Ang Peking cabbage usa ka talagsaon nga produkto, nga matag adlaw kinahanglan nga makakita og usa ka dapit sa pagkaon sa bisan unsang slimming nga tawo. Sama sa tanang mga dahon nga mga utanon, ang ingon nga cabbage hilabihan ka mapuslanon alang sa mga organo sa paghilis, ug ang ubos nga kaloriya niini nagtugot kanimo nga mokaon sa imong pagkaon ug mawala ang timbang.
Peking cabbage alang sa pagkawala sa timbang
Ang pagkaon sa cabbage nagtugot dili lamang sa epektibong pagpakunhod sa gibug-aton, kondili usab sa pag-ayo sa nagkalain-laing sakit sa tract sa tiyan. Dugang pa, ang Peking cabbage epektibo nga nakig-away batok sa mga sakit sa ulo, anemia ug nagkalain-laing mga disorder sa nervous system.
Ang labing importante nga plus sa Peking cabbage mao nga kini daghan kaayo, ug bisan ang usa ka gamay nga kantidad niini makahimo sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw. Dugang pa, kini adunay 14 nga kaloriya matag 100 gramo. Gilakip kini sa listahan sa mga produkto nga adunay gitawag nga negatibong kaloriya nga kaloriya - tungod kay ang pagproseso niini nga lawas mogasto og dugang nga enerhiya kay sa nadawat gikan niini. Sa ingon, mahimo ka mokaon niini hangtud nga kini matuhop, ug bisan unsa pa ka kaonon niini, dili ka mamaayo, apan sa sukwahi, mawad-an sa timbang. Usa lamang ka produkto sa mga damgo!
Peking cabbage: pagkaon
Adunay usa ka daghan nga mga variants sa pagkaon sa Peking cabbage, kini tanan nag-agad sa kon unsa ka dali nga kinahanglan nimo ang mga resulta:
- Puasa nga pagkawala sa timbang sulod sa 1-2 ka semana: kan-a lamang ang salads gikan sa Peking cabbage (mga resipe nga imong makita sa ubos), linuto nga manok ug karne. Human sa pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta, ibilin ang cabbage salad alang sa panihapon, ug kung dili mokaon sama sa naandan. Sulod sa usa ka semana makawala ka sa 3-4 kg.
- Maluya sa mga tapulan: kaon sama sa naandan, apan inay sa usa ka dasok nga panihapon, kan-a ang usa ka bug-os nga salad sa Peking cabbage. Aron makab-ot ang mga resulta sa mas paspas, mahimo nimong idugang ang cabbage sa pamahaw sa pamahaw. Ang timbang moabot sa 0.5-1 kg matag semana, depende sa caloric nga sulod sa ubang bahin sa imong pagkaon (kung kaonon ang daghan nga tambok, sinugba, tam-is, unya ang lakang mahimong hinay, ug kung dali ka kaonon, mawala ang timbang nga mas paspas).
- Ang pagkawala sa timbang alang niadtong kinsa gusto nga mawad-an og timbang sa makausa ug alang sa tanan. Kini nga pamaagi nagtugot kanimo sa pag-accustom sa lawas sa usa ka pagkaon sa tukma nga nutrisyon. Mahimo ka nga manipis sa kasarangan nga kadali, 0.5-1 kg matag semana, apan tungod sa pag-umol sa husto nga mga batasan sa pagkaon, dili ka makaangkon og timbang pagkahuman sa pagkaon, ilabi na kung padayon ka nga mokaon sa susama nga paagi. Banabana nga pagkaon:
- pamahaw: usa ka salad sa Peking cabbage + pinirito nga mga itlog, o usa ka parisan sa linuto nga mga itlog, o usa ka panaksan sa bugas;
- Snack (kon gusto ka nga kan-on): orange o apple;
- Panihapon: usa ka salad sa Peking cabbage, usa ka bahin sa bisan unsang sabaw;
- Hapon nga tsa (kung gusto nimo kaonon): keso nga curd, o kalahati nga tasa nga keso nga cottage, o prutas;
- panihapon: usa ka salad sa Peking cabbage, linuto nga karne o manok;
- sa wala pa matulog (kung gusto nimong kaonon): usa ka baso nga 1% kefir.
Pagkaon niining paagiha, dali ka makamatikod sa positibo nga mga pagbag-o dili lamang sa imong numero, kondili usab sa imong panglawas.
Salad gikan sa Peking cabbage ug sa ilang kaloriya nga sulod
Sama sa gipasabut na namo, ang Peking cabbage makatabang sa pagkunhod sa kabug-at nga igo, apan ang mga tawo dali nga nabuntagan sa samang mga lami, aron kini mausab ug madugangan:
- Classic salad . Guntinga ang usa ka panaksan sa Peking cabbage, dugangi og gamay nga asin. Isip usa ka pagsinina, paghugpong 1: 1 nga duga sa lemon ug lana sa utanon (tunga nga teaspoon). Ang caloric content anaa sa 15 ka kcal kada 100 gramos.
- Salad nga adunay mga utanon . Guntinga ang usa ka panaksan sa Peking cabbage, idugang ang green nga sibuyas, coriander, parsley, dill. Panahon sa usa ka gamay nga klase nga puti nga yogurt nga walay mga additives o kefir. Ang caloric content maoy mga 35 kcal kada 100 gramos.
- Japanese salad . Guntinga ang usa ka panaksan sa Peking cabbage, idugang ang usa ka cucumber, tinadtad nga mga gilis, isablig sa sesame. Mix 2-3 tablespoons. Mga cuchara nga soy sauce ug 1-2 cloves nga nahugno nga ahos, panahon uban sa salad. Ang caloric nga sulod mao ang mga 30 kcal kada 100 gramos.
- Ang Salad maayo . Guntinga ang usa ka panaksan sa Peking cabbage, idugang ang tinadtad nga itlog. Isip usa ka pagsinina, paghugpong 1: 1 nga duga sa lemon ug lana sa utanon (tunga nga teaspoon). Ang caloric content maoy mga 40 kcal matag 100 gramos. Imbis nga mga itlog, mahimo ka makadugang sa usa ka haklap nga linuto nga chili shrimp.
Ang Peking cabbage mahimong kan-on sa hingpit, tungod kay kini walay tuod. Kini nga matang wala'y kapaitan, nga mao ang kinaiya sa sama nga puti nga cabbage, kini mas hinay ug mas sayon nga gamiton, apan adunay daghang mga bitamina, minerales ug fiber niini.