Salmon - kaloriya nga sulod

Ang Salmon usa ka paborito nga pagkaon sa daghang mga tawo. Ang usa ka delikado, maanindot nga pagtilaw naghimo kaniya nga usa ka hapit obligado nga bisita sa usa ka dato nga lamesa, ug ang komposisyon usa ka maayo kaayo nga produkto sa pagkaon nga hilabihan ka mapuslanon alang sa lawas. Kung pila ka mga kaloriya sa usa ka salmon, ug kung posible nga ilakip kini sa menu sa dihang mawad-an sa timbang, makakat-on ka gikan niini nga artikulo.

Kaloriko nga unod sa lab-as nga salmon

Ang presko ug gamay nga salted salmon, nga gibaligya sa vacuum packing, adunay parehas nga caloric nga sulod - 219 nga mga unit matag 100 g Ang kadaghanan sa produkto girepresentahan sa mga protina - adunay 20.8 gram dinhi ug dili kaayo - sa tambok: 15.1 gramos nga walay carbohydrate sa salmon , ug ang glycemic index niini zero (kini nga impormasyon adunay kalabutan alang sa mga nag-antos sa diabetes mellitus).

Ang caloric content sa salmon fillets, nga mapalit sa mga tindahan, sagad nga katumbas sa 202 kcal. Kini nga produkto sagad nga nahimulag gikan sa mga lutahan, aron ang bili sa enerhiya mahimo nga mas ubos.

Calorie nga sulod sa sinang salmon

Ingon sa usa ka lagda, pagkahuman sa pagprito, ang mga pagkaon mahimong labaw nga kaloriya, apan sa kaso sa salmon kini dili molihok. Sa proseso sa bisan unsang pagpatambal sa kainit, ang tambok gipaon gikan niini, ug ang iyang caloric content nagakunhod - gikan sa 219 kcal ngadto sa 197 kcal.

Kon ikaw magaluto sa salmon sa foil, ang caloric nga sulod niini mahimo usab nga 197 kcal. Pinasikad niini, mahimo ka mag-diversify sa imong menu, gamiton kining lamian nga isda sa lainlaing mga porma.

Bisan ang mas diyutay nga kaloriya sa salmon mahimong, kon kini lutoon - 167 lamang nga mga yunit. Busa, ang igdulungog gikan sa salmon naglihok niini nga mga isda ngadto sa usa ka talagsaon nga produkto sa pagkaon, talagsaon nga mapuslanon ug lami.

Posible ba nga ilakip ang salmon sa usa ka pagkaon alang sa pagbug-at sa timbang?

Ang Salmon dili lang lamian, apan mapuslanon usab. Sa iyang mga komposisyon nga bitamina A , B, C, H, PP ug D nga makita, mga micro- ug macro elements - iodine, potassium, calcium, sodium, magnesium ug uban pa. Ngadto niining dato nga komposisyon gidugang ug usa ka gikinahanglan nga amino acid omega-3, nga dili kini nagpatungha sa lawas sa tawo, nga nagpasabut nga kini mahinungdanon sa pagkuha sa pagkaon.

Ang kanunay nga pagkonsumo sa salmon sayon ​​nga makasulod ngadto sa sistema sa tukmang nutrisyon:

1. Pag-andam - oatmeal uban sa mansanas, tsa.
2. Paniudto - dalunggan gikan sa salmon, o salmon nga adunay mga utanon ug humay.
3. Hapon snack - usa ka baso nga yogurt.
4. Dinner - karne / manok / isda nga adunay dekorasyon sa mga utanon.

Ang paggamit sa salmon sa panahon sa usa ka pagkaon nagtugot bisan sa diyutay nga pagkunhod sa pagkaon aron sa paghatag sa lawas sa tanan nga kinahanglan nimo, mao nga dili ka makasinati sa ingon nga mga epekto sa usa ka abnormal nga pagkaon sama sa mga brittle na nga kuko, mapula nga buhok, problema nga panit ug kasakit sa nagkalainlaing pagkalunod.