Sigurado ka ba nga ang pagkaon ug gutom nga welga usa ra ug parehas ug mawad-an sa timbang, mahimo ka ba nga mohunong sa pagkaon? Alas, o maayo kaayo, ug kami nahigawad kanimo, kini nga pamaagi nagdala lamang ngadto sa usa ka paglambuyog sa metabolismo, nga sa katapusan nagpasabot sa usa ka hugpong sa labaw nga sobrang timbang . Dugang pa, ang mga estrikto nga pagkaon, ingon man ang hunger strikes, mosangpot sa kakapoy sa imong psyche: nga nagdala niining "krus", ikaw siguradong mokaon sa hustong paagi, takus ka niini.
Ang usa ka paagi o sa lain, samtang nagtan-aw sa umaabot, kini labaw ka makatarunganon nga mawad-an og gibug-aton sa lami nga pagkaon nga pagkaon. Ang labing epektibo ug luwas nga gibug-aton sa timbang mao ang kung wala nimo makamatikod nga sa usa ka pagkaon. Ang pagkawala sa gibug-aton kinahanglan nga magdala og kalipay sa tibuok lawas, ikaw gihinloan sa sobra, ug kini maayo gayud. Khudey, kinahanglan nimo hunahunaon kung unsa ka maayo nga mahimong himsog ug abtik, unsa ka nindot ang pagkaon sa gaan nga pagkaon, nga wala'y kabalaka o palas-anon. Aron mapukaw ka sa "kapuslanan" nga gibug-aton sa timbang, maghatag kami og pipila ka mga kapilian sa mga resipe alang sa lamian nga pagkaon nga pagkaon. Ug unya, dinasig, kami nanghinaut nga ikaw mismo ang maghunahuna kon unsa ang magluto ug unsaon nga mawad-an sa timbang uban ang pahiyum sa imong nawong.
Isda
Dili kini usa ka sekreto nga girekomenda nga kaonon ang isda sa bisan unsang pagkaon. Kini - ug protina, ug himsog nga tambok, ug daghang mga elemento ug bitamina. Bisan pa, aron mahimong usa ka lamian nga pagkaon nga pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang, kini dili pa igo nga paliton, kinahanglan pa nga mahibal-an nimo ang mga prinsipyo sa pagluto sa isda. Magsugod kita sa usa ka dakong isda nga isda sa Italy.
Isda nga sabaw
Sagol:
- Lainlaing isda (lakip ang ikog ug ulo) - 1 kg;
- sibuyas - 1 pc .;
- carrots - 2 ka buok;
- Celery nga gamut ug mga stems - 2 pcs .;
- parsley - 1 hugpong;
- kamatis - 2 pcs.
- ahos - 2 nga cloves;
- tubig - 2 ka litro.
Pagpangandam
Gipuno namon ang ulo sa ulo ug ikog sa tubig ug gibutang kini sa kalayo uban sa ulo sa sibuyas. Magluto alang sa 30-40 ka minuto human sa pagpabukal sa ubos nga kainit. 10 ka minutos sa wala pa ang asin andam na, atong kuhaon ang bula matag karon ug unya.
Sa kasamtangan, putlon ang mga utanon. Carrots - sa manipis nga straws, celery - sa singsing, parsley - galinga, kamatis - sa mga hiwa, ahos - matahum nga mga tinadtad.
Gikan sa natapos nga sabaw, kinuha ang tanan nga mga produkto, unya ibutang ang mga utanon. Una nga celery ug carrots, magluto sulod sa 5 minutos, ug ibutang ang nabilin nga mga utanon. Kami magluto sulod sa lima ka minuto, ug among ibutang ang mga klase sa isda ug mga panakot.
Gitugotan namon ang sabaw sa daghang oras, ug maisugon namong gigamit kini sa pagkawala sa timbang!
Busa, nakagugol ka sa elementarya ug lamian nga resipe alang sa usa ka tasty nga pagkaon nga pagkaon. Pagtagad, dugang pa sa mga isda, sa sabaw usab karon sa ubang mga "stimulants" sa gibug-aton - celery ug parsley.
Gipadayon namo ang mga fantasiya sa isda ... Sama sa lamian nga ikaduha nga mga pinggan, adunay daghan nga mga matang sa tanan nga imong paborito nga pagkalot sa oven.
Naglibog nga nagluto sa oven uban sa sour cream
Sagol:
- pagdangup - 1,5 kg;
- sour cream - 0,2 kg;
- harina - ½ tablespoon;
- mantikilya - 75 g;
- asin, pepper, tarragon ug oregano.
Pagpangandam
Gihimo nato ang flounder - gikinahanglan nato ang iyang mga fillet. Kon nakuha mo ang usa ka Black Sea flounder, ug ang baho espesipiko - yodo, humot nga sama sa usa ka dagat, mahimo ka nga maanod sa tubig sulod sa usa ka oras o duha.
Magluto usa ka oras, matag karon ug unya ibubo nato ang lana gikan sa saucepan mismo.
Sarsa: fry sa harina (dili browning) sa mantikilya sa usa ka frying pan. Aron makadugang, kanunay nga pagpadasig, sa usa ka kutsara nga sour cream. Idugang ang mga panakot sa katapusan. Padayon ang sarsa sa tubig nga tubig sa tanan nga mga panahon hangtud nga ang flounder sa pag-andam.
Gikuha namon ang duga, panit ug ibubo ang sarsa. Mobalik kami sa hurno sulod sa 10 minutos ug mokaon, mawala ang gibug-aton!