Adunay kini nga direksyon sa aerobics dili pa dugay. Kini nakadawat sa ngalan niini gikan sa slide (usa ka slip sa English) - usa ka espesyal nga track nga adunay sliding surface ug bounding sides sa mga kilid, nga adunay standard nga gidak-on nga 183x61 cm. Kini nga direksyon naghatag dili lamang sa aerobic load, apan usab gahum.
Ang paglihok sa track susama sa mga kalihukan sa skaters ug skiers. Dili kini sayon sa sinugdanan sa mga klase, labi na sa unang higayon, hangtud nga magamit ka sa dalan. Kung wala ka mag-skate, nan sa sinugdan adunay trabaho sa kalig-on, sa higayon nga kini nga bar gikuha, mahimo ka nga magpadayon sa mas komplikado nga mga kombinasyon sa pagtaas ug pagbayad sa mga bitiis, nga magbalik sa lawas.
Aron magpraktis sa slide aerobics kinahanglan nimo ang usa ka espesyal nga sapatos, nga mag-ayo sa shin, ug sa ibabaw sa maong mga sapatos gibutang sa espesyal nga sapatos nga panapton o medyas aron mas maayo nga molupad sa dalan.
Gusto usab nakong pasidan-an ang maanyag nga sekso sa mga hilba, tungod kay ang aerobics sa slide usa ka yano ug makalingaw nga aerobic nga hitsura, apan sa tinuud kini makadaot kaayo. Busa, sa pagpili niining matang sa pag-ehersisyo, mas maayo nga mokonsulta sa usa ka doktor, ilabi na kon adunay mga problema sa tuhod o sa spine. Ang mga klase sa aerobics mas angay alang sa mga kababayen-an nga determinado nga magdala og bag-o nga butang sa ilang mga dula.
Ang mga batang babaye nakigbahin sa ingon nga aerobics alang sa maayo nga hinungdan, tungod kay ang slide aerobics giisip nga labing epektibo nga pamaagi sa pagsunog sa mga kaloriya ug tambok nga mga deposito, ug usab dali nga magwagtang sa mga extra centimeters sa hips ug pelvis.
Ang Mga Benepisyo sa Aerobics
Dili kini malalis nga ang mga klase sa aerobics magdala og daghang mga benepisyo:
- paglig-on sa cardiovascular ug respiratory systems;
- pagpalambo sa paglahutay;
- pagpalig-on sa mga kaunuran;
- pagpalambo sa koordinasyon sa mga lihok;
- pagpauswag sa pagbati sa balanse ug kahibalo;
- Isugnod ang sobra nga kaloriya ug makaamot sa pagbug-atan.
Importante kaayo nga ang musika alang sa aerobics husto nga gipili. Kinahanglan kini nga rhythmic ug ang ingon nga mahimo nga makasunod sa mga lakang. Sa tinuud, ang musika sa maong mga direksyon sa eskwelahan dili mao ang background, apan naghimo sa kinatibuk-an nga rhythm sa sesyon, ug usab nakapauswag sa kahimtang sa mga nalambigit, tungod kay ang musika naghimo sa mga kalihukan nga labaw nga halandumon.
Daghang mga babaye ang gusto sa aerobics sa ubang mga sports tungod sa iyang kalihokan, rhythm ug efficiency. Human sa maong mga ehersisyo ikaw dili lamang mag-usbaw sa tono sa lawas, kondili usab ang pagbati alang sa nahibilin nga adlaw.