Ang pagkaon ni Arthur Agatston, mas nailhan sa romantikong ngalan nga "pagkaon sa habagatang baybayon," usa ka sistema nga naglangkob sa pagsalikway sa makadaut nga mga produkto nga pabor sa mga nagdala sa mga bitamina sa lawas ug pagsubay sa mga elemento. Ang paggamit sa usa ka pagkaon nagtugot dili lamang sa pagkunhod sa timbang, kondili usab sa pagpauswag sa panglawas.
Pagkaon sa habagatang baybayon: mga bahin
Ayaw kalimti ang pagsunod sa usa ka importante nga lagda, nga sagad gibalewala sa tanan nga mga tawo: pag-inom og 1.5 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw! Kini nga pamaagi magtugot kanimo sa pagkab-ot sa mga resulta sa mas paspas, pagpauswag sa metabolismo ug dili mobati nga usa ka bakak nga kagutom, nga kasagaran nagtago sa kauhaw. Kinahanglan ka moinom sulod sa tunga sa oras sa dili pa kaonon, o 1.5 ka oras human sa pagkaon.
Kini dili madawat aron mapapas ang pagkaon, ug kon mapakyas ka, kinahanglan ka magsugod pag-usab.
Pagkaon ni Dr. Agathston: tulo ka hugna
Kini nga sistema gidisenyo alang sa usa ka dili tino nga panahon - hangtud nga makab-ot nimo ang mga resulta. Sa unang duha ka semana, ang sistema nagtugot kanimo sa pagkuha sa 6-8 ka kilo nga sobra nga gibug-aton. Niini nga panahon, gikinahanglan ang pag-agi sa tulo ka hugna sa pagkaon sa habagatang baybayon:
Ang una nga bahin
Kini ang labing lisud nga panahon diin kinahanglan nimo nga hingpit nga dili iapil ang daghang mga produkto:
- bunga;
- tinapay, humay, patatas, pasta;
- asukar, tam-is, pastry;
- alkohol.
Ang pagpasiugda sa nutrisyon kinahanglan nga himoon sa karne, manok, isda, pagkaing-dagat, ug presko nga mga utanon nga usa ka kilid nga pinggan, ingon man paggamit sa mga itlog, keso ug mga nut.
Ang pagkaon sa Agatston nagpugos kanato sa paghatag sa yano nga mga carbohydrates, nga naghatag og maayo nga mga resulta: ang lawas dili na makabaton og timbang ug magsugod sa pagtrabaho sa pag-atras sa natipon.
Ang ikaduha nga bahin
Sa ikaduha nga hugna, ang mga pagdili gihulog, apan aron sa pagtratar sa mga produkto nga kini mabinantayon. Tugoti ang imong kaugalingon sa pagkaon sa carbohydrate nga dili molabaw sa 2 beses sa usa ka semana ug sigurado
Ang ikatulong hugna
Pagsunod sa usa ka balanse nga pagkaon, paghatag sa confectionery, paghimo sa basehan sa menu, ubos nga tambok nga karne ug utanon nga garnishes (ang cabbage mao ang sulundon sa niini nga pagtahud.) Kini nga pamaagi dili mao ang aktuwal nga pagkaon, apan ang pagmentinar sa gibug-aton, ug dili sa paggahin sa unang duha ka masakit nga mga semana, sa niini.
Pinaagi sa paggamit sa ingon nga usa ka pagkaon, nga imong mahimo sa paghupot sa imong numero sa hingpit nga kahimtang sa usa ka hataas nga panahon. Ang nag-unang butang mao ang, sa panahon sa ikaduha ug ikatulo nga mga hugna, magbaton sa pagpugong ug dili moatake sa mga produkto nga gidili kaniadto. Kon ang dugang nga mga utanon ug mga utanon sa imong pagkaon, mas hapsay ka.