Ang Bran mao ang paborito nga pagkaon sa tanan nga nawala. Ug dili katingalahan. Kining talagsaon nga produkto nakolekta sa usa ka maximum nga gidaghanon sa mapuslanon nga kabtangan, nga nailhan sukad sa karaang panahon.
Una atong hunahunaon kung unsa ang produkto. Sa tinuud, ang Bran, us aka basura, usa ka resulta sa pagproseso sa bugas, nga makahatag og daghang mga benepisyo sa lawas. Pinaagi sa dalan, sa karaang mga panahon, ang pan nga giluto gikan sa bran, ug dili gikan sa puti nga harina, tungod kay kini wala makahatag sa bisan unsang kadaot sa kahimsog ug panagway.
Mapuslanon nga kabtangan sa bran
Diha sa bran adunay daghan nga mga fiber sa pagkaon, ang kakulang niini mahimong hinungdan sa mga sakit sama sa chronic colitis, diverticulosis ug bisan sa hemorrhoids. Ang mga fiber, sa baylo, normalize ang trabaho sa gastrointestinal tract, makaamot sa pagkawala sa timbang, pagkuha sa sobrang kolesterol gikan sa lawas ug pagpakunhod sa lebel sa asukal sa dugo.
Lakip sa ubang mga butang, ang bran puno sa mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento, nga gikinahanglan kaayo alang sa lawas sa tawo. B bitamina , bitamina A ug E, potassium ug magnesium, gikinahanglan kaayo alang sa atong kasingkasing, copper, chrome, zinc ug selenium. Ang produkto naglangkob sa mga 15% nga protina, nga gipabilhan pag-ayo sa mga atleta, ug polyunsaturated fatty acids, nga nalakip sa metabolismo sa tambok sa enerhiya ug responsable sa resistensya.
Kay sa mapuslanon nga bran alang sa pagkawala sa timbang?
Dili kini sekreto nga ang mga tawo nga nagsunod sa pagkaon, kinahanglan nga maglakip sa ilang pagkaon mao ang bran. Ang ubos nga kaloriya nga produkto dili gayud ibutang sa dagway sa mga tambok sa imong kilid ug hips. Pinaagi sa dalan, ang bran adunay kabtangan sa pagkalumos sa kahinam ug pagwagtang sa lawas sa mga makadaot nga mga slags, nga kini usab mapuslanon sa pagkawala sa timbang.
Kung gusto nimo limpyohan ang imong lawas ug pagpakunhod sa gidaghanon sa imong lawas, sulayi kas-a sa usa ka semana aron paghikay sa usa ka adlaw nga pagpuasa sa bran. Sa adlaw, kaon lamang sa mga pagkaon nga giandam ug pag-inum sa dugang nga limpyo nga tubig, ug sa sunod nga adlaw ang pana sa timbangan masaligon nga mokamang.