Pagkaon sa Borodina

Ang tanan nahibalo sa TV presenter sa proyekto nga "Dom-2" nga si Xenia Borodin, nga sa wala pa ang among mga mata gikan sa usa ka ordinaryong babaye nga nahimong usa ka glamorous nga katahum, ug bisan sa usa ka matahum, yagpis nga pigura. Unsa nga pagkaon ang gipaagi ni Borodin? - nangutana ka. Kini nga pagkaon walay espesyal nga ngalan, tungod kay ang TV presenter mismo ang nagpalambo niini ug nagpamatuod sa ka epektibo niini sa personal nga kasinatian - uban sa pagtubo sa 165 nga babaye nga may timbang nga 46 kg, nga nagpatulo og 16 ka kilo gikan sa nakabalda kaniya kaniadto.

Mga kinahanglanon sa pagkaon alang sa pagkawala sa timbang nga Xenia Borodina

Ang diyeta sa Borodina yano ra, apan tungod sa ubos nga diyeta sa kaloriya nagkinahanglan ang uban nga makigbisog sa iyang kaugalingon. Ang gidugayon niini usa lamang ka semana, nga mahimo nimong mawala ang 3 ngadto sa 5 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Karon sa Internet ikaw kasagaran makasandurot sa mga malimbong nga mga website diin gibaligya ang pagkaon ni Ksenia Borodina - apan walay sekreto dinhi, ug ang pagkaon anaa sa publikong dominyo.

Una sa tanan, ang bitoon nag-ingon nga ang pagkawala sa timbang usa ka adlaw-adlaw nga buluhaton, ug kinahanglan ka maghunahuna mahitungod sa imong gibug-aton kanunay - kini mao ang pagsugod sa panag-uyon. Ang bisan kinsa nga tawo mahimong makakab-ot sa dalaygon nga mga resulta kon siya maningkamot. Aron dili makabaton bisan usa ka ideya nga matam-is ug makadaot, kini igo lang nga maghimo og usa ka tumong: alang sa Ksyusha, pananglitan, ang tumong mao ang pagtumbas sa iyang kahimtang sa gawas.

Si Ksenia Borodina sa pagkaon nagsugyot sa pagsunod sa pipila ka yano nga mga lagda:

• Dili gayud ug dili mag-overeat - tungod niini, kaon nga hinay-hinay ug uban sa usa ka gamay nga plato, nga dili magpatuman sa usa ka additive;
• paghimo og usa ka menu sa ubos nga kaloriya nga mga pagkaon (mga utanon, mga prutas, mga utanon, mga maniwang nga karne, manok, isda);
• wala'y labot ang tanan nga matam-is, linuto sa kalaha, fast food;
• dugangan og usa ka taas nga inadlaw nga paglakaw, o usa ka fitness club, o usa ka gym.

Diha dayon paghukom alang sa imong kaugalingon nga ikaw mawad-an sa gibug-aton sa kinaiyanhon, nga walay paggamit sa mga dugang nga mga kemikal nga maoy hinungdan sa nagkalain-lain nga negatibo nga mga sangputanan.

Ksenia Borodina: Cucumber Diet

Ang pagkaon sa cucumber sa Borodina yano ra ug angay alang sa inisyal nga yugto sa pagkuha sa sobra nga timbang, diin ang lawas gilimpyohan ug giandam alang sa pagbalhin ngadto sa tukmang nutrisyon, nga makonsolida ug makapalig-on sa resulta. Nagsugyot si Borodin nga kini nga pagkaon dili molungtad sobra sa 5-7 ka adlaw.

Busa, atong hisgotan ang pagkaon sa Xenia Borodina:

1. Pag-almusal : usa ka gamay nga piraso sa tinapay sa rye, 2 ka mga pepino.
2. Pagkaon : Salad nga may lana sa oliba gikan sa pepino, parsley, dill, green nga sibuyas, rucola ug slan nga sabaw sa utanon (2-3 beses sa usa ka semana nga imong mapalit nga sabaw sa linuto nga manok o karne sa karne).
3. Panihapon : cucumber o cucumber salad nga adunay mantikilya.

Kay nakab-ot ang unang mga resulta sa ingon nga pagkaon, kinahanglan nga moadto ka sa sunod nga yugto, mas hinay, apan maghatag og mga resulta nga dugay.

Pagkaon sa protina sa Xenia Borodina

Ang pagkaon sa protina nagpasabot sa usa ka dako kaayo nga lista sa mga pagdili, apan kini mao ang nagtino nga kini epektibo. Gikan sa pagkaon, si Xenia nagtambag nga dili iapil:

• tambok sa hayop ug utanon;
• mga produkto sa harina, pastries;
• carrots, beets, patatas;
• asin;
• asukar;
• humay;
• alkohol.

Kini nga mga inhibisyon anaa sa panahon sa unang hugna sa pagkaon, nga molungtad gikan sa 2-3 ka semana ngadto sa pipila ka mga bulan, depende sa unsa ka daghan nga kinahanglan nimo nga mawad-an sa timbang. Apan bisan pa niana, kung kining tanan masulbad sa ikaduhang hugna, girekomenda nga dili gamiton ang mga utanon, bugas ug pastry nga adunay tambok.

Kini nga pagkaon mahimong molungtad sa bisan unsang gitas-on sa panahon nga walay bisan unsa nga kadaot alang sa panglawas, ug mahimong mawala ang gibug-aton nga 5-10 kg matag bulan. Ang pagkaon nga menu mao ang gibana-bana niini:

1. Pag-almusal : mga linuto nga oat, gilat-an nga adunay tubig nga nagabukal, skimmed yogurt.
2. Paniudto : 2 mansanas.
3. Paniudto : isda, o maniwang nga karne, o duha ka itlog, o dughan sa manok.
4. Snack : prutas, gawas sa mga ubas ug mga saging - mas maayo nga citrus o mansanas.
5. Panihapon : salad sa presko nga mga utanon, ubos nga tambok nga yogurt, linuto nga itlog.

Kung makaabot ka sa gibug-aton nga timbang, adto sa ikaduhang hugna sa pagkaon, nga kinahanglan ang imong naandan nga pagkaon. Sa kini alang sa panihapon ug panihapon ang mga utanon idugang, ug duha ka beses sa usa ka semana nagtugot sa pasta.