Unsang mga pagsayaw ang makatabang sa pagkunhod sa timbang?

Daghang kababayen-an ang interesado sa unsa nga mga sayaw nga makatabang nga mawad-an og timbang. Busa gusto ka nga maghiusa nga maayo sa mapuslanon: ug pag-master sa usa ka maanindot nga kahanas, ug pagkuha sa usa ka yagpis nga dagway! Sa pagkatinuod, wala'y higpit nga pagdumili sa niini nga kaso.

Unsang mga sayaw ang mas maayo sa pagkawala sa timbang?

Ang bisan unsang matang sa sayaw naglakip sa ritmikong kalihukan sa usa ka paspas nga dagan, ug ang usa ka oras nga sesyon usa ka maayo nga ehersisyo sa aerobic. Niining bahina, sa kadugayan, makapili ka kung unsay gusto nimo.

Ug bisan pa ang labing maayo nga pagsayaw sa pagkawala sa timbang mao ang grabe, dali nga pagsayaw uban ang mga kilat sa kilat. Pananglitan, go-go, strip-dance o popular nga direksyon sa zumba usa ka matang sa aerobics nga naghiusa sa daghang mga kalihokan gikan sa nagkalainlaing mga direksyon sa sayaw.

Epektibo nga Pagsayaw sa Pagkawala sa Timbang

Aron sa pagpa-ehersisyo nga gibug-aton sa pagkawala sa timbang epektibo gayud, gikinahanglan ang pagtuman sa pipila ka mga kondisyon.

1. Himua kini kanunay, dili usahay. Ug labing maayo sa tanan - 3 beses sa usa ka semana.
2. Sulod sa 1.5 ka oras sa dili pa ang sesyon, mas maayo nga biyaan ang pagkaon, labi na ang bug-at nga pagkaon. Human sa mga klase, mas maayo nga magkuha og light snack, ug dayon dili sayo sa 1.5-2 ka oras sa ulahi. Busa ang lawas mobati og kakulang sa enerhiya ug epektibo nga mokaon sa tambok nga mga tindahan.
3. Sa tulo lang ka klase sa usa ka adlaw nga ikaw mawad-an sa timbang sa hinay-hinay, mao nga mas maayo ang pagkonektar sa husto nga pagkaon: usa ka mandatory nga pamahaw , sopas alang sa paniudto, karne + utanon o mga lugas alang sa panihapon ug walay pagkaon 3-4 ka oras sa wala pa matulog.
4. Ngadto sa lawas mas epektibo nga mawad-an sa timbang, mag-inum sa dili mokubos sa 1.5 ka litro nga limpyo nga tubig sa usa ka adlaw.
5. Sa pagbansay-bansay, isul-ob ang usa ka bug-os, mag-ehersisyo sa kakapoy ug ayaw ipagawas ang imong kaugalingon. Kini nga pamaagi magdala kanimo nga mas duol sa panag-uyon.

Pinaagi sa paggamit sa mga sayaw ingon nga usa ka sistema sa pagkawala sa timbang ug pag-organisar sa ilang palibot sa imong kinabuhi, dali ka nga makakab-ot sa mga sangputanan ug sa madali makabaton sa panag-uyon ug grasya!