Mga bitamina sa watermelon

Ang labing popular ug paboritong bunga sa ting-init mao ang watermelon, sa daghang mga nasud kini masuhop sa tonelada. Atong tan-awon kon unsa ang mga bitamina nga anaa sa watermelon.

Sa pulp sa niini nga Berry usa ka daghan nga ascorbic acid ug carotene, kini nga mga substansya makapalig-on sa panglawas sa usa ka tawo ug makapanalipod kaniya gikan sa pagkatigulang.

Aduna bay bitamina sa pakwan?

Sa pagkatinuod, daghan ang nangutana niini nga pangutana sa wala pa mopalit niini nga berry, aron kita magkahiusa sa pagsabut.

1. Lakip sa tanan nga mga bitamina nga anaa sa watermelon B9 gibuhian (mga 8 μg matag 1 kg), nga gitawag usab nga folic acid. Kini gikinahanglan alang sa lawas sa tawo nga mahimong normal, ug ang panit maanindot ug hapsay. Ang B9 gikinahanglan alang sa mga lactating nga mga kababayen-an, tungod kay kini makatampo sa pagdaghan sa gatas. Atong susihon kon unsa ang ubang mga bitamina nga anaa sa watermelon.
2. Ang sunod nga labing importante mao ang bitamina C (mga 7 μg kada 1 kg). Ang tanan nakahibalo unsa ka kapuslanan kini nga bitamina, apan dili daghan ang naggamit niini aron malikayan ang sclerosis, apan sa walay kapuslanan. Nakigbisog usab siya sa mga nitrates, nga dili sagad idugang sa watermelon.
3. Ang laing antioxidant nga naghatag sa watermelon nga pula nga kolor mao ang bitamina A (mga 17 μg kada 1 kg). Kini positibo nga makaapekto sa panglantaw, metabolismo ug protina sa protina. Ang kakulang niini nga bitamina sa lawas sa tawo mahimong mosangpot sa pagkabuta.
4. Ang ubang mga bitamina sa watermelon anaa usab sa dako nga kantidad: bitamina PP (0.2 mg), beta carotene (0.1 mg), bitamina B1 (0.04 mg), B2 (0.06 mg), B6 ​​(0 , 09 mg), bitamina E (0.1 mg).

Salamat sa niini nga bitamina nga sulod, ikaw kinahanglan nga adunay mga pangutana mahitungod sa pagkamapuslanon niini nga Berry. Unsa nga mga bitamina ang dato sa watermelon, among nahibal-an, ug alang sa mapuslanon nga microelements, adunay daghan usab kini.

Nganong mapuslanon ang ting-init nga berry?

1. Ang magnesium sa watermelon daghan (12 mg kada 1 kg), nga nagpasabot nga kini nga berry kinahanglan lamang alang sa mga tawo nga adunay mga problema sa kasingkasing ug kidney. Tungod sa pagkaon sa duha ka gagmay nga mga piraso, imong makuha ang adlaw-adlaw nga gikusgon niini nga elemento. Kinahanglan usab ang magnesium sa tisyu sa kalamnan ug sa ugat, wala kini magtugot kanimo sa pag-debug sa mga salts ug pagporma og mga bato. Ug unsay mas maayo pa kay sa usa ka lamian nga pakwan gikan sa dili maayo nga buot? Ang magnesium makatabang sa pagtigum sa kalig-on, pag-focus sa pagtagad ug paghatag sa higayon nga kanunay nga magmalipayon ug malipayon.
2. Ang calcium sa usa ka watermelon (14 mg matag 1 kg), positibo nga makaapekto sa mga kaugatan sa dugo sa usa ka tawo, nga nagpasabot nga ang berry kinahanglan nga kan-on sa mga tawo nga may problema sa presyur. Sama sa magnesium, kini magpugong sa dagway sa mga bato sa kidney ug magpalig-on sa nervous system.
3. Ang Iron dili mao ang katapusang dapit sa listahan sa mapuslanon nga mga butang (1 mg matag 1 kg). Ang presensiya sa lawas sa lawas nakaamot sa pag-uswag sa lebel sa hemoglobin, ingon man usab nga ang mga selula adunay oksiheno.
4. Ang potassium sa watermelon sobra sa ubang mga elemento (110 mg matag 1 kg). Kini nagpasiugda sa diuretic nga aksyon sa lawas, gikinahanglan nga makaila sa mga tawo nga nag-antos sa cystitis ug gikan sa presensya sa mga bato sa lawas.
5. Usab sa watermelon mao ang sodium (16 mg kada 1 kg) ug phosphorus (7 mg kada 1 kg).

Ang pipila nga makapaikag nga mga kamatuoran

Ang mga bitamina sa watermelon siyempre daghan, apan ang tubig mas daghan pa, mga 90%. Tungod sa kamatuoran nga adunay fructose sa niini nga Berry, kini mahimong kan-on sa mga diabetics. Ang usa ka dako nga gidaghanon sa fiber nga makatampo sa pagpalambo sa tinai, ingon nga kini mosuhop sa daghan nga mga toxins.

Ang mga watermelon usa ka epektibo nga solusyon aron mawagtang ang dugang nga mga libra. Tungod sa diuretic nga epekto, kini nagwagtang sa sobrang fluid gikan sa lawas, ug kini mga 2 kg. Ang watermelon usab makapakunhod sa tinguha nga mokaon, ingon nga kini mipuno sa tiyan uban sa likido. Sama sa kaloriya, sa 100 g sa unod sa niini nga Berry naglakip lamang sa 38 kaloriya. Busa pahimusli kining mapuslanon nga berry sa ting-init uban ang dakong kalipay.