Ang hinungdan sa laygay nga kakapoy, pagduka, pagkawala sa kalig-on kasagaran avitaminosis. Aron matul-id ang sitwasyon, angay nimong masayran kon unsa ang mas maayo nga pagkonsumo sa mga bitamina alang sa enerhiya ug kasinatian ug unsa nga porma.
Ang nag-unang bitamina alang sa enerhiya alang sa mga babaye
Ingon sa usa ka lagda, ang kakulang sa biologically aktibo nga mga butang, matahum nga mga babaye nga labing kusgan nga gibati sa katapusan sa tingtugnaw - sayo sa tingpamulak. Apan ang tingpamulak usahay gusto nimo nga mamulak, aron mahimong mas malipayon ug matahum. Busa, daghan nga mga babaye ang interesado sa pangutana kon unsa nga mga bitamina ang pag-inom sa tingpamulak alang sa kusog.
Ang nag-unang tinubdan sa kalig-on niining panahona mao ang bitamina C , kini ang responsable alang sa positibo nga pagbati ug pagsabwag sa kalagsik. Ang sunod nga lista mao ang bitamina A, nga gikonsiderar nga usa ka labing maayo nga antioxidant, kini sa literal mobag-o sa babaye nga lawas ug maghimo kanimo nga mobati nga malipayon ug abtik. Ang laing importante nga bitamina B1, nga positibo nga makaapekto sa kahimtang sa sistema sa nerbiyos, naghatag kanato sa kawalay pagtagad ug depresyon, nangalumos ug nalangan ang mga reaksiyon sa hunahuna. Ang laing bitamina gikan sa grupo B mao ang coenzyme R, o bitamina B7, nga nagmando sa metabolismo sa carbohydrate ug nagpasiugda sa pagkakabig sa mga compound sa pagkaon ngadto sa enerhiya. Ang Vitamin D nagsira sa lista - kini makatabang aron mapasig-uli ang kalig-on, mao ang responsable sa maayo nga sirkulasyon sa dugo, nga tungod niini ang mga organo gitagana sa gikinahanglan nga gidaghanon sa oksiheno ug nagtrabaho nga adunay pinakadako nga kahusayan.
Sa unsang mga produkto nga makit-an nimo ang mga bitamina aron madugangan ang enerhiya ug tono?
Sa pagsugod sa pakigbisog sa usa ka gasto sa avitaminosis uban ang pagbag-o sa allowance sa pagkaon. Una, magkinahanglan kita og daghang mga presko nga prutas ug utanon kutob sa mahimo - natural nga mga tinubdan sa ascorbic acid ug bitamina A. Ikaduha, ang menu kinahanglan maglakip sa tambok nga isda sa dagat, atay, mga itlog, mga produkto sa dairy - kini adunay mga bitamina D ug bitamina B7. Ang bitamina B 1 mao ang labing nuts, beans, bran.
Espesyal nga bitamina alang sa maintenance sa enerhiya
Mahimo usab nimo gamiton ang mga bitamina alang sa tonus ug kusog alang sa kababayen-an, nga gipresentar sa porma sa espesyal nga mga tambal nga parmasyutiko. Ang labing popular sa taliwala nila mao ang:
- Ang "enerhiya nga alpabeto" - gipakita sa gambalay sa kinatibuk-ang vitamine therapy;
- "Vitrum-energii" - makatabang sa pagsagubang sa grabeng kakapoy;
- "Dinamazan" - naghatag sa usa ka sumbong sa enerhiya alang sa tibuok adlaw;
- "Duovit for Women" - gimugna aron mapalig-on ang kahimsog sa kababayen-an;
- "Dopel Hertz Energotonik" - makatabang sa pagsagubang sa nagkadaghan nga mga luwan.