Sama sa imong nahibal-an, ang pinakamaayo nga pagkaon giamil sa likido nga porma. Ug unsa ang itandi sa pabor, pagkaon ug sayon nga pagtunaw sa ubos nga calorie soups alang sa pagbug-at sa timbang. Karon atong hunahunaon ang lami ug mapuslanon nga bersyon sa pagkawala sa timbang, diin dili nimo kinahanglan nga gutom ang imong kaugalingon, apan adunay bug-os nga sabaw . Atong sultihan ka bahin sa labing epektibo alang sa mga pagkawala sa timbang nga mga resipe sa mga soups.
Cabbage
Usa sa labing popular nga mga soup alang sa pagbug-aton sa timbang, ug sa husto, sabaw sa cabbage. Ug dili ikatingala, kung tungod lamang, kini ang labing barato ug sayon nga pag-andam sa pagkaon nga sabaw.
Sabaw gikan sa cabbage
Sagol:
- puti nga cabbage - ½ mga ulo;
- cabbage colored - ½ ulo;
- sibuyas - 1 pc .;
- Bulgarian pepper - 2 ka buok;
- carrots - 2 ka buok;
- lindog sa celery - 6 pcs .;
- duga sa katunga usa ka lemon;
- mga panakot;
- usa ka diyutay nga lana sa oliva.
Pagpangandam
Ang mga sibuyas, mga carrot, mga sili nga gilimpyohan, maayong pagkaputol ug fried sa pan sa lana sa oliba. Dinhi ibubo nato ang duga sa lemon, mga panakot. Ang cabbage ginunting, gibahinbahin namon ang cauliflower ngadto sa mga inflorescence. Ang mga lindog sa celery giputol ngadto sa mga singsing. Sa Nagabukal nga tubig gibutang nato ang cabbage, celery ug fry. Magluto sulod sa 20 minutos, idugang ang asin, mga utanon . Kuhaa gikan sa kalayo ug kami magluto.
Mga kamatis
Ang mga kamatis - usa sa labing ubos nga kaloriya nga mga utanon, samtang kini bantog sa ilang mga dato ug mapuslanon nga komposisyon. Ang tomato nga sabaw sa pagkawala sa timbang wala magkinahanglan og dugay nga pagluto, apan mahimo nimo kini kan-on, mainit ug bugnaw.
Tomato nga sabaw
Sagol:
- kamatis - 6 pcs.
- sibuyas - 2 pcs .;
- ahos - 4 ka cloves;
- lana sa olibo;
- asin, pepper;
- mga utanon;
- sabaw sa utanon - 2l.
Pagpangandam
Sa pagsugod, among pun-on ang kamatis nga adunay tubig nga nagabukal ug kuhaon ang panit. Guntinga ang mga sibuyas nga pinahumon ug fry sa lana sa oliba. Nagdugang kami sa maayong pagkabuhat nga tinadtad nga mga kamatis nga gipugos pinaagi sa pagputol sa ahos. Natandog sa 5 minutos. ug pun-a kini sa sabaw sa utanon. Dad-a sa usa ka hudno, sa pagdugang sa mga panakot, mga greens, asin ug pabukala alang sa laing 5 minutos. Kuhaa gikan sa kalayo ug kami magluto.