Adunay daghang gidaghanon sa mga diyeta, apan dili tanan naghatag sa gitinguha nga resulta. Karon, ang usa ka bag-o nga us aka us aka trend, gitawag nga pagpanglimbong, popular kaayo.
Unsa kini?
Gihubad gikan sa Ingles, kini gihubad ingon nga usa ka pagpanglimbong. Kini nga pamaagi mao ang bug-os nga kaatbang sa usa ka lainlaing matang sa mono-diet ug unloading nga mga adlaw, ingon nga ikaw mahimo sa sukwahi sa pagkaon sa usa ka butang nga tasty ug makadaot. Ang Chiting popular kaayo sa mga tawo nga nagdiyeta ug naglimud sa ilang kaugalingon sa tanan. Pananglitan, 6 ka adlaw sa usa ka semana, hingpit nga sundon ang pagkaon, ug dayon magpahulay sulod sa usa ka adlaw ug kan-on ang imong paborito nga mga pagkaon.
Sa unsa nga paagi ang pagpanlimbong makatabang kanimo?
Hapit ang matag pagkaon gibase sa prinsipyo - dili kaayo kaonon ug dayon mawad-an ka sa gibug-aton. Niini nga panahon, ang lawas sa usa ka tawo anaa sa tensiyonado nga sitwasyon ug aron makakuha og kusog sa paggasto sa imong kaugalingong tambok nga mga reserba. Apan sa wala madugay ang gibug-aton mawala, ug gibati ka nga gikapoy ug masuko. Ang tanan nga sayup mao ang labing diyutay nga gidaghanon sa pagkaon nga mosulod sa lawas, ug mas daghang pisikal nga ehersisyo ang madugang niini. Sulod niining panahona nga daghang mga babaye ang nabungkag, pagtukod og usa ka damgo aron mawala ang timbang ug magsugod sa sobra nga pagkaon. Kini mao ang lain nga tensiyon alang sa lawas ug niining higayona ang nag-una nga buluhaton mao ang pagbaligya sa tambok alang sa umaabot, ingon nga resulta, ang gibug-aton dili lamang pagbalik, apan doble usab. Aron malikayan kini adunay pagpanikas. Sa sinugdanan nagplano ka sa mga adlaw nga mahimong tawagon nga "malipayon", tungod niini ang porsyento sa posibleng pagkabalda mikunhod ngadto sa zero. Ug usab dili kinahanglan nga mabalaka mahitungod sa kamatuoran nga ang gibug-aton mahimo sa usa ka punto hunong lamang.
Mga batakang lagda
- Mahimo ka mokaon sa tanan, apan labing maayo sa tanan nga paghatag sa imong pagpalabi sa mga produkto nga masudlan sa lawas sulod sa taas nga panahon, pananglitan, mga sereales, mga nut, ug uban pa.
- Hibal-i lang ang sukod, ayaw pagdoble kay ingon nga kini mao ang katapusang adlaw sa imong kinabuhi. Kung nakahukom ka nga pahulayan ang kalipay sulod sa pipila ka mga adlaw, siguroha ang pagputol sa mga bahin.
- Mas maayo nga gamiton ang pagpanikas nga dili molapas sa 2 ka adlaw.
- Sulod niini nga panahon, siguroha ang pag-inom og daghang tubig, labing menos 2 ka litro kada adlaw.
Ang nag-unang tahas sa pagpanglimbong mao ang pagpadali sa metabolismo , aron ang lawas dili maipon, apan mogamit sa tambok. Karon imong mabalda ang plano ug alang sa limitado nga panahon, tungod niini, ang pagdiyeta mas sayon.
Mga kalampusan sa pagpanglimbong
- Dili nimo kinahanglan ang pag-ihap sa mga kaloriya, tambok, carbohydrates, ug uban pa.
- Makakaon ka bisan unsay imong gusto, bisan ang makadaot ug taas nga kaloriya nga mga pagkaon.
- Nagpauswag kini sa kahimtang sa pangisip ug wala maglakip sa nagkalainlaing matang sa depresyon.
- Salamat sa pagpanlimbong, mahimo nimo gamiton ang imong pagkaon kutob sa imong gusto.
- Mahimo nimong buhaton ang bisan unsa nga sport nga imong gusto.
Ang mga disbentaha sa pagpanglimbong
- Kung wala nimo ang determinasyon, mas maayo nga dili gamiton ang pagpanglimbong, kay ang pagkontrol sa gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon lisud kaayo.
- Ang pagkaon wala mapasibo sa paggamit sa caloric.
Sample nga menu
Kung gusto nimo nga mawad-an og timbang, mahimo nimo gamiton ang mosunod nga menu sa pagkaon. Bahina ang plato sa niini nga paagi: ang katunga mao ang mga utanon, ang ika-upat mao ang protina ug ang katapusan nga bahin mao ang sakto nga carbohydrates.
Ang pagkaon alang sa usa ka adlaw nga pagkaon mahimong ingon sa mosunod:
- usa ka gamay nga piraso sa karne, isda o keso sa cottage;
- Ang porridge kinahanglan nga ang gidak-on sa imong kumo;
- Ang mga utanon kinahanglan kan-on sa gidak-on sa 2 kumo;
- usa ka tasa sa mga berry o prutas;
- usa ka hakop nga mga nut;
- usa ka kutsarang utanon nga lana.
Busa kaonon ang 5 o 6 ka adlaw sa usa ka semana, ug dayon paghimo sa usa ka adlaw sa pagpahayahay ug kaon bisan unsa, sama sa pizza, chocolate, pastries, keso, tinapay, ug uban pa.
Ania ang usa ka novelty taliwala sa usa ka dako nga gidaghanon sa mga diyeta, nga makatabang sa mawad-an sa mga dugang nga mga libra, apan dili gihurot ang imong lawas ug dili magul-anon.