Kung nakahukom ka nga mawad-an og timbang ug adunay usa ka pagkaon, apan kanunay nga gisakit pinaagi sa usa ka pagbati sa kagutom, nan ang husto nga pagpili sa mga pagkaon ug ang labing maayo nga pagbati makatabang sa pagkalma niini.
Sa sinugdanan, kinahanglan ka nga maghimo og usa ka tumong - dili paghunahuna mahitungod sa pagkaon. Hinuon, kini, siyempre, dili igo - kinahanglan nimo nga pangitaon ang imong kaugalingon alang sa kalag. Kon ang usa ka tawo mabination mahitungod sa iyang paborito nga negosyo, wala siya makahinumdom sa pagkaon sa dugay nga panahon ug wala'y libreng panahon sa kanunay nga pagtan-aw sa kusina.
Ang kagutom kasagaran maoy hinungdan sa mga problema. Sa kini nga kaso, ang psychological relief ug kalingawan makatabang. Ang pagpahulay posible lamang nga adunay kompleto nga pag-inusara, paglingkod o paghigda nga malipayon, pagpiyong sa imong mga mata ug paminawa ang imong pagginhawa, hunahunaa ang tumong - usa ka matahum nga tawo. Hunahunaa unsa nga matang sa hugot nga sinina ang imong isul-ob sa usa ka bulan. Mas maayo ang pagdumala sa ingon nga mga klase sa open air, layo sa kusina.
Walay makatabang kanimo nga malimot sa pagbati sa kagutom, sama sa pisikal nga ehersisyo. Sa diha nga ang pagbuhat sa sports gikan sa mga tambok nga mga tindahan, ang enerhiya nga gigahin, nga igo aron sa pagtagbo sa mga panginahanglan nga panginahanglan. Ang lawas wala mangita alang sa dugang nga mga tinubdan sa enerhiya ug gutom ang nawala.
Maayo pa ang pag-inom kay sa pagkaon og daghan
Ang pagpangita kung unsa ang makahabol sa pagbati sa kagutom, maisugon nga moadto sa gripo, ug dili sa refrigerator. Ang tubig hingpit nga nagpugong sa gana, apan ang gagmay nga mga panimpla gikan sa mga pagkaon mag-fuel lamang sa kagutom pinaagi sa kusog nga bag-o. Mahimo ka mag-inom sa yano nga tubig o dili-carbonated nga mineral nga tubig, apan dili mag-usik sa matam-is nga mga juices - sila lang ang makalingaw sa gana.
Ang mga popular nga mga decoction sa mga hilba, naglubog sa pagbati sa gutom, sugilanon sa iro, fennel, ug uga nga gamot sa althea. Wala kini girekomendar nga gamiton ang pait nga mga hilba, sila, ingon nga usa ka lagda, sa sukwahi, nagdugang sa gana.
Aron malomo ang kagutom, ang gamay nga matig-a nga tsaa hingpit, apan walay asukar. Kini angay nga makadugang usa ka tipik sa lemon o usa ka magtiayon nga mga dahon sa mint.
Unsang mga pagkaon ang nakapaluya sa pagbati sa kagutom?
Kon magdesisyon ka sa pag-adto sa usa ka pagkaon, kinahanglan imong hinumdoman nga ang unang pipila ka mga adlaw mao ang labing lisud ug gikan sa nagapadayon nga pagkamakanunayon, sa pasiunang yugto, ang dugang nga resulta nag-agad. Ang organismo, nga naanad na sa usa ka mas dako nga gidaghanon sa pagkaon, maghingusog sa pagpuno niini ug ang pagbati sa kagutom dili magpabilin nga naghulat. Sa una, ibutang ang mga stock sa pagkaon ug ibilin lamang ang mga produkto nga dili makadaot sa pagkaon ug makatabang sa pagsagubang sa pagbati sa kagutom.
Adunay ubay-ubay nga mga pagkaon nga nakapahabol sa kagutom, nga naglakip sa espesyal nga tambok nga makatabang sa pagprodyus sa pancreosimin. Kini nga hormone nagpadala sa pagbati sa pagkatagbaw ug pagkagutom sa kagutom.
Ang ingon nga mga produkto naglakip sa flaxseeds - kini dato sa mga tambok nga mga asido, nga hinayhinay nga masuhop sa lawas ug makahimo sa usa ka pagbati sa pagkatagbaw sa dugay nga panahon. Ang mga binhi sa lino sayon usab tungod kay mahimo kining idugang sa bisan unsang pagkaon nga pagkaon - salads, soups.
Ang usa ka representante sa pula nga isda mao ang salmon, kini nagpuno sa pagbati sa kagutom sa dugay nga panahon. Diha niini, ang mga mapuslanon nga mga protina gihiusa uban sa espesyal nga mga tambok nga naghimo niini nga pagkaon nga pagkaon.
Importante nga kaonon ang mga sereales, diin ang komplikado nga carbohydrates - kini nga mga compound molusad sa lawas sulod sa taas nga panahon. Ang perlovka o oatmeal hingpit.