Si Dr. Mikhail Alekseevich Gavrilov usa ka doktor-psychotherapist, nutrisyonista ug tigsulat sa usa ka talagsaong pamaagi sa pagkawala sa timbang. Ang pagkalahi niini naglangkob sa usa ka integrated nga pamaagi sa problema sa pagkawala sa timbang. Kini dili lamang usa ka pagbag-o sa pagkaon, kini usab nagtrabaho sa imong kaugalingon sa tabang sa nagkalain-laing sikolohikal nga mga pagbansay, ingon man usab sa pisikal nga ehersisyo. Ang pagkawala sa gibug-aton sumala sa Gavrilov wala maglangkob sa pagdili sa pagkaon, kini dili pagkaon, kini usa ka pagbag-o sa panglantaw sa kalibutan ug sa dalan sa kinabuhi . Ang nag-unang prinsipyo sa pamaagi mao ang dili pagpakig-away sa imong kaugalingon, apan sa tambok. Dugang pa, kinahanglan nga higugmaon nimo ang imong kaugalingon, nga dili maghulat sa lawas nga makit-an ang gusto nga mga porma. Ang paghigugma ug pagdawat lamang sa imong kaugalingon, ang imong pagkatawo, mahimo nimong makig-away sa sobra nga gibug-aton.
Pamaagi sa gibug-aton nga pagkawala ni Dr. Gavrilov - 3 ka yugto
1. Diagnostics . Naglakip sa pisikal ug sikolohikal nga pagdayagnos. Ang unang naglangkob sa usa ka pagsulay sa dugo, ultrasound sa pipila ka internal nga organo (gall bladder, atay, mga kidney, kasingkasing), pagsukod sa mga parameter sa lawas (anthropometry) ug pagsusi sa komposisyon sa lawas. Gihimo kini aron malikayan ang mga problema sa panglawas, ug husto ang pag-organisar, gikan sa medikal nga panglantaw, ang proseso sa pagbug-at sa timbang. Ang ikaduha gikinahanglan aron mahibal-an ang hinungdan sa sobra nga mga kilo. Human sa tanan, sumala sa estadistika, 10% lamang sa sobra nga gibug-aton ang tungod sa mga problema sa pang-pisikal, ang nahabilin nga 90%, ingon nga dili maayo, sobra nga pagkaon. Apan bisan pa man, ang pagkalabi sa pagkaon wala nalangkit sa kagutom, apan sa usa ka gana, nga sa baylo naglangkob sa atong dili kinabuhi nga mga emosyon, dili matuman nga pangandoy. Ug pinaagi lamang sa paghunahuna sa imong kaugalingon sa emosyonal ug sa psychologically, mahimo nimo ang imong tumong - nga mahimong slim ug himsog.
2. Ang pagporma sa tukma nga batasan sa pagkaon . Ie. pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon (sa unsa nga paagi: alang sa kompaniya, gikan sa kahinam ug kalaay). Naglakip sa pagtakda sa tumong - ang tumong kinahanglan nga pormahon nga klaro kutob sa mahimo, sa imong mga pulong, kinahanglan nga positibo (kinahanglan nga walay mga partikulo) ug labaw sa tanan - bation kini.
Ang pagsunod sa mga prinsipyo sa makatarunganon nga nutrisyon - Ang pamaagi ni Gavrilov sa pagkawala sa timbang wala magpugong sa paggamit sa pipila ka mga produkto ug dili modawat sa kagutom , sa sukwahi, ang pagkaon kinahanglan nga kanunay - labing menos 4 ka beses sa usa ka adlaw, ug naglakip sa taas nga kalidad nga mga protina, tambok ug carbohydrates.
Ang pag-ihap sa calorie nga sulod sa pagkaon usa ka gikinahanglan, tungod kay walay pamaagi sa pagkawala sa timbang, sumala sa pamaagi ni Gavrilov, o sa uban pa, dili
Ang pagtipig usa ka diary sa nutrisyon - makatabang sa pag-analisar sa mga batasan sa pagkaon, ug sa katapusan makaabot sa sunod nga punto.
Paglikay sa pagkaadik sa pagkaon.
3. Ang pagluwas sa resulta . Ikasubo, ang labing lisud nga punto sa pamaagi sa pagkawala sa gibug-aton mao ang MA Gavrilov, sama sa uban pa ug sa tanan nga uban pang mga pamaagi. Sa pagkatinuod, bisan unsa pa ka talagsaon ang pamaagi, bisan unsa pa ka takus ang mga espesyalista, ang katapusan nga resulta kanunay nga nag-agad sa kabubut-on ug tinguha sa pasyente, ug sila adunay kalagmitan nga mokunhod sa paglabay sa panahon.