Sa panahon sa metabolismo sa lawas, ang usa ka carboxylic acid nga adunay nitroheno gintunud. Kini nga asido gitawag nga creatine. Ang gidaghanon sa creatine sa mga kaunuran makaapekto sa iyang paglahutay ug abilidad sa motor. Kini nga kabtangan sa creatine nga kini nahimong popular sa mga atleta ug bodybuilders.
Ang Creatine gihimo sa porma sa bioadditives ug gibaligya sa tanang mga tindahan sa nutrisyon sa sports . Nagtumong kini sa gitugotan nga matang sa mga aditibo alang sa mga atleta, sa ato pa, sa pagkuha niini dili ka mahadlok sa pagkontrol sa doping.
Ang lihok sa creatine gipasukad sa kamatuoran nga kini, sa pagsulod sa lawas, makapadasig sa pagtubo sa masa sa kusog, hinungdan sa paglangan sa "nitroheno" sa lawas. Usab, ang creatine nagpasiugda sa paspas nga pagkaayo human sa grabe nga pagpaningkamot sa lawas.
Ang Creatine ilabi na nga epektibo alang sa mga atleta, kansang pagbansay nagkinahanglan sa hinanaling pagpagawas sa kusog. Kini mao ang mga sports nga nagdagan, ilabi na alang sa mugbo nga mga distansya, pagkontak sa mga sports, pag-usbaw sa elektrisidad, pagbansay sa lawas ug uban pa. Ang labing importante nga butang mao ang pagkuha sa suplemento sa higpit nga pagsubay sa mga instruksyon. Ang bisan unsang overdose ug walay pugong nga pagdawat mahimong mosangpot sa kaatbang nga epekto.
Ang ebidensya nga ang creatine makadaot sa panglawas dili, bisan pa, sa dili ka pa magsugod sa pagdawat niining suplemento sa pagkaon, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang tanang epekto sa pagkuha sa creatine.
Busa, ang creatine makadaot sa panglawas?
Mga epekto sa creatine
Sa una nga lugar, ang creatine kontraindikado sa mga pasyente nga may hika ug nag-antus sa mga reaksiyon sa alerdyi, ang paggamit niini mahimong hinungdan sa pag-atake sa sakit ug bisan ang angiedema. Tun-i pag-ayo ang pangutana kung ang creatine makadaut o dili, kinahanglan nga ang mga tawo nga adunay mga problema sa kidney. Kon dili gamiton sa hustong paagi, kini nga additive mahimong magpalambo sa dehydration (dehydration), ilabi na kung magdala ka dugang sa bisan unsa nga suplemento sa pagkaon o tambal. Ang creatine makadaot sa mga kidney, masulbad sa tagsa-tagsa nga kaso. Ang Creatine makadaot sa pag-obra sa digestive system, makapukaw sa hitsura sa bugas-bugas, hinungdan sa pagkilig.
Sa pagkatinuod, ang tanan nga nalista nga mga epekto labi nga mga eksepsiyon kaysa sa lagda ug kadaghanan sa mga tawo nga mikuha sa creatine nakamatikod lamang sa positibo nga epekto sa lawas. Apan, kung ikaw adunay mga problema sa panglawas ug ikaw modesisyon sa pagpalit niini nga suplemento, kinahanglan nga mokonsulta ka sa usa ka doktor, siya lamang ang makatubag sa pangutana kon kini makadaot kanimo sa pagkuha sa creatine. Ang benepisyo ug kadaut sa creatine ilabi na alang sa imong lawas kinahanglan nga makatino sa usa ka sports nutritionist o endocrinologist.
Ang mga tindahan sa nutrisyon sa sports karon adunay daghang nagkalainlain nga matang sa creatine, adunay agresibo nga pag-anunsyo sa pipila ka mga tatak. Sa diha nga pagpili, ang usa kinahanglan nga mosunod sa yano nga lagda: pagpili sa gitawag nga "putli nga" creatine, nga walay bisan unsa nga additives, kini makapakunhod sa mga epekto kon kini gikuha.