Ang pagkaon sa protina o bitamina-protina alang sa pagkawala sa timbang moabot ug 10 ka adlaw. Atol niini nga panahon sa usa ka pagkaon mahimo ka mawad-an sa ngadto sa 7 ka kilo sa sobra nga gibug-aton. Ang usa ka talagsaon nga bahin sa pagkaon sa protina gikan sa ubang mga diyeta mao nga kini sayon nga gamiton (sama pananglit, ang diyeta sa protein-carbohydrate adunay komplikadong iskedyul sa pag-usab sa mga adlaw) ug daling matugot sa lawas. Ang pagkaon sa diyeta sa protina naglakip sa mga produkto nga naglakip sa tanan nga gikinahanglan nga mga butang alang sa normal nga paglihok sa lawas, busa dili kini makadaot sa imong lawas. Ang pagkaon sa protina labi ka maayo alang sa mga atleta, tungod kay kini makatabang sa pagsunog sa sobrang tambok ug makaangkon og timbang. Dugang pa, ang usa ka pagkaon sa protina mapuslanon alang sa mga mabdos. Adunay usa ka espesyal nga pagkaon sa protina alang sa mga mabdos nga babaye , nga nagsiguro sa husto nga pagtubo ug paglambo sa bata, ug usab sa pagpalambo sa immune protection.
Sa panahon sa pagkaon, gidili ang pagkaon sa pagkaon nga adunay tambok ug carbohydrates. Ang mga protina ug bitamina nga mga pagkaon kinahanglan nga kan-on sa gilain, sa lain-laing mga pagkaon. Pagsunod sa niini nga lagda nga nagpalambo sa gibug-aton sa pagkawala. Ang gidaghanon sa mga pagkaon kinahanglan nga 5-6 ka beses sa usa ka adlaw. Ang mas kanunay nga kaonon, ang dili kaayo lagmit nga ikaw mobati nga gigutom, nga mahinungdanon kaayo sa problema sa sobra nga pagkaon. Paggamit og mga panakot ug asin nga pagkaon gidili. Panahon sa pagkaon sa protina, mahimo ka mag-inom sa mineral nga tubig o ordinaryo nga tubig, apan giluto. Ug usab ang tsa nga walay asukar ug mga herbal infusion. Gidid-an ang pag-inom sa alkohol, konsentrado nga mga duga ug soda.
Ang mga tinubdan sa protina mahimong magsilbi nga mosunod nga mga pagkaon: mga itlog, karne, isda, produkto sa dairy, labing importante, kini kinahanglan nga anaa sa minimum nga tambok. Ingon nga usa ka tinubdan sa mga bitamina mahimong magsilbing mga prutas ug mga utanon, mga salad gikan kanila. Gikan sa mga utanon nga angay nga beets, carrots, pepino, kamatis, Bulgarian pepper, ug uban pa. Patatas dili mahimong ut-ut, tungod kay kini naglangkob sa daghan nga mga carbohydrates. Ang mga utanon mahimong kan-on sa hilaw ug sa linuto nga porma. Sa mga bunga kinahanglan nga likayan usab nga tam-is, kini adunay daghan nga mga carbohydrates. Kini naglakip sa mga saging, ubas, mga apricot.
Siguroha ang pag-inom sa usa ka baso nga tubig sa dili pa ang matag pagpangaon, ug kini dili maayo nga imnon sa wala pa ang 30 minutos human sa pagkaon.
Menu sa pagkaon sa protina:
Ang almusal - 2 linuto nga itlog;
Ang ikaduha nga pamahaw - 1 grapefruit;
Paniudto - linuto nga karne (200 g);
Paniudto - 2 ka dako nga mansanas;
Kaon nga linuto nga isda (200 g), usa ka dako nga kahel.
Sulod sa duha ka semana sa pag-obserba sa ingon nga pagkaon, mahimo ka mawad-an og 7 ka kilo nga gibug-aton,
Human sa katapusan sa pagkaon dili girekomendar diha-diha dayon sa pagbalik ngadto sa pagkaon, diin ikaw nagdumili sa pagkunhod sa usa ka pagkaon sa protina. Sulayi nga dili limitahan ang imong kaugalingon sa mga pagkaon, apan hinumdumi nga kinahanglan ka nga mokaon sa dugang nga prutas ug dili kaayo tambok ug carbohydrates. Ug siyempre, makahimo og dugang nga mga sports ug makahatag og himsog nga pamaagi sa kinabuhi.
Ang pag-obserba sa diyeta sa protina alang sa pagkawala sa timbang mao ang yano nga paagi, apan hinumdumi nga ang pagdumili sa pagkaon sa mga produkto sa pipila ka mga grupo, makaapekto sa lawas, busa gamita ang pagkaon uban ang pag-amping ug dili molapas sa 14 ka adlaw sa usa ka bulan.