Daghang mga tawo ang nakahibalo mahitungod sa mga kaayohan sa sabaw gikan sa pagkabata. Ang maayo nga mga inahan ug mga apohan tingali misulti sa kadaghanan kanato nga ang "mainit" gikinahanglan, ug hingpit nga husto. Sumala sa opinyon sa daghan nga mga dietitians, sabaw paspas nga metabolismo ug normalize ang buhat sa mga organo sa mga tract sa tiyan. Kini nga kategoriya sa mga pinggan kinahanglan nga anaa sa matag adlaw nga menu sa matag tawo. Dugang pa, ang sabaw mahimo nga usa ka maayo nga basehan alang sa usa ka pagkaon, kon ikaw nagsunod sa pipila ka yano nga mga lagda:
- Alang sa pagkaon, sabaw sa sabaw sa isda o isda labing maayo. Kung gusto nimo ang mga sabaw sa karne, unya pilia ang ubos nga tambok nga matang sa karne - karne, manok , kuhaon gikan sa tanan ang makita nga tambok sa dili pa lutoon.
- Takus kini mohatag sa harina, matam-is, tambok, pinirituhanon ug alkohol.
- Kaon sa daghang mga utanon, utanon ug prutas.
- Paggamit sa mga 1.5-2 ka litro nga tubig nga igo matag adlaw.
- Pag-atiman sa pagkuha sa bitamina-mineral complexes, tk. ang pagkaon sa mga soup wala magtugot sa paghatag sa usa ka organismo uban sa tanang gikinahanglan nga mga sangkap.
- Ayaw pagpadayon sa pagkaon nga labaw sa 1-2 ka semana.
- Kung gibati nimo ang kahuyang, ang pagkalipong o ang kinatibuk-ang pagkaon sa malaise kinahanglan nga ihunong.
Diet "Fat sabaw"
Usa ka makapaikag nga bersyon sa pagkaon sa sabaw, gidisenyo sulod sa 7 ka adlaw. Sumala sa mga reviews, nagtugot kanimo nga mawad-an sa 4 ngadto sa 10 kg matag semana.
Ang nag-unang bahin sa pagkaon: sabaw sa celery , sibuyas, cabbage ug kamatis sa tubig o sabaw sa utanon. Sa unang adlaw, dugang sa niini nga sabaw, ang tanan nga prutas gitugutan, gawas sa mga saging. Sa ikaduha, kinahanglang kaonon ang sabaw ug mga utanon, gawas sa mga legumes ug mais. Ang ikatulo - mga utanon ug prutas. Sa ika-upat nga adlaw, ang gatas gidugang ngadto kanila. Sa ikalima nga adlaw, linuto nga karne, kamatis - presko o lata - ug sabaw. Sa ikaunom nga - linuto nga karne, sabaw ug mga utanon. Gitapos ang menu sa pagkaon gikan sa sabaw, brown rice, utanon ug bag-ong gipuga nga prutas.