Kay sa pagpuli sa tinapay sa nagtubo nga manipis - kini nga pangutana sa kasagaran gitakda sa mga kababayen-an nga nagsunod sa diyutay nga kaloriya nga pagkaon. Ang mga eksperto nagsugyot sa daghang mga produkto nga angay alang sa pagpuli.
Unsa ang imong mapulihan sa dili mapuslanon nga tinapay uban ang pagkawala sa timbang?
Sumala sa mga nutritionist, kinahanglan nga dili nimo biyaan ang mga produkto sa panaderya sa hingpit. Ang igo nga calorie nga pagluto kinahanglan nga makakita og mas mapuslanon nga kapilian. Ang tinuod mao nga ang pan nga adunay mahinungdanon nga amino acids ug bitamina alang sa usa ka tawo. Ang paghaw-as sa imong lawas niining mga butanga, mahimo nimong mapugngan ang natural nga pamaagi sa mga proseso sa metabolismo. Ug kini, sa baylo, magpahinay sa pagkawala sa timbang. Apan, sa samang higayon, ang regular nga tinapay usa ka tinubdan sa dali nga carbohydrates, nga adunay kabtangan nga ibutang sa usa ka tambok nga layer sa hawak ug hips.
Kon ikaw interesado sa kung unsa ang pag-ilis sa naandan nga tinapay sa panahon sa usa ka pagkaon, nan kinahanglan nimo nga pagtagad ang mga produkto gikan sa tibuok nga lugas. Ang ingon nga linuto sa kalaha gibuhat dili gikan sa lunsay nga harina, apan gikan sa sprouted lugas uban sa mga shells. Sa niini nga tinapay, ang tibuok nga kaayohan sa mga hilaw nga materyal nga napreserba, kini mao ang hinay-hinay sa paghilis, kini mao ang mas maayo sa saturate, kini improb sa buhat sa mga digestive tract. Makapili ka usab sa tinapay nga may bran: kini dili kaayo kaloriya, kini makatagbaw sa gutom, makapausbaw sa mga organo sa paghilis ug makapalambo sa metabolismo.
Unsaon sa hingpit nga pagpuli sa pan nga adunay pagkaon?
Kung gusto nimo nga mawala ang timbang mas paspas, nan kinahanglan imong mahibal-an kung unsa ang imong ikapuli sa tinapay sa hingpit. Niana nga kahimtang, mahimo nimo:
- alang sa pamahaw ug paniudto imbis sa kasagaran nga mga sandwich adunay porridge, oatmeal nga adunay gatas, keso sa cottage nga may bunga;
- sabaw ug ikaduha nga mga pinggan dili mokaon sa usa ka piraso nga tinapay gikan sa kinaiya, apan usa ka dahon sa lettuce o duga sa Peking cabbage ;
- pagpili sa pan nga pagkaon, mas maayo nga humay, apan posible ug gikan sa bisan unsang ubang lugas;
- uga nga mga biskwit nga walay bisan unsang mga aditibo, kini mas maayo kon kini gikan sa rye nga harina nga dugang sa bran.