Ang pangutana nga ang kalsiyum mas maayo nga masuhop sa lawas dili masulbad kon dili gamiton ang mga kondisyon nga gikinahanglan alang sa pagsagop niini nga elemento. Aron ang lawas makaganansiya sa labing kaayohan, ang calcium kinahanglan nga gamiton sa magnesium, phosphorus ug bitamina D. Kung imong gibaliwala ang mga produkto alang sa asimilasyon sa calcium, nan ang mineral dili gayud magamit sa lawas.
Unsa ang makatabang sa pagsuyup sa calcium?
Kon nagplano ka sa pag-andam sa kalsiyum, hatagi'g pagtagad ang Calcium D3 Nycomed, Calcemin, Calcium Citrate ug uban pa, nga adunay gilay-on nga balanseng komplikado nga nagtugot kanimo sa paghilis sa mga minerales, ug dili pagbawi niini tungod sa kakulang sa paghimo sa kinahanglan nga mga reaksyon.
Sa unsa nga paagi sa pagpalambo sa pagsuyup sa calcium?
Makakuha ka og calcium uban sa pagkaon, ug mahimo ka magdroga sa panahon sa pagkaon. Niini nga kaso, si Ca maayo nga masuhop ug adunay komplikado nga epekto sa lawas. Sa paghimo niini, isulod lamang sa imong inadlaw nga menu ang daghang mga produkto gikan niining lista:
- Cottage keso - diha niini, ang calcium ug phosphorus anaa sa usa ka sulundon nga gidaghanon, ingon man usab sa daghan nga magnesium, salamat sa diin ang lawas sa komplikado nakadawat og daghang mga mineral nga angay alang sa reaksyon.
- Ang bisan unsa nga mga produkto gikan sa usa ka gidaghanon sa mga beans (beans, mag, soybeans, balatong, beans) usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa magnesium ug phosphorus. Pagdala sa mga tambal sa calcium uban kanila, imong gitugutan ang lawas nga gamiton ang tanang resulta nga makuha sa maximum!
- Maayo nga pagsuyop sa calcium gikan sa gatas ug sa tanan nga mga produkto sa dairy, tungod kay kini anaa niini sa usa ka dissolved form, sa porma sa lactate.
- Ang kalsium mahimong makuha gikan sa cabbage, broccoli , greens, turnips, isda ug almendras. Pagdugang og usa ka gamay nga linga sa matag pinggan, garantisado ka nga makakuha og adlaw-adlaw nga gikusgon nga calcium.
Gipamatud-an sa mga siyentipiko nga alang sa asimilasyon sa kalsiyum, ug ang kalihokan sa motor gikinahanglan, ug kini laing rason nga magsugod sa jogging ug magpalista sa usa ka fitness club.