Mga pagkaon nga makapaubos sa gana

Nakapangutana ka na ba nganong ikaw adunay gana? Ang pagbati sa kagutom mao ang timailhan sa tiyan nga kinahanglan nimo aron mapreserbar ang imong kaugalingon, apan ang kahinam kanunay nga walay kalabutan niini. Ang gana sa pagkaon mahimong motungha kon makita nimo ang usa ka nindot nga hulagway sa pagkaon, nga gipasa sa imong paborito nga pastry shop, nakuha ang kahumot sa bag-ong lutu nga mga pagkaon. Kini nga kahimtang dili gayud kanunay nga konektado sa panginahanglan sa pagkaon, apan kini dili kanunay mapugngan. Hunahunaa unsa nga mga pagkaon ang makunhod sa gana.

Mga pagkaon nga makapaubos sa gana

Sa tinuud naghunahuna ka nga kini nga mga resulta nagdala lamang sa pipila ka espesyal nga pagkaon. Sa pagkatinuod, ang tanan mas sayon: ang mga produkto nga makunhuran ug makasumpo sa kahinam maoy pamilyar kanimo alang sa himsog nga pagkaon. Una sa tanan, kini ang mga hinay nga carbohydrates , mga pagkaon sa tanum ug mga protina:

• oatmeal, buckwheat, perlas barley ug uban pang mga unsweetened cereals, gawas sa semolina;
• cabbage, pepper, talong, cabbage ug ubang mga utanon;
• beans, lagutmon, beans, mag;
• mga produkto sa dairy, keso sa cottage;
• linuto nga karne, isda, manok.

Kung imong isulat ang imong menu lamang gikan sa maong mga produkto, imong mamatikdan dili lamang ang pagkunhod sa gana, kondili usab ang pagkunhod sa timbang. Makahimo ka sa ingon nga mga sample nga kapilian sa menu:

Opsiyon 1

1. Ang almoranas - oatmeal , tsaa.
2. Ang ikaduhang pamahaw usa ka pag-alagad sa mga liso.
3. Ang paniudto mao ang sabaw, usa ka piraso sa tinapay.
4. Dinner - karne / manok / isda ug mga utanon.

Opsiyon 2

1. Pag-alis - pinirito nga mga itlog, tsa.
2. Ang ikaduhang pamahaw usa ka baso nga kefir
3. Paniudto - utanon nga gisudlan og manok.
4. Dinner - stewed uhong uban sa buckwheat garnish.

Pagkaon sa ingon, dali ka nga wala maanad sa pagpalabi, pagwagtang sa makanunayong gana ug pag-ayo pagpalambo sa numero. Sa ingon nga pagkaon, sayon ​​nga mahulog ang 0.8 ngadto sa 1 kg matag semana. Usa ka kinaiya sa himsog nga pagkaon makaluwas kanimo gikan sa mga kilat nga pag-dial balik.

Unsang mga pagkaon ang dili makapaubos sa gana, apan nagdugang?

Ang gana sa pagkaon nga direkta nga may kalabutan sa ingon nga usa ka timailhan ingon nga lebel sa asukal sa dugo. Kon kini nga timailhan moambak (kini mahitabo sa matag higayon nga magkaon kamo sa tam-is, harina o tambok), ug unya mahulog nga mahait, kini magpahinabo sa usa ka tinguha nga mag-refresh. Busa ang yano nga konklusyon - kon dili ka makapukaw sa mga pag-ulbo sa dugo, dili ka makatabang sa imong cardiovascular system, apan segurado usab nga mapugngan ang pagkadili maayo ang imong gana.

Kon dili nimo biyaan ang ingon nga pagkaon, tingali, walay pagkaon nga pagsumpo sa pagkaon nga makatabang kanimo, tungod kay batok sa paglukso sa asukar sa dugo, nga kini walay gahum.