Pagkaon sa keso

Keso Diet - usa ka maayo kaayo nga paagi sa pagpaubos sa gibug-aton alang sa tanan nga mga fans niini nga produkto sa dairy. Kon wala nimo girekomendar ang pagdugang sa keso ngadto sa pagkaon sa usa ka regular nga pagkaon, tungod kay kini adunay daghan nga tambok, ang pagkaon sa keso, sa laing bahin, gitukod sa paagi nga kini nga produkto harmonya nga mohaum sa pagkaon ug dili hinungdan sa pagkawala sa mga substansiya.

Hain nga keso ang angay alang sa pagkaon?

Ang nag-unang butang nga angayng tagdon mao ang taas nga kaloriya sa sulod niini nga produkto. Ang lainlaing matang sa keso adunay nagkalainlaing mga kaloriya: ang ordinaryong semisolid nga keso mahimong adunay mga kalala nga 360-400, nga gihugpong - 270, ug ubos nga tambok nga puti nga keso (sama pananglit, Adyghe) - 240. Siyempre, alang sa pagkaon, ang ikaduha nga kapilian labing angay - kini mahimong tugutan sa pagkaon uban ang kalma nga kalag.

Daghang mga tawo ang nangutana kon posible ba nga mokaon sa keso sa usa ka pagkaon nga wala sa naandan nga porma, apan sa usa ka nangatunaw o nagluto. Sa pagkatinuod, walay kalainan. Apan, kon imong hunahunaon nga kini nagkinahanglan sa usa ka regular nga keso nga adunay taas nga kaloriya, mas maayo nga gamiton ang maong mga kapilian nga panagsa ra kaayo.

Pagkaon sa keso alang sa pagkawala sa timbang

Mahimo nga mawala ang timbang sa keso sa daghang mga paagi. Pananglitan, ang keso sa panahon sa usa ka pagkaon mahimong ikombinar sa uban nga mga produkto, pagkab-ot sa usa ka harmonious nga pagkaon, ug mahimo ka lamang kaonon, paghimo sa usa ka talagsaon nga unloading nga adlaw.

Ang gidaghanon sa keso sa bisan unsang pagkaon ginapakita sa gramos. Daghan ang nasuko kon unsaon kini pagsukod, kon walay mga timbangan sa kusina. Kini simple! Pagpalit og usa ka simetriko nga piraso sa keso ug tan-awa ang gibug-aton niini. Pananglitan, 180 gramos. Guntinga sa tunga - duha ka piraso nga 90 gramos. Guntinga sa katunga ug kanila - 4 mga hiwa sa 45 gramos. Ang matag usa sa tunga-tunga - sa imong atubangan 8 ka piraso nga 22 gramos. Walay mga kalisud!

Busa, hunahunaa ang labing popular nga bersyon sa pagkaon, nga gidisenyo sulod sa 10 ka adlaw. Ang pagkaon maglakip sa duha ka mga siklo: ang unang lima ka adlaw nga siklo gisubli sa mosunod nga 5 ka adlaw. Busa, ang pagkaon sa keso:

Adlaw nga # 1

1. Pag-almusal : usa ka baso nga gatas ug 20 gramos nga keso.
2. Ika-2 nga pamahaw : 20 gramos nga keso, 1-2 ka kamatis, mga utanon (walay limit).
3. Paniudto : 20 gramos nga keso, pepino.
4. Panihapon : 100 g nga linuto nga manok dughan.

Adlaw nga # 2

1. Pag-almusal : 30 gramos nga keso, lutoon nga patatas.
2. 2 nd pamahaw : cabbage nga may cucumber ug lemon juice (salad).
3. Paniudto : usa ka basong gatas, 20 gramos nga keso.
4. Panihapon : 3-4 carrots (presko o linuto), 20 gramos nga keso.

Adlaw nga # 3

1. Pag-almusal : usa ka gamay nga bahin sa pea nga lugas nga walay dugang nga mga panakot, asin ug asukar.
2. Ikaduha nga pamahaw : usa ka kasagaran nga bahin sa asparagus (mga 200 gramo), 20 gramos nga keso.
3. Paniudto : 20 gramos nga keso, usa ka parisan sa pepino.
4. Panihapon : 15 gramos nga keso, 100 g sa canned o linuto nga beans.

Adlaw nga # 4

1. Pag-almusal : 20 gramos nga keso, usa ka basong gatas, usa ka pepper sa Bulgaria.
2. Ikaduha nga pamahaw : usa ka gamay nga bahin sa linuto nga broccoli.
3. Paniudto : lunhaw nga lettuce, 20 gramos nga keso.
4. Panihapon : 100 gramos nga linuto nga karne.

Adlaw sa # 5

1. Pag-almusal : usa ka baso nga skimmed yogurt, cucumber, 20 gramos nga keso.
2. Ikaduha nga pamahaw : usa ka bahin sa lami nga mga utanon (cabbage, aubergine o zucchini), 20 gramos nga keso.
3. Paniudto : usa ka magtiayon nga pepino, 20 gramos nga keso.
4. Panihapon : 100 g sa linuto nga manok dughan, mga utanon.

Adunay usa ka gamay nga lingla: mahimo ka magkaon og keso sa usa ka grated diet, nan kini daw mas dako, ug mas sayon ​​alang kanimo ang pagtagbaw sa kagutom. Human mogugol ka ug lima ka adlaw sa pagkaon, magsugod ka. Niining 10 ka mga adlaw, mahimo ka mawad-an og 7 ka kilo nga timbang, ilabi na kung adunay usa ka hinungdan nga sobra nga timbang. Ang mga batang babaye nga nagkantidad og 55 kilos, kini nga pagkaon dili makahatag og talagsaong mga resulta.

Pagkaon uban sa nangatunaw nga keso

Kini nga opsyon sa pagkaon naghulagway sa pagkaon nga usa ka adlaw lamang. Kinahanglan nga kini gisubli sa 5 o maximum 10 ka adlaw. Mahimo ka mawad-an og timbang pinaagi sa 3-5 kg.

1. Pag-alis . Green nga tsa nga walay asukar, usa ka cream cheese.
2. Paniudto . Tomato, itlog ug mga utanon.
3. Snack . Ang mansanas adunay medium nga gidak-on.
4. Dinner . Salad gikan sa lab-as nga mga utanon, usa ka pakete sa ubos nga tambok nga keso sa cottage.
5. Sa wala pa matulog . Usa ka baso nga ayran o tana.

Kini nga pagkaon simple ra kaayo, mao nga dali nga mawala ang timbang.