Ang mga bitamina nga responsable sa pagtubo sa tawo halos tanan nga bitamina, maingon man minerales, amino acids ug daghang mga substansiya. Sa diha nga ang lawas makadawat sa tanan nga gikinahanglan nga komplikado, kini maugmad sa husto ug husto, ug uban sa pagtubo sa mga suliran dili motumaw. Hinuon, gikinahanglan nga tagdon ang genetic factor: bisan ang labing aktibo nga paggamit sa mga suplemento dili makahimo sa usa ka tawo nga mas taas kay sa gitakda nga kinaiya. Bisan pa, karon, sa dihang gigamit namo ang gamay ug dili kaayo pagkaon, sa panahon sa aktibo nga pag-uswag, ang pagdawat sa dugang nga pundo makatarunganon.
Busa, unsang mga bitamina ang makatampo sa paglambo sa tawo?
- Vitamin A. Usa kini sa bitamina A nga nagdugang sa pagbag-o sa tissue sa bukog ug, sa kinatibuk-an, ang tanan nga mga selula, mao nga kini gigamit sa tanan nga mga kaso kung gikinahanglan aron mapadali ang pagbawi sa mga tisyu, kini usa ka bali o usa ka dakong pagsunog. Gikinahanglan ang pag-atiman niini nga substansiya, tungod kay kini nagatigum sa lawas, ug ang sobra niini makadaot. Makuha nimo ang bitamina A og mga produkto sama sa oil fish, salmon, bisan unsang lana sa utanon ug carrots, ug usab sa porma sa mga espesyal nga capsule nga gibaligya sa usa ka parmasya.
- Ang mga bitamina B mao ang epektibo nga mga bitamina alang sa pagdugang sa pagtubo sa tawo. Aron makaimpluwensya sa pagtubo, gikinahanglan ang usa ka komplikado nga komplikado: В1, В2, В3, В5, В6, В9, В12. Ang matag usa kanila adunay importante nga papel sa metabolismo ug nagtugot sa lawas sa pagpalambo nga nagkahiusa. Aron mapuno ang reserba, mahimo nimo ang lebadura sa brewer, kvass o bitamina nga mga pagpangandam.
- Bitamina C Kini nga bitamina nagpalambo sa pagsuyup sa uban nga mga bitamina, nganong kini gikuha nga inubanan sa tanan nga uban nga mga butang. Ang Vitamin C daghan sa currant, kiwi, mountain ash, citrus,
apan kung dili ka ganahan niini nga mga produkto, mahimo ka mohunong sa pondo sa "ascorbic". - Vitamin D. Unsang matang sa bitamina ang nahibal-an sa tanan alang sa paglambo sa tawo? Ingon nga usa ka lagda, ang tubag mao ang "bitamina D". Gikinahanglan alang sa mga bata, mga tin-edyer, ug mga hamtong, tungod kay kini naghatag sa calcium og mga bukog ug cartilage sa lawas. Kini nga bitamina makuha gikan sa lana sa isda, herring, salmon, mackerel ug bitamina complexes. Dugang pa, ang lawas mismo makahimo niini ubos sa impluwensya sa kahayag sa adlaw.
Ang mga bitamina alang sa tawhanong pagtubo labi ka kinahanglanon sa panahon sa pagtukod sa organismo, nga halos 18-20 ka tuig. Kon imong isagol ang paggamit niini uban sa pagbansay aron mapalambo ang pagtubo, makab-ot nimo ang maayo nga mga resulta bisan sa balay.