Daghang mga tawo nasayud nga kini makadaot sa gabii. Apan, dili tanan nga mga tawo ang nakaamgo sa tumong nga katarungan alang niini nga pagdili. Ug tungod kay sila nagpadayon sa paglapas niini, nagtuo nga ang ilang lagda wala magamit. Sa kasamtangan, ang mga doktor, isip tubag sa pangutana kon nganong dili ka makaon sa gabii, nanguna sa mga argumento sa siyensiya. Tino nga maayo ang pagpaminaw.
Nganong dili ka makaon sa gabii: ang opinyon sa mga espesyalista
Sa gabii, ang mga tawo adunay katulog. Siyempre, adunay mga nagtrabaho sa pagbalhin sa kagabhion, apan kadaghanan sa mga tawo nagmata pa sa buntag, sa hapon ug sa mga oras sa kagabhion. Niini nga panahon nga ang labing aktibo nga proseso sa metaboliko mahitabo sa lawas, ilabi na, ang pagsuyop sa mga kaunoran sa asukal nga makuha gikan sa pagkaon ug ang pagproseso niini ngadto sa kusog. Sa pagpahulay kini dili mahitabo, tungod kay ang mga kaunuran dili molihok. Dugang pa, ang sobra nga saturation sa lawas nga adunay glucose, ug bisan ang sobra ka bug-os nga tiyan makahimo sa insomnia. Ingon sa usa ka resulta, ang usa ka tawo alang sa buntag mobati nga nabug-atan ug napugos, ingon og nagtrabaho sa tibuok gabii.
Mga espesyalista, sa pagtubag sa pangutana kung nganong imposible nga kaon sa gabii, ipasabut nga ang late snacking adunay negatibong epekto sa mga organ sa digestive. Hinuon, ang gisuhop nga pagkaon dili halos mahilis sa panahon sa pagkatulog. Samtang, ang pancreas magsugod gihapon sa pagprodyus og enzymes alang sa digestion, ang gallbladder magpadayon sa pagproseso sa bile, apan kini nga mga substansiya dili gamiton alang sa ilang gituyo nga katuyoan. Ang bile, nga wala'y mahimo, mahimo nga magtukod og mga bato, ang gut microflora modaghan diha sa tinai, nga makahilo sa mga hilo niini uban sa dugo. Mao nga ang katapusan nga pagkaon kinahanglan alang sa duha, o mas maayo, tulo ka oras sa dili pa matulog. Dayon, sa dili pa makatulog, ang usa ka tawo dili mobati sa sobrang pagtagad o, sa kasukwahi, usa ka kagutom nga magpugong sa pagkatulog. Ug sa buntag siya dili magpaagas sa iyang nawong, kasukaon, ug uban pa. dili maayo nga mga pagbati.
Unsa ang dili makakaon sa gabii?
Apan, ang mga nutrisyonista dili kanunay mahibal-an bahin sa usa ka snack sa gabii. Ug, sa ilang opinyon, kon gusto ka gayod nga makakaon, makatagbaw ka sa imong kagutom sa gamay nga kahayag sa pagkaon. Niini nga kapasidad, ubos nga tambok nga keso, usa ka linuto nga itlog, usa ka piraso sa linuto nga manok o bisan usa ka baso nga init nga gatas ang buhaton. Apan sa bisan unsa nga kaso, kini dili angay sa mga patatas, mga sereales sa gatas, hilaw nga mga utanon ug prutas , mga produkto sa harina, mga atsara, mga produkto nga aso, soriso, sandwich nga mantikilya.
Nganong dili ka mokaon sa gabii?
Dili gyud madawat ang pagkaon sa mga pagkaon nga taas ang asukar sa wala pa matulog: kendi, chocolate, biscuit, jam, ug uban pa. Ang carbohydrates usa ka tinubdan sa enerhiya. Ug sa gabii, ang pagkonsumo niini gamay ra, busa, ang tanan nga mga sobra ibutang sa lawas nga gitagana - sa adipose tissue. Kini naghulga sa hilabihang katambok, lakip ang sobra nga katambok sa mga organo sa sulod,
Nganong dili man ako makaon sa prutas sa gabii?
Ang mga prutas nailhan nga adunay usa ka maayo kaayo nga snack. Apan ang mga dietician gitambagan nga kan-on kini sa buntag o sa hapon, apan dili sa gabii. Una, kadtong mosunod sa numero kinahanglan nga maghunahuna nga ang pipila ka mga prutas adunay taas nga kaloriya, pananglitan, mga saging ug mga ubas. Ug ang mga kaloriya dili maut-ot panahon sa pagkatulog, nga nagpasabut nga sila mahimong mga tambok sa mga hawak ug hawak. Ikaduha, kadaghanan sa mga prutas adunay usa ka laxative effect, nga mahimong mosangpot sa mga intestinal disorders sa gabii.
Daghang mga tawo usab ang interesado kung nganong dili ka makaon sa mansanas sa gabii. Sa pagkatinuod, kini usa ka produkto nga giila nga pagkaon. Apan kini nga mga prutas dunay diuretikong epekto ug mahimong hinungdan sa pagkapulpog ug pag-ulbo. Busa, kini kinahanglan usab nga kaonon labing menos 3-4 ka oras sa dili pa matulog.