Taas nga tambok nga isda alang sa pagkaon

Ang husto nga nutrisyon dili imposible kung dili gamiton ang isda - niini nga panaghiusa ang tanang mga dietician. Kini usa ka maayo nga supplier sa mga protina, mapuslanon nga mga mineral ug mga bitamina. Apan alang niadtong napugos sa pag-ihap sa mga kaloriya, ang mga isda nga ubos ang tambok nga labing angay alang sa pagkaon, nga adunay sobra nga timbang, hypertension, mas taas nga cholesterol ug susama nga mga problema ang angay. Kinahanglan usab kini nga biyaan gikan sa aso o sinugba nga isda, o magluto niini sa espesyal nga paagi.

Kinsa nga isda ang giisip nga masandig?

Ang porsiyento sa tambok sa fillet sa pangisda sa isda dili molabaw sa bili sa upat ka mga yunit. Ang labing maniwang nga isda nagkahiusa nga gikonsiderar nga cod, diin adunay usa lamang nga 0.3 g nga tambok kada usa ka gatus ka gramo sa produkto. Sunod ang haddock ug pollock (0.5 g / 100 g), hake (0.8 g / 100 g), kilid (2 g / 100 g), vobla, pike ug bream (3-4 g / 100 g). Ang usa ka dako nga porsyento sa komposisyon gikuha pinaagi sa protina, nga mas sayon ​​nga masudlan ug mas lisud nga mahimong mga tambok nga tambok. Usab, ang ubos nga kaloriya sa isda makit-an sa mga amino acids, B bitamina, selenium ug phosphorus, iodine ug calcium ug daghang uban pang mapuslanon nga mga substansiya.

Ang puti nga maniwang nga isda gipakita alang niadtong kinsa nameligro sa sakit sa kasingkasing, pag-atake sa kasingkasing ug mga pagbunal. Dako kini nga pagkunhod sa kalagmitan sa mga pagpakita sa maong mga sakit. Kadtong kanunay nga mokaon sa isda nga mga isda sa pagkaon, ang sistema sa kasingkasing sa kinatibuk-an maayo kaayo nga kondisyon, wala sila mag-antos sa arrhythmia ug pressure surges. Ang ingon nga mga tawo adunay usa ka maayo nga metabolismo, walay mga problema sa taas nga cholesterol ug sobra sa timbang. Wala sila mag-antos sa depresyon , chronic fatigue syndrome, wala'y panghunahuna ug pagkalimot.

Mga lagda alang sa paggamit sa ubos nga tambok nga isda alang sa usa ka pagkaon

Ang ubos nga tambok nga isda alang sa usa ka pagkaon mahimong mahilakip sa pagkaon kada adlaw, girekomendar nga dosis - dili sobra sa 300 ka gramo sa isda kada adlaw. Ang mga tarogo nga isda mahimong lutoon, lutoon o lutoon, apan dili sinugba, kung dili ang isda puno sa dili kinahanglan nga sobra nga tambok, mga carcinogens ug mawad-an sa dakong bahin sa mga bitamina niini. Ang labing maayo nga bahin nga pinggan niini mao ang mga utanon sa bisan unsa nga porma o bisan unsang ubos nga kaloriya nga mga pagkaon, pananglitan, mga tambal nga ubos ang tambok nga labaw o dili kaayo madawat uban sa diyeta nga timbang. Siguroha ang paghunahuna sa kinatibuk-ang kaloriya sa sulod sa mga isda, ug dili ang bili sa enerhiya sa usa ka produkto lamang. Ang init nga pagtratar sa mga isda kinahanglan molungtad labing menos sa 20 ka minutos, ang mga dagko nga mga patayng lawas kinahanglan nga andamon pinaagi sa pagbahin sa mga bahin.