Ang pagkaon alang sa usa ka babaye usa ka napugos nga sukdanan nga gitagana alang sa childhood obesity. Ang ingon nga sistema sa pagkaon lahi kaayo gikan sa gihalad alang sa mga hamtong. Ang nag-unang bahin niini - ang bata dili kinahanglan nga limitado sa gidaghanon sa pagkaon, siya kinahanglan nga mokaon sa usa ka matang, apan husto kini. Ang bisan unsa nga estrikto nga mga pagdili hugot nga gidili.
Pananglitan, ang usa ka pagkaon alang sa mga bata nga 10 ka tuig ug, ilabi na, alang sa mga batang babaye, kinahanglan nga tukuron sa paagi nga ang batan-ong organismo makadawat sa kusog nga gikinahanglan alang sa kinabuhi ug pagtubo. Ang adlaw-adlaw nga pagkaon kinahanglan nga bahinon ngadto sa dili mokubos sa 5 ka pagkaon.
Ang gibanabanang menu alang sa usa ka 10-anyos nga batang babaye susama niini:
- buntag - porridge nga walay asukar, ubos nga tambal nga alisngaw, tam-is nga tsa;
- hapon nga tsa - prutas o yogurt;
- panihapon - ang light nga sabaw sa sabaw sa isda o isda, karne uban ang pagdayandayan sa utanon, pagkompos;
- snack - cookies, usa ka sandwich nga keso o keso sa cottage ;
- gab-i - kasudlan sa kasilyas, lutoon nga syrniki, dili lig-on nga tsa.
Pagkaon alang sa usa ka 12-anyos nga batang babaye
Niini nga edad, ang mga batang babaye aktibo nga naglambo, ang ilang lawas nga nagkinahanglan sa mga pagkaon sa protina. Kini kinahanglan nga ipasabut, apan ang gidaghanon sa mga carbohydrates kinahanglan nga pagakunhuran. Kinahanglan nga limitahan ang konsumo sa mga sweets, soda ug fast food . Sa adlaw, kinahanglan mo ilakip sa menu ang mga produkto sa sour-milk, linuto nga mga itlog, linuto nga karne ug gamay nga tambok nga isda.
Pagkaon alang sa usa ka 14-anyos nga batang babaye
Sa pagkatin-edyer, ang mga babaye magsugod sa hormonal nga mga pagbag-o sa lawas, mao nga ang pagpuasa, bisan alang sa usa ka matahum nga tawo, hugot nga gisugyot. Dugang pa, tungod sa mga pagsabod sa hormone, ang mga problema sa panit mahitabo. Busa, ang inadlaw nga menu kinahanglan nga tukuron pag-ayo. Ang tanan nga mga pagkaon nga nagapukaw sa kagul-anan sa mga organo sa paghilis wala gilakip sa pagkaon, ug ang pagkonsumo sa halang, tambok, sobra nga salty ug matam-is nga pagkaon kinahanglan usab nga limitahan.