Pagbansay sa kahupayan

Karong bag-o, ang pampubliko nga relief relief dili lang lalaki apan babaye usab. Karon ang matag babaye nga may pagtahud sa kaugalingon kinahanglan gayud nga mangandoy, ug buhaton ang tanan aron sa paghimo sa mga cubes sa iyang tiyan. Bisan kini nga mapuslanon kaayo, ug kung gikinahanglan alang sa kababayen-an usa ka pilosopikal nga pangutana. Apan ang uso mao ang us aka paagi, ug busa, dili kini matuman sa bahin. Busa, pagbansay-bansay - kini mao gayud ang imong gikinahanglan.

Diin gikan ang mga cubes?

Mga cubilya - mao kini ang kahupayan sa mga kaunuran, nga gimugna sa taas ug kakapoy nga pagbansay. Aron makit-an ang mga cubes, dili kini tabonan sa tambok. Kasagaran, ang mga batang babaye nga naggugol sa tanan nilang oras ug kusog sa pagbansay alang sa kahupayan sa press, sinsero nga wala makasabut nganong wala nila makita ang mga resulta. Ang hinungdan mao nga dili ka maka-apil sa pagkaon o ehersisyo, ingon sa ilang giingon, dili ka mahimong mabdos. Kon ikaw nagbansay alang sa kahupayan, gihatagan ug kausaban ug pagkaon.

Gawas pa sa mga ehersisyo alang sa kahupayan alang sa mga batang babaye, kinahanglan nga adunay usa ka talaad sa nutrisyon, nga mahimo nimo pag-analisar sa imong pagkaon . Ayaw paghunong sa pag-usik sa daghan nga tambok ug carbohydrates - dili ka makapangandoy sa kahupayan. Pag-focus sa mga protina ug pag-inom og daghang tubig.

Mga ehersisyo

1. Karon kita mag-ehersisyo sa paghupay sa press, bisan ang prinsipyo sa "cubes" alang sa tanang bahin sa lawas mao ang usa - magapapahawa sa tambok ug magtrabaho sa mga kaunuran.
2. Ang postura sa bar mao ang paghatag gibug-aton sa mga siko ug mga medyas. Ang imong buluhaton - ang pagbayaw sa lawas ug mga abuhon gikan sa IP, pagtukod og usa ka bukid o usa ka piramide. Naghimo kita og 25 nga mga pagsubli. Sunod, ibutang ang postura sa bar sulod sa 15 segundo, pagkompleto sa 10 nga pamaagi. Ang Planck ang gikonsiderar nga pinakamaayo nga ehersisyo alang sa kahupayan, tungod kay kini usab nagmugna sa epekto sa "pagbira" sa tiyan.
3. Ibugkos sa iyang buko-buko, ang mga kamot gituyhad ibabaw sa iyang ulo. Duyog nga ipataas ang mga bukton ug mga bitiis sa posisyon sa arko. Naghimo kita 25 ka beses. Unya ipabilin ang posisyon sa arko sulod sa 20 segundo.
4. IP - nga naghigda sa likod, mga tiil nga bitiis, mga kamot sa kilid sa lawas. Giduso namo ang among mga tiil sa salog, gibira kini ug gipaubos kini sa ulo. Gikan niini nga posisyon, ipataas ang labing lapad nga pelvis ug, palihug sa prensa, atong himoon ang kaguliyang.
5. Ang IP - nga nahimutang sa likod, ang mga bukton nagkatugbang sa mga kilid, ang mga bitiis gibawog. Ipataas ang mga bitiis sa usa ka husto nga anggulo, lihok-liko sa tuo ug wala, paghikap sa salog gamit ang ilang mga tudlo sa tiil.
6. Ang katapusan nga ehersisyo sa among komplikado sa kahupayan. Ang IP - nga naghigda sa likod, mga kamot sa likod sa ulo, mga tiil nga nagligid sa tuhod sa anggulo nga 45 ⁰. Ang ulo ug mga bitiis nagkonekta, nga nagguba gikan sa salog sa samang higayon.