Pagkaon sa timbang alang sa semana

Kon nagpa-abot ka nga mawad-an og gibug-aton sulod sa usa ka semana, angay nimo nga mahibal-an nga sa niini nga kahimtang pisikal nga walay paagi nga makakuha og malungtarong resulta. Mawala ang timbang tungod sa pag-undang sa fluid ug pagkaguba sa tinai, ug gamay ra kaayo - tungod sa pagkunhod sa tambok nga masa. Ingon sa imong nasabtan, ang mga resulta niining pagkawala sa timbang mawad-an sa pagkawala pagkahuman sa pipila ka adlaw nga normal nga nutrisyon. Apan adunay mga sitwasyon diin bisan ang usa ka temporaryo nga pagkawala sa timbang sulod sa usa ka semana gikinahanglan kaayo: sama pananglit, sa dili pa ang holiday. Nagtanyag kami kanimo og tulo ka popular nga mga pagkaon nga makahatag kanimo og dali nga pagkunhod.

Pamaagi sa pagkawala sa timbang sa usa ka semana

Pag-ablihan ang among lista sa pagkaon alang sa timbang sa usa ka semana, nga nagkinahanglan og maayong pagpugong ug higpit nga kinaiya sa imong kaugalingon. Bisan unsa nga kapakyasan makaguba sa imong mga resulta. Ang ingon nga pagkaon mahimo lamang gamiton sa hingpit nga himsog nga mga tawo. Sa usa ka adlaw nga imong mahimo sa pag-inum sa 1.5-2 ka litro nga tubig. Kini nga mga produkto kinahanglan nga gibahin ngadto sa 4-5 nga mga bahin ug parehas nga gikuha sa adlaw nga adunay usa ka gilay-on nga 3-4 ka oras.

1. Adlaw sa usa: 1 litro sa gatas.
2. Ikaduha nga adlaw: usa ka pakete nga walay tambok nga keso sa cottage, 4 ka baso nga bag-ong gipuga nga orange juice.
3. Adlaw sa tulo: walay kinutuban - tubig nga walay gas.
4. Adlaw sa upat: 4 ka linuto nga patatas nga medium size nga walay asin.
5. Adlaw sa lima: 5 mansanas.
6. Adlaw nga unom: 250 g nga linuto nga karne (usa ka piraso ang gidak-on sa 3 nga mga kard), 4 ka mga tasa nga bag-ong gipuga nga orange juice.
7. Ang pito ka adlaw: 1 litro nga walay tambok nga yogurt.

Kon nahadlok ka sa pagbasa sa usa ka pagkaon, ug makasabut nga dili ka makabarug niini, mas maayo nga mokonsulta sa laing mga kapilian.

Puasa nga pagkawala sa timbang sulod sa usa ka semana: pagkaon sa mga doktor

Kini - nga unloading nga pagpuasa, nga sa unang aplikasyon makahatag usa ka plumb sa 10 kg (uban sa usa ka mahinungdanon nga kantidad sa sobra nga gibug-aton). Mahimo mawala ang sobra sa 7-10% sa gibug-aton sa lawas, apan kini nga timailhan sulod sa usa ka semana lisud kaayo alang sa lawas, imong gipadagan ang risgo sa imunidad ug panglawas sa mga organo sa sulod.

1. Adlaw sa usa - 3 ka litro nga tubig sa 0.5 alang sa 6 nga receptions.
2. Ang ikaduha nga adlaw - 4 ka baso nga skim milk, sa wala pa matulog - usa ka mansanas.
3. Adlaw sa tulo - 3 ka litro nga tubig alang sa 0.5 alang sa 6 receptions.
4. Ang upat ka adlaw usa ka litro sa salad sa utanon. Kini kinahanglan nga adunay mga pepino, cabbage, Peking cabbage, mga kamatis, mga utanon, juice nga lemon (mahimo nga sukod ang usa ka litro sa usa ka banga). Bahina kini sa daghang mga receptions.
5. Ang ikalima nga adlaw - 4 ka baso nga skim milk.
6. Ikaunom nga adlaw - makanunayon ang pagkaon sa daghang mga salo-salo nga linuto nga itlog, sabaw sa utanon, 100 ka gramo sa karne nga may mga gisantes, 3 mansanas.
7. Ang ikapito nga adlaw - polpachki cottage keso, 2 tasa kefir 1%. Sa wala pa matulog, usa ka baso nga tsa.

Hinumdomi, bisan ang usa ka himsog nga lawas nga emerhensya nga gibug-aton sa usa ka semana makahatag og kadaot, busa kon ikaw adunay oportunidad nga dili mogamit sa ingon nga mga diyeta - siguroha ang paggamit sa ubang mga pamaagi! Ang sobra nga gibug-aton human niini mobalik gihapon, tungod kay ikaw molumpag ug ipaubos ang metabolismo. Ang balik nga mga diyeta sa ingon nga plano mahimong makuyaw ug modala ngadto sa pancreatitis ug gastritis.

Epektibo nga gibug-aton sa timbang alang sa semana: pagkaon sa buckwheat

Tungod niini nga pagkaon, kinahanglan ka nga magluto og usa ka espesyal nga porridge sa buckwheat. Sa gabii, pagkuha og mga thermos, ibubo ang usa ka baso nga buckwheat didto ug pun-a kini sa 3 mga baso nga matulin nga tubig nga nagbukal. Sa buntag ang porridge mahimong andam na. Ang asin ug asukal dili mahimong ibutang, mahimo ka nga maggamit sa mga panakot ug mga hilba. Ang menu alang sa matag adlaw mao ang:

1. Buckwheat, bisan unsang prutas, gatas o kefir o tsa.
2. Buckwheat, bisan unsang prutas, green tea nga walay asukar.
3. Buckwheat, green tea.

Ang kantidad nga imong makuha sa usa ka thermos, ikaw kinahanglan nga igo sa usa ka tibuok adlaw. Alang sa epektibo nga pagkawala sa timbang, pilia ang mga prutas nga bunga - kiwi, citrus, berde nga mansanas.

Kini usa ka medyo dili makadaot nga pagkaon, labut pa, sa buckwheat groats adunay 10 g nga protina matag 100 g nga produkto. Sa bisan unsa nga kahimtang, mas maayo nga magdala og bitamina complexes.