Ang tinguha nga mahimong slim dili mobiya kanimo sa makadiyot? Ang tanan nimo nga mga hunahuna nagdala sa pangutana kon unsaon sa pagkuha sa pagkuha sa tiyan ug mawala ang sobra nga sentimetro sa hawak ug himoon ang tiyan nga dili matumba ug pagkamaunat-unat? Kinahanglan lang nga motoo ka sa imong kaugalingon! Mahimo nimo ug takus kini! Ug ang among pagkaon alang sa tiyan makatabang kanimo nga himoon ang tiyan nga flat ug pagkamaunat, ug ang mga kilid hugot ug pagkamaunat. Ang pagkaon alang sa usa ka patag nga tiyan naglakip sa usa ka himsog nga pagkaon ug espesyal nga pisikal nga ehersisyo, nga makatabang usab sa pagkuha sa sobra nga gibug-aton.
Menu pagkaon alang sa timbang nga pagkawala sa tiyan
Una sa tanan, kinahanglan kang mohatag sa asin, samtang kini magdugay sa sobra nga tubig sa lawas. Kinahanglan usab nga imong ibulag gikan sa imong pagkaon nga puti nga tinapay, mga tinapay, mga biscuit ug ang tanang nahabwa. Ayaw pagkaon sa asukal ug mga pagkaon nga anaa niini.
Apan ang pagdugang sa gidaghanon sa mga bunga nga gikaon sa panahon sa pagkaon mas labaw pa kay sa angay. Gamita ang mga prutas nga citrus, pananglitan, lemon, kahel o grapefruits. Ang tanan kanila adunay kabtangan sa pagsunog sa tambok, ilabi na sa grapefruit. Paghimo sa lab-as nga mga juices, ug pag-inom kanunay kutob sa mahimo, sa labing maayo nga walay sulod nga tiyan.
Sa matag pagpangaon, kinahanglan ka magkaon og usa ka salad sa presko nga mga utanon. Sulayi nga limitahan ang pagkonsumo sa tambok nga mga pagkaon, pag-ilis sa fried foods nga niluto, ug tambok nga karneng baboy alang sa dugang pagkaon, sama pananglit, manok o karne. Ang bakasyon tali sa pagkaon kinahanglan mga 4 ka oras. Sa tunga-tunga sa mga nag-unang pagkaon nagkaon ang usa ka pinaakan sa bunga. Adunay panginahanglan nga hinay-hinay ug hinay-hinay, mausik ang pag-chewing sa pagkaon. Ayaw pagkaon una sa higdaanan ug ayaw pagpalabi sulod sa adlaw. Ang tanan kinahanglan nga makasaranganon aron ang lawas mahimong hapsay nga mobalik ngadto sa sakto nga metabolismo.
Atol sa tiyan slimming diyeta, pag-inom sa daghan nga mga pluwido, mineral nga tubig nga walay gas ug green nga tsa nga walay asukal hingpit alang niini nga pagkaon. Ihatag ang lig-on nga black tea ug kape. Ang mga alkoholikong ilimnon ug enerhiya nga ilimnon hugot nga gidili.
Dili kami naghalad sa usa ka higpit nga pagkaon nga menu alang sa tiyan, pagkontrol sa proseso sa pagkuha sa pagkuha sa tiyan sa imong kaugalingon. Indi limitahan ang imong kaugalingon sa nutrisyon, gawas sa mga prutas ug mga utanon, mahimo ka nga maggamit sa mga produkto nga sour-milk, apan gamay ra ang tambok. Ang nag-unang butang mao ang kasarangan, sa gagmay nga bahin ug kanunay. Kon wala ka makakita sa bisan unsang espesyal nga mga pagbag-o sa panahon sa pagkaon, mahimo nimong ikunhod ang gidaghanon sa pagkaon nga imong gikaon, apan dili ang gidaghanon sa pagkaon. Mahimo usab nimo ang pagdugang sa intensity sa pagbansay ug pagdugang sa load.
Ang pagkaon alang sa gibug-aton nga pagkawala sa tiyan adunay usa ka minus - kini dili angay sa mga tawong tapolan. Human sa tanan, pinaagi sa paggamit sa pisikal nga pagpaningkamot sa mga bahin sa problema sa imong lawas - ang mga kilid ug tiyan, ang pagkaon mahimong mas epektibo ug ang resulta dili magdugay.
Aw, uban sa pagkaon, among nahibal-an, karon mahimo ka mag-ehersisyo.
Pagbansay alang sa tiyan
Kini nga mga ehersisyo mahimong ipahigayon sa trabaho, sa opisina o sa balay, nga dili mobangon gikan sa lingkuranan.
- Lingkod sa usa ka lingkuranan, nga naggunit sa mga kamot sa lingkuranan. Karon kinahanglan nimo nga ibayaw ang imong suwang, labing tul-id ang imong likod ug iisa ang imong mga bitiis. Maayo nga ibalik ang atong mga tiil sa wala, dayon sa tuo. Ang gidaghanon sa mga pagsubli mao ang 10. Sa umaabot, dugangi ang pagsubli.
- Paglingkod sa usa ka lingkuranan, paglihok sa imong mga tuhod, ug pagpahulay sa imong mga tiil sa salog. Hapsaya ang imong mga bukton sa unahan ug, human sa pag-exhaling, paluyahon ang mga kaunuran sa tiyan. Dayon hinayhinay nga magsandig, naningkamot nga makaabot sa salog gamit ang imong mga kamot. Paginhawa, unya pagbuntog. Hinay-hinay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Buhata 5 pagsubli, pagdugang niini nga gidaghanon usa sa usa ka higayon.
Ang mosunod nga mga pagbansay kinahanglan ipahigayon sa salog.
- Pagbakho sa imong likod, pagpadayon sa imong mga tiil sa salog. Ang mga bukton gilabay sa likod sa ulo. Exhale sa dungan
pagbayaw sa mga abaga ug dughan. Dayon pagbuntog, ug hapsay nga mobalik sa sinugdanan nga posisyon. Atol niini nga ehersisyo, ang hawak kinahanglan nga tunlon ngadto sa salog, ug ang higut kinahanglan nga mag-unay sa unahan ug pataas. Buhata ang 30 nga pagbalik-balik, pagdugang sa gidaghanon matag higayon. - Ibutang ang imong likod, i-igo ang imong mga bukton sa kilid sa lawas, ipataas ang imong mga tiil nga gilansang sa husto nga anggulo. Karon ipataas ug ipaubos ang pelvis. Buhata 5 pagsubli, anam-anam nga pagdugang sa gidaghanon sa mga pagsubli.
Mahimo usab nimo gamiton ang usa ka singsing, molukso uban ang usa ka lubid nga maglakaw ug magdagan sa buntag. Kini makatabang sa pagkunhod sa timbang ug paghatag sa usa ka slim nga pagtan-aw sa imong numero.
Kini nga pagkaon alang sa tiyan nga mahimong igo nga tulin, kini makatabang sa paglimpyo sa tiyan ug sa mga kilid, ug maghimo sa imong hawak nga slender. Makuha nimo ang imong malig-on ug makaluluoy nga tiyan, tuohi ako!