kay dili sayon ang pag-tune sa kamatuoran nga kinahanglan nimong ihunong ang nagkalain-laing mga maayong butang, apan kini tinuod.
Unsaon sa pag-adto sa usa ka pagkaon sa balay?
Adunay daghang mga paagi diin ikaw makapalihok sa imong kaugalingon ug mohunong sa paggamit sa makadaot nga mga produkto. Una, sa dili pa ikaw maghimo sa usa ka pagkaon, husto nga hunahunaon pag-ayo ang mga hinungdan kung nganong nakahukom ka nga mawad-an sa timbang. Kon mas daghan ang motibo ang usa ka tawo kinahanglan nga magsugod sa pagbutang sa iyang kaugalingon sa kahapsay, ang mas taas nga kahigayonan sa kalampusan . Ang mga sikologo nagarekomendar sa paghimo sa usa ka lista sa mga rason ug kanunay nga pagtipig niini sa imong atubangan. Busa ang "paglapas" mas lisud, tungod kay ang usa ka tawo kanunay mahinumdom nganong iyang gipugngan ang iyang kaugalingon.
Ikaduha, ang mga eksperto nagsugyot nga pasidan-an ang tanan nga suod nga mga tawo nga nakahukom nga mawad-an sa timbang ug mangayo sa pagpugong sa proseso. Adunay usa ka opinyon nga ang mas daghang mga tawo nasayud mahitungod sa bisan unsa nga desisyon, labi nga lisud ang pagdumili sa pagtuman sa gipahayag nga plano.
Ug, sa katapusan, kinahanglan nga ikaw mahibal-an kung unsa ang mga benepisyo nga madala sa timbang. Pag-usab, makahimo ka og usa ka lista sa sunod nga "mga benepisyo" nga naghulat kanimo human makaabot sa usa ka gibug-aton.
Hinumdomi nga ang usa ka nadasig nga tawo makahimo sa bisan unsang butang. Paghimo og panukmod - diin kini magsugod, sa dili pa ikaw magkaon. Kay kon dili, lagmit, walay mahitabo. Ang nalista nga mga pamaagi makatabang dili lamang sa "pagkuha sa unang lakang", apan dili usab maguba ang proseso ug makabarug sa mga limitasyon. Kini makatabang usab sa pagkuha sa discontent, sa kasukwahi, ang usa ka tawo mobati nga sama sa usa ka mananaog nga makahimo sa tanan nga gusto niya.